孩子害怕考试怎么解决

孩子害怕考试怎么解决？

1、不要给孩子太大压力

孩子考试焦虑紧张，是孩子对考试成绩非常看中。这是因为父母或者是老师用考试成绩来衡量，他们学习好坏。所以，想要孩子考试紧张得到缓解，一定不要给孩子太大的压力，让孩子自由发挥。

2、要太在注重考试成绩

有的孩子自尊心比较强，希望能够考出好的成绩，来证明自己的能力。这样也会造成孩子考试紧。所以，家长在平时的要让孩子知道不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

3、了解孩子的真实想法

孩子遇到考试紧张，可能是心理压力过大导致的。心理压抑的情感无法宣泄演变成紧张焦虑。家长了解孩子的真实想法，让孩子学会向父母倾诉心声。这样可以了解孩子的焦虑的原因，然后对症下药，更好的帮助孩子缓解焦虑。

4、转移注意力

考试前，少提与考试有关的事情，比如提示他带用文具、考试中不要粗心大意。因为这样会导致反作用，你说得越多，考试压力就越大，会导致他更加紧张。可以在考试前和孩子谈谈其他事情，或者带他去看电影，踢足球。

5、教导孩子要学会合理发泄

考试前的焦虑是孩子们的学习压力太大导致的。作为父母，我们需要引导他们学会如何放松。例如，和孩子们一起听音乐，在跑步，带孩子们去打篮球等等。这样孩子们就可以发泄内心的压力。自然，孩子们心中的压力消失了，人们会积极乐观，对即将到来的考试也能发挥出最佳的实力。

6、保持平常化的家庭气氛

家庭氛围要保持正常，不要太在意孩子，不要太体贴。多了解孩子的想法，明确孩子需要什么样的帮助，对症下药。同时重视孩子的自我心理调节，相信自己经历了多年的脚踏实地的准备，有足够的能力应对复杂多变的考试。

7、不要过多关心

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力。

考前焦虑是一种普遍存在的情况。当许多学生，全力以赴去复习之时，也有部分同学，他们面对将要到来的考试，变得十分紧张。那么，孩子每次考试都紧张怎么解决？

孩子每次考试都紧张怎么解决

1、缓解孩子的压力

很多因为压力太大，因此在考试时变得十分紧张。作为家长要帮助孩子缓解压力，保持一颗平常心，这只是一场考试而已，如果现在就紧张的不得了，以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负，让他每次上学只带必须的物品，减轻身体负担。

2、设定合适的目标

根据孩子自身的情况，设置合理的目标。当孩子做到时，会发现其实这是一件很简单的事情，从而变得更加的自信，有利于缓解孩子紧张的情绪。

3、注意劳逸结合

临近考试，孩子每天的任务都以学习为主；在学习的同时也要照顾好身体，家长要让孩子劳逸结合，每学习一个小时左右，最好起来活动一下，放松放松身体，也要养成早睡早起的习惯，为期末考试做好全身心的准备。

4、及时补充营养

孩子处于考前冲刺的阶段，用脑比较多，可以让孩子多吃一些有影响的食物，多喝一些牛奶，为大脑补充影响。

身为家长要及时观察孩子的情绪并处理好，让孩子学会摆脱各种外界干扰，保持平和的心态，以稳定的情绪、去对待考试是很有意义的。

一年级孩子害怕考试怎么办？

一、不要过多关心。

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力。

二、关注过程，淡化成绩。

告诉孩子，考试的目的就是为了发现自己在学习中存在的问题和不足，通过采取切实可行的措施加以改进，不断完善自我，从而不断进步。家长平时要多关注孩子的学习过程和学习状态，淡化考试成绩，让孩子觉得只要平时努力学习就行。家长不要太关注孩子的分数和名次，更不要把孩子的成绩和自己的面子联系在一起而徒增烦恼。

三、掌握考试的技巧。

掌握考试的技巧，有助于克服考试焦虑。我们应该这样对孩子说：拿到试卷后，一定要记得先写好班级、姓名，这样老师登记分数的时候才不会出错；要认真读懂每一道题的题目，按要求答题；做题的时候，要遵循“先易后难”的原则，遇到难题一定不能慌，要沉得住气；全部题目做完之后，要认真检查至少一遍。

四、帮助孩子增强自信心。

要鼓励孩子对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，要帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。

五、给孩子创造轻松的环境。

为孩子营造一个轻松良好的成长环境，也有助于孩子消除紧张的情绪。孩子自身心理素质不强，所以在面对一些比较严肃的场合时，内心难免会产生一些焦虑、恐惧的感觉。所以在孩子的学习过程中，父母要尽量为孩子营造一个轻松的成长环境，对孩子的性格培养也有很大的帮助。

一年级孩子害怕考试的原因有哪些？

一、害怕因失败受到惩罚。

父母的期望值过高，一定程度上也会导致孩子害怕失败，担心失败后会被父母责罚，或者是不敢面对父母失望的眼光。但越害怕失败，往往就越容易失败，父母的打骂或惩罚，都容易在孩子的内心留下阴影。所以孩子在听到考试时，总会不可抑制地出现紧张的情绪。

