热量怎么换算成大卡

大卡也被称为千卡。在计算食物热量时，需要将食物中所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物分别计算出来，然后根据相应的营养素计算产生的热量，最后一起相加，得到食物的总热量值。

热量怎么换算成大卡：

如果食物含有10克蛋白质、10克脂肪和10克碳水化合物，根据1克蛋白质产生4千卡热量、1克脂肪产生9千卡热量和1克碳水化合物产生4千卡热量的计算，该食物中的千卡总数为170。

有时成品食品会标记热量含量，但是以千焦表示。可以通过1千焦等于0.239千卡，转换成千卡。如果不需要太精确的结果，可以通过将其除以4来获得近似数。

热量单位：

1、大卡，千焦和卡路里

卡、千卡（大卡）、千焦，卡路里都是常见的热量单位。人体能正常运转需要摄入食物，而热量就来自于这些食物中。一个50KG的正常成年人，每日所需的平均热量大概是5023.2千焦。按照每碗米饭100g，这些热量大概是10碗米饭。体重每增加1KG，所需热量就增加100千焦。热量单位的换算：1千卡 = 1大卡 = 1000卡 = 1000卡路里 = 4186焦耳 = 4.186千焦

2、RM

通常健身教练会说，选择一个8RM的哑铃做3组。不要以为是让用8KG的哑铃练，RM的意思是力竭数量。例如8RM的意思是，这个重量最多只能完成8个动作就力竭了，第9个动作怎么也起不来。如果明明还有力气做第9个，却停下来了，那就不叫8RM。所以8RM对于有的人可能是10KG，有的人可能是20KG。

3、心率

心率是衡量心脏每分钟跳动次数的单位。正常成年人的心率为60～100次/分钟，运动员的心率比普通成人偏慢，一般在50次/分钟左右。心率是区分有氧运动和无氧运动的重要标准。正常成年人，心率保持在150次/分钟左右就是有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。而心率达到了150次/分钟以上，心肌高速运转得不到足够的氧气，此时就算跑步也是无氧运动了。

100大卡有多少？

热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

100大卡相当于1/4个巧克力牛角面包，大半罐可乐，一小串葡萄+一个苹果， 一勺冰淇淋，200毫升的橙汁

人一天消耗多少千卡热量？

身体消耗的卡路里和年龄、体重、运动、性别、疾病等都有关系，这里以健康成人为标准。健康成人每天需要消耗约2000千卡左右的热量。每日运动、健身的人，会随着体重及运动量的增加，每天消耗更多的热量。

通常情况下，所消耗的热量可由食物直接摄取，或可消耗自身的脂肪和糖代谢提供能量，以维持人体活动和正常生理功能。如果想要控制体重和热量，日常生活中可多喝水，在饮食方面，建议合理搭配膳食，多吃具有营养的容易消化的食物，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，少吃油炸类食物。