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初三学生心里烦躁怎么办

初三孩子即将面临中考所以学习压力大，情绪比较烦躁是可以理解的。作为家长应该帮助孩子疏导这些负面的情绪，引导孩子树立自信心，帮助孩子疏导压力。

初三学生心里烦躁怎么办？

1、倾听：首先，与孩子聊天并听取他们的想法。尝试了解他们的情绪状况、观点和感受。如果孩子想倾诉，则请给予支持和理解。

2、体育锻炼：运动是一种有效的释放情绪的方式。鼓励孩子参加户外运动或健身活动，如游泳、骑自行车或跑步。

3、放松技巧：教给孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想或放松肌肉等，这些技巧可以帮助他们缓解身体紧张和情绪压力。

4、帮助孩子面对恐惧：有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

5、减少说教、唠叨：家长要有意识地减少说教、唠叨、争吵。初三的孩子学业压力大，如果家长一直在耳旁喋喋不休，容易打断孩子的学习状态、思绪。孩子觉得烦躁，就可能会对家长出言不逊。所以家长要有意识地减少对孩子的说教、唠叨，多提供切实的帮助，多鼓励孩子。

初三学生心里烦躁的原因：

1、成绩不理想或者成绩下降，初三的学生目的是考一个好的高中，他们面临的压力非常大，对他们来说，学习是比较重要的任务，当他们努力看书了很久，但是成绩却不尽人意的时候，心情难免会很低落，出现烦躁或者压抑的情况。

2、家长或老师对于初中生孩子的期望较高，很有可能导致孩子在初中时产生较大的精神压力，影响正常的情绪，表现出脾气暴躁易怒。

3、初中学生孩子劳累过度后，睡眠质量就会受到影响，一旦睡眠不足，情绪就会变得暴躁易怒。

4、追求完美，一些初三学生对自己要求很高，尤其是平时成绩还不错的初三学生。如果出现了错误便责怪自己，不容许自己犯错误，犯了错误又不接纳自己。情绪得不到发泄

5、初三的孩子可能会面临家庭关系的问题。他们可能会感到和父母沟通不畅，或者和兄弟姐妹之间存在矛盾。这些问题会让他们感到烦躁和不安。如果家庭关系不好，会让他们的心理负担更加重。

6、未来不确定性。初三的孩子面临着未来的不确定性，他们不知道自己将来的道路会是什么样子。这种不确定性会让他们感到不安和烦躁。他们可能会感到迷茫和无助。