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孩子上学精神状态不好怎么办

孩子上学精神状态不好的话非常影响孩子的学习效果。现暂且不说学习，如果孩子长期处于一种不良的情绪中，甚至还会影响孩子的心理健康，严重的后果不堪设想，所以，家长一定要时刻关注自己的孩子不在自己身边时的精神状态，出现问题，及时解决。

孩子上学精神状态不好怎么办？

1、帮助孩子宣泄情绪

有时孩子在面对上学时会产生紧张情绪，这时就需要家长能看到孩子的情绪，聆听孩子的情绪，并了解孩子情绪背后的担忧，是对回校后需要面临的人际关系、校园生活感到担忧？还是因为学习压力大而焦虑？

要理解孩子的担忧，引导孩子回忆以前是怎么解决这些问题的，这些经验对现在处理这些担忧是否有借鉴的部分，或者希望父母可以提供什么协助。如果孩子的情绪仍不能得到很好的平复，则需要及时寻求班主任和心理老师的帮助。

2、与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、冬奥中夺冠运动员的励志故事、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

3、鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成对学习的重新认识，把孩子要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心。

4、保证睡眠时间及质量

儿童如果没有充足睡眠，睡眠质量不佳时，可影响上课听讲，出现上学精神状态不好的现象。尤其为学龄儿童睡眠时间较晚，此时需要保证孩子在8、9点之前上床睡觉，保证睡眠质量，对增加儿童注意力较为有益。

5、补充铁及锌

需注意是否存在铁、锌缺乏。如果缺铁可能引起贫血，儿童可出现疲乏、注意力无法集中等症状。如果缺锌时，也会出现注意力无法集中情况，此时需注意饮食调节，补充含铁、锌丰富的食物，必要时可以口服铁或锌，有助于集中注意力。

孩子上学精神状态不好的原因：

1、孩子在家作息时间不规律

疫情长时间在家，很多孩子都养成了抱着手机很晚睡觉的不好作息时间。如果家长不及时帮助孩子重新调整作息时间，会造成孩子上学上课注意力不集中、精神状态不佳，从而影响学习效率和学习成绩。

2、自己动手能力差

在家家长可能因为想让孩子在家舒服，很少让孩子做家务，孩子自己的事情也会帮孩子做完。孩子自己动手机会少，这样容易导致孩子在学校的时候发现自己什么都不会做，容易尝试焦躁等情绪。

3、过于贪玩、缺乏运动

漫长的假期，孩子在家上网课，学习效率低。还有很多孩子用上网课为借口，拿到父母的手机玩游戏、刷抖音、看电视等，长久如此，孩子在学校很难静下心学习。假期期间因为疫情，很多家长和孩子都在家长呆着，很少出去运动。孩子缺乏运动，体能和身体机能相对比之前会有所下降。