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与孩子沟通如何控制自己的情绪

在和孩子相处的时候，孩子不听话，忍不住发火脾气失控。相信很多父母都有过这种情况。明明有更好的处理方法，但在当下就会控制不了情绪，事后又非常后悔。那与孩子沟通如何控制自己的情绪呢？

与孩子沟通如何控制自己的情绪

1.察觉情绪即将失控时，自己身体有哪些表现，比如心跳加快，呼吸加快，或者双手握紧，眉头紧皱，身体绷紧。如果你时常关注自己的身体反应，这时候你就会意识到我生气了。

2.暂时停止和孩子沟通。因为这个时候如果继续说话，很有可能做出一些让自己后悔的言行。所以应该立即暂停跟孩子互动，然后和孩子说：“说我现在有点生气了，需要冷静一下，我们等会儿再来说。” 这样比直接转身就走要好得多。因为你直接转身就走，孩子可能分不知道你的意思，会觉得爸爸妈妈讨厌我了，不想理我了。

3.试着让自己放松，比如深呼吸，或者起来走动，去喝一杯水。深呼吸要数2个8拍，这样容易让自己在最快时间安抚情绪。

4.这时可以问自己几个问题，例如： 如果我现在发脾气的话。孩子会怎么样？这样子能起到纠正孩子的目的吗？当你这样问自己问题，就是在启动情绪的高价路径，避免了情绪失控的同时也完成了低阶跟高阶路径的整合。这时你再去跟孩子互动，就能够理性处理问题。

有的爸妈可能觉得这件事情过去了就不提了，时间一长就忘记了，孩子还是自己孩子。

其实，如果出现像情绪失控，大吼大叫，威胁甚至打骂，这种严重的冲突对亲子关系是一种严重破坏，对孩子内心伤害是比较大的，孩子会觉得爸妈拒绝或者讨厌自己。容易影响孩子的自我意识发展。所以要认真对待亲子关系的冲突，先意识到自己情绪失控的原因。接着有意识地改变自己的情绪反映。从而对孩子进行合理有效的教育行为。避免了因为情绪失控而做出让自己后悔的行为。