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初中孩子读书压力大怎么办

初中孩子已经和小学生完全不同了。孩子在上小学的时候，不会感到学习的难度和压力，而且会在小学校园的各项活动中感受到快乐，但一上初中，那种中考的竞争压力一下扑面而来，学习氛围也大不相同。初中孩子的读书压力确实十分大。

初中孩子读书压力大怎么办？

1、引导孩子自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价

当孩子对自己有一个正确客观的认识时，面对学习困难，他们就能主动地评估这个成客观、积极的自我评价学习困难是否在自己的能力范围内，既不会丧失信心，也不会苛求自己，避免了因学习困难而产自我评价不稳定是中学生产生学习压力的一生心理压力。

家长可以跟孩子一起，对孩子的学习进行一次客观的自我评估，包括在各个学科的水平，自己的优势、劣势等，让孩子在心里对自己有一个定位。然后，引导孩子正视自己的优势和不足，不要跟别的孩子比，只跟自己竞争，进步就是成功。

2、给予孩子恰当的期望，理性评价孩子的成功

成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果父母和孩子能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，孩子就长大了一点，成熟了一点。如果孩子能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？

所以家长不要只关注孩子的学习，也不要用成绩来评判孩子。理性评价孩子，多关注孩子跟自己相比有没有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。

3、和孩子一起用以下几种归因方式去排解压力

（1）强化纠正。常见的归因有：能力、努力、任务难度、老师的教学水平、同学的帮助、运气等。有意识地让孩子对自己的学习结果进行归因分析，并对孩子的归因结果给予反馈和建议，促使孩子形成积极合理的归因习惯。每当孩子做出比较积极的归因时，给予孩子鼓励、肯定，从而强化孩子积极的归因方式。

（2）榜样示范。一般说来，如果孩子看到别人积极的归因方式导致成功，就会认可同样的归因方式；如果看到消极归因引起不良后果，就会削弱或抑制这种归因方式。家长可以利用生活中的例子，让孩子从生活中学习正确归因。

（3）团体讨论。团体讨论是一种归因训练方法。在家中，爸爸妈妈和孩子一起组成一个讨论小组，可以围绕一个问题，一起分析成败的原因，并讲述、分析自己或他人成败的事例，在讨论中让孩子学会积极归因。

4、用积极的心态影响孩子，合理设置目标

如果父母对自身及孩子的评价总是消极的，孩子就会感到挫败。如果父母工作生活中遇到不如意时，总是怨天尤人，那么就会无形中给孩子一种不正确的心理暗示，当孩子在学习上遇到挫折时，产生消极的自我评价，这种挫折经历不断积累，导致“习得性无助”，以后做事情的时候，一旦发现有困难，就放弃努力。

5、通过宣泄、倾诉等方式，帮助孩子缓解学习压力

目前中学生的学习压力普遍较大，家长要帮孩子适时缓解压力，避免压力过大产生情绪和心理问题。家长可以教给孩子一些缓解学习压力的小方法。

（1）宣泄。如大声唱歌、哭泣、跑步、打篮球、游泳等，通过体力的消耗释放压力。

（2）倾诉。如让孩子跟自己倾诉、跟其他长辈倾诉、跟大一些的哥哥姐姐倾诉或者写日记倾诉。

（3）转移注意力。如全家一起爬山、一起骑自行车、一起去看电影、一起去看画展。

初中孩子读书压力大的原因：

1、高强度学习带来的抵抗心理

学习压力是中学生的主要压力源。中学时期的学生学业任务重、科目多，对自学能力的要求高，再加上考试及家长的期望，很容易产生压力。一些学生对考试的反应就是紧张、焦虑、想逃避，对考试排名有畏惧之心，造成了巨大的心理负担。家长对学生考试排名的过度关注及期望也让中学生的压力很大。

在学习中，一个好的学习方法能帮助学生在学习中成长，但是适合自己的学习方法不容易找到，没有学习方法，学习成绩的不长进会带来苦恼、无助感！

2、亲子关系及同学关系带来的压力

小升初后，班级的更换让孩子不能很快适应环境，与同学之间的相处难免会有些困难。进入中学后，内心对友谊很渴望，但是同学之间偶尔会有矛盾、摩擦及误解，这些会带来心理压力。此外，父母对孩子的期望太大也是造成压力的一部分原因，学习成绩的波动是正常的，如果对孩子的要求过高，不采用正确的教育方式，一味地用威严去压制孩子，就可能会导致紧张的亲子关系，而紧张的亲子关系会导致孩子的压力。

良好的人际关系有助于学生的成长，在学校与同学相处的时间长，因此，与同学建立良好的关系是有必要的，和谐的亲子关系也是学生愉快成长的奠基石。

3、学习环境带来的压力

进入中学后，学习任务变得繁重，根据学校的规章制度，每天的课程的安排得满满的，加之学科的多样性，每天的作业量不少。娱乐的时间逐渐变少，周围的同学都忙于学习，浓重的学习氛围给学生带来的压力。