人体中糖的三种主要来源是
随着我们生活水平的提高,我们的食物中含有越来越多的糖类,而我们对于这些含有糖类的食物总是难以说不的。正常情况下,我们的血糖受到精细的调节,在不断上下浮动的同时稳定的维持在一定范围内,即空腹血糖稳定在3.9~6.1mmol/L之间,餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
人体中糖的三种主要来源是?
1、消化吸收:食物中存在糖分,人体进食后,食物中的糖分会转化成葡萄糖,从而吸收入血液中,是血糖的主要来源。
2、糖异生:体内的甘油、脂肪、蛋白质、乳酸等非糖物质可以通过糖异生在肝脏中转化成葡萄糖,使血糖有所增加。
3、肝糖原:肝脏可以储存糖原,如果空腹没有食物供机体消化,肝脏中储存的肝糖原会分解成葡萄糖从而进入血液中,也可以起到补充血糖的效果,但是如果肝糖原消耗过多,会增加肝脏负荷,不利于肝脏健康,所以需要规律进食,不要长期空腹。
人体中糖的三种去路:
1、葡萄糖可以氧化分解供能,尤其是在大量的运动或劳动时血糖的消耗较多。
2、葡萄糖可以在肝脏、肌肉中合成糖原储存起来,以备需要能量时进行释放。
3、在代谢循环中葡萄糖可以转化为脂肪酸以及氨基酸,进而合成脂肪和蛋白质。
血糖的成分主要是什么?
葡萄糖在葡萄糖氧化酶的催化作用下,氧化生成葡萄糖酸并释放过氧化氢。过氧化氢在过氧化物酶和色原性受体的存在下释放氧,使色素原氧化成红色醌类化合物。在505nm处,醌的生成量与葡萄糖量成正比。
血糖增高:
(1)生理性增高:饭后1~2小时,注射葡萄糖后,情绪紧张时肾上腺素分泌增加,注射肾上腺素后,会使得血糖暂时性增高。
(2)病理性增高:各种糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、颅内出血等。
血糖降低:
(1)生理性降低:常见于饥饿、剧烈运动、注射胰岛素后、妊娠、哺乳和服用降糖药后。
(2)病理性降低:常见于胰岛细胞瘤、糖代谢异常、严重肝病、垂体功能减退、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、长期营养不良、注射胰岛素过量等。
血糖升高了怎么降下来?
1、控制饮食:血糖高者应少吃含脂肪、含糖高的食物,多吃富含膳食纤维的食物。
2、适当运动:适当运动可提高人体代谢并提高胰岛素敏感性以帮助降血糖。运动应结合自身情况而定。
3、药物治疗:明确原因后在医生指导下使用药物治疗,效果较为明显。
血糖降低了怎么升上来?
1、饮食要均衡,肉类和素食合理搭配,保证营养全面摄取,使身体变得强健。每餐的食物应包含至少50-60%的碳水化合物,蔬菜、坚果、谷类、肉类、奶类、水果都不可以缺少。平时两餐之间可以加一杯果汁来快速提高血糖水平。
2、多吃补血的食物,樱桃、龙眼肉、红枣、桑椹、猪肝、猪心等食物有滋补心、脾、胃的作用,可经常食用。
3、如果伴有贫血症状,要多吃含有大量蛋白质、铁、维生素B12、叶酸、维生素C等造血原料的食物,如猪肝、猪血、蛋黄、红肉、牛奶、鱼、真菌类、牡蛎、贝类、豆腐、新鲜蔬果。改善贫血有利于升高血糖。
人吃的多余的糖分去哪里了?
人吃的多余的糖分会转化成糖原或脂肪贮存起来,待机体需要时再分解供能。
人体吸收的糖主要是指葡萄糖,在体内主要有三个代谢途径,其中一部分在吸收后直接被氧化分解,供应机体所需能量。
另一部分在肝脏或肌肉内合成肝糖原和肌糖原,贮存起来,当人体剧烈运动时,肌糖原会分解供能,肝糖原在人体饥饿状态下会分解供能。此外,还有一部分糖会转化为脂肪。
所以,过量的糖分摄入后,会增加体内的脂肪含量,导致人的肥胖,所以,在饮食中,要注意控制糖分的摄入,若已经摄入了过多的糖分,可选择适当运动,促进其分解代谢。