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12岁孩子整天没精气神怎么办

12岁孩子本该是精力无限的时候，正是活泼的年纪，如果整天没精气神，那就代表孩子一定是遇到了问题，家长要去关心孩子，找出根源，帮助孩子解决问题，引领孩子恢复状态，拥有一个健康快乐的童年。

12岁孩子整天没精气神怎么办？

1、关注孩子的情绪变化

所谓关注孩子的情绪变化，就是要求家长要时刻关注孩子的心理变化和内在需要，每天问一问孩子，为什么不开心啊？什么事让你这么开心啊？这样的关注能让孩子感受到爱和重视，是培养孩子情绪精力非常重要的一环。

2、保证孩子的睡眠时间

充足的睡眠是最重要的精力恢复来源，研究表明睡眠缺失会让思维能力下降，影响反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析及辩证能力。中小学生每晚需要8至10小时的睡眠才可以运转良好。如果希望孩子能够在学习的时候保持精力充沛，睡觉就必须成为家长关注的头等大事。

3、让孩子坚持适量的运动

运动让人的精力更充沛。 因为人在运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量增加，血流速度加快，身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢产生的废物。对于孩子来说，建议每天至少保证20分钟的运动时间。

4、每天发现孩子的优点，给孩子鼓励

当家长每天用欣赏的眼光去看待孩子的时候，孩子在心理上会获得极大的满足感，孩子被鼓励被认可，也自然就会产生更多积极正面的情绪。

5、倾听孩子，每天陪孩子聊天30分钟

对于孩子来说，每天都有可能产生不良情绪，这些不良情绪如果不能得到及时的处理就会消耗孩子大量的精力能量，而处理不良情绪最好的方式就是让孩子的情绪“被接纳”和“被理解”。家长每天通过倾听的方式帮助孩子处理情绪，也是在提升孩子的情绪精力。

12岁孩子整天没精气神的原因：

1、过度劳累

如果平时孩子的学习压力过大、过度劳累，经常熬夜，未能好好休息，往往会导致身体透支，从而出现人没精神、状态差的情况。

2、睡眠异常

如果孩子平日睡眠时间不足、睡眠质量不高、有睡眠障碍甚至失眠，身体和大脑得不到充足的休息和调整，就会导致没精神。

3、饮食因素

孩子没有形成规律的一日三餐的良好习惯，经常饥一顿饱一顿，而且在饮食方面不注意营养搭配，可能会导致身体营养缺乏，进而出现没精神的现象。