运动的好处

随着现代生活水平的提高，人们的物质生活越发丰富，却导致很多人养成了暴饮暴食、作息紊乱、晚睡早起等坏习惯，并引发了身体不适和多种疾病。近几年，人们逐渐意识到运动的重要性。

运动的好处：

1、减少脂肪

运动最大的作用就是可以改善体型。刚开始做运动的时候，身体消耗的是糖分，时间久了，补给能量的来源就变成了脂肪，而且，运动时间越长，消耗的脂肪就越多，还能练出好看的肌肉。因此，坚持做运动可以减少体内脂肪的含量，达到减肥塑形的效果。

2、提高脑力

做运动时，我们的大脑一直处于高度集中的状态，经常运动能使大脑血流量增加，刺激大脑细胞从而增强大脑功能，还能预防老年痴呆、中风、帕金森综合症等脑部疾病。

3、提高肺活量

我们都知道，肺部有许多大大小小的肺泡，平时我们呼吸所用到的肺泡数量不及总数的三分之一。但是，当我们开始运动时，呼吸频率加快，深度加深，就需要用到更多的肺泡来进行呼吸，这能使肺部血管扩张、通气量增加，以至于提高肺活量，使肺脏更强壮。

4、强健心脏

运动的时候心率增加，血液循环加快，更多的氧气在体内流通，这样能使心脏血管更有韧性，并刺激新的血管形成，有效预防高血压。

5、增加骨密度

成年后，人体的骨量达到最大值，之后开始逐渐减少。运动的时候，骨头承受着5倍左右的体重，促使骨细胞大量增加。所以，长期运动能增加这个最大值，并减缓骨量减少的趋势，还能预防骨质疏松。

6、增强肾脏代谢

运动能加快肾脏过滤血液的速度，使肾脏吸收更多水分，同时分泌出更多肾上腺激素，调节体内水分，并帮助心脏往全身各处强有力地输送更多血液。

7、使皮肤更加光滑

运动过后，身体会发热，此时就需要皮肤来帮助我们降温：毛细血管扩大，以便汗液更好地扩散到空气中。在这个过程中，表层皮肤将更加具有弹性。

关于运动的励志句子：

1、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

2、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

3、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。

4、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

5、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

6、多一分运动，少一分病痛。

7、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

8、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

9、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

10、岁月催人老，运动抗衰老。

11、体育精神是人性的永恒。

12、少年不煅烧，老来徒伤悲。

13、运动使人健康，使人聪明，使人快乐。

14、天天做体操，寿比南山松不老。

15、铁不炼不成钢，人不练不健康。