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孩子考试紧张怎么办

临近期末考试，孩子们都不由得变得十分紧张，其实自信与考试紧张是此消彼长的关系，建立自信对应对考试紧张至关重要。那么，孩子考试紧张怎么办？

孩子考试紧张怎么办

1、缓解孩子的紧张情绪

考前紧张，甚至是失眠，是很多学生都会在考试之前遇到的问题，这主要是由于考生心理紧张造成的。为了缓解孩子们的紧张心理，家长需要从饮食和心理疏导方面给孩子们创造良好的环境。对于失眠的学生，家长可以在临睡前给孩子喝一杯热牛奶，播放轻音乐，让他们舒缓一天的疲惫，投入到休息中。

2、让孩子学会劳逸结合

劳逸结合是高效复习的重要保证，在复习过程中，每隔半个小时就要让孩子休息一段时间。白天孩子结合学校的安排学习，在回家后家长要通过合理的安排进行一定的放松，可以在晚饭前和家长一起看新闻联播或和家长散散步来舒缓紧张的考试心情，从而在晚上复习时能够取得较高的效率，减少大脑的疲惫。

3、家长们要及时疏导

家长的言语鼓励与疏导对于孩子们来说是十分重要的。家长必须具备足够的爱心和耐心，注意引导的方法，实施长期的心理素质养成计划，帮助他们矫正和预防心理问题。

家长们需要根据孩子的自身情况，采用相应的办法，帮助孩子克服考试紧张的心理，学会以轻松的状态去面对考试，从而取得满意的成绩。