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孩子考试紧张怎么鼓励

孩子考试总是特别的容易紧张，家长们一再强调要放松，可孩子一到考试还是紧张的不得了。那么，孩子考试紧张怎么鼓励？

孩子考试紧张怎么鼓励

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一个孩子都应该以平常心来对待高考。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻考生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，孩子要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我而不是灰心失望。

3、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

孩子考试紧张的原因

1、期望过高

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、家长攀比心强

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

3、认知错误，成绩等同一切能力

还有一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同于一切能力，所以只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

孩子考试紧张是因为家长不断给孩子施压导致的，家长们一定要及时的关注孩子的情绪，帮助孩子缓解情绪，如果孩子的紧张情绪形成一个恶性循环，对孩子的成长极为不利。