二、心理承受能力较差。

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

三、孩子的知识点掌握的不熟练。

考试就是对孩子学习成果的检查，如果孩子平时知识点掌握的不熟练，不牢固，那么孩子在面对考试的时候，肯定会对自己没有信心。这就会影响孩子考试的发挥。

四、好胜心太强。

有些孩子心智比较早熟，很早就意识到自己与其他同学存在一种“竞争”关系，将每次考试都视为一种竞赛，而且自己要赢，落后了就难受，就觉得没有面子了，不甘心自己表现得比别人差，于是，“压力”就来了。

孩子害怕输的心理怎么解决？

1、安抚孩子的情绪

面对失败，孩子的情绪会比较激动，沉浸在自己悲伤的世界里，这个时候，你跟他讲再多的道理都没有。你得站在他的角度，去体会他的心情，比如说“你很伤心对不对？”，孩子感到自己情绪被认可后，你再来引导他就容易多了。

2、要强调享受的过程

孩子很在意输赢，除了好胜心外，还跟父母的态度有关。父母或许并没有要求孩子一定要赢，但如果对孩子输和赢时的态度没有适当的表达，会让孩子产生错误的连结和归因。父母应该告诉孩子，不论输赢都没关系，重要的是参与和享受这个过程。如此，孩子反而能更从容地面对，与竞争。

3、引导孩子关注进步

告诉孩子，好胜的对象应该是超越自我。他人胜利时，并不代表自己很差，而是自己还有进步和挑战的空间。关键的是自己在过程中是否积极努力地去面对，是否比上一回更进步，这远比“输赢”这个结果更重要。

4、让评价标准变得更多样化

例如，孩子在一次跑步比赛中输了，我们鼓励他：“没关系的，妈妈看到你很努力的。”“拿第二也很好的，没有问题的……”要提醒的是，这样的评价标准不仅是放在孩子身上，而是对家里的其他人也要这样。

5、创造一些机会让孩子输

家长可以有意创造一些机会让孩子输一下，但之后，家长要给孩子客观的评价，切记不是批评他！例如，表扬他在这个过程当中的某一点优势，这样，孩子就会觉得：“哦，原来爸爸妈妈在意的并不仅仅是最后的那个输赢，还有过程和我的努力。”

6、帮助孩子从失败中找经验

家长应该教会孩子从失败中总结经验，直面失败，这样才能更接近成功。失败的价值在于认识到自己的不足，对于失败的态度不应该是因为惧怕而不愿去面对，而是主动的去迎接失败，从中发现对自己有利的部分。

7、对于孩子的进步给予认可

哪怕是一点小的进步家长都应该给予肯定，让孩子明白自己处于非常好的状态之下，一直都是有进步的，只要自己保持下去就可以完成更多的目标。

孩子害怕考试怎么鼓励？

1、合理看待考试

考试对于孩子而言究竟意味着什么？这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩子合理看待考试，并从自身做起，不以考试结果作为惩罚或奖励的依据，而是教会孩子总结反思，寻找改进方向。

2、直面焦虑情绪 

家长和孩子面对考试产生焦虑情绪是很常见的现象。因此，家长不仅要做好自己的心理建设，不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上，还要帮助孩子减少心理负担，将焦虑情绪合理化，将注意力转移到学习上。

3、培养积极心态

家长要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校，这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念，要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进行积极调整。同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察孩子是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他们以积极的，正面的，开放的，多维度的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

4、不要过多批评

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定，就会倾向于形成“自我无能性格”，怀疑自己的学习能力，久而久之就会缺乏自信，特别是在面对考试时，没有信心，心情抑郁，经常紧张。

5、关心要适度

有些父母为了让孩子复习时不分心，特意把家中的电视、电脑全关了，甚至不敢大声说话。事实上，这些看似是为了给孩子创造良好学习环境的做法，反而给孩子制造了极大的压力，加重其焦虑情绪。因此，父母关心孩子要适度，最好采用孩子能接受的方式来表达。

6、多与孩子沟通

建议父母，要多跟孩子进行情感上的沟通和交流，让孩子感觉到父母会永远支持她，这能极大地增强孩子的信心。值得注意的是，父母不可盲目地鼓励孩子，否则只会适得其反，给孩子制造压力。每逢周末，父每可以多带孩子出去活动，既能拉近亲子关系，也能带助孩子放松身心。

7、教孩子学会自我放松

拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

孩子害怕考试怎么办？

1、保持良好的作息时间

考试前夕，有的孩子经常喜欢“打夜战”、“开夜车”，这种打破作息习惯、打破生物钟的做法是万万不可取的。这种做法不但潜意识里加剧了孩子的紧张心理，而且影响到孩子考试的正常发挥。我们应该让孩子保持良好的作息时间，平时什么时候起床就什么时候起床，什么时候吃饭就什么时候吃饭，清晨时可以多背会儿书，午饭后可以小憩一会儿。

2、跟孩子多沟通

当我们觉察到孩子压力过大的时候，要多多与孩子进行沟通交流，让孩子把压力说出来，稳定心态。孩子的复习考试情况如何，其实我们并帮不上忙，但是我们可以和孩子一如既往地沟通交流，听听孩子的心里话，让孩子感到被重视，被关注，让孩子放松心情，说出自己的压力，同时告诉孩子你并不是一个人。

3、克服对失败的恐惧

有时候，自我要求严格的孩子在刚考完试之后会感觉自己考得不好，而成绩下来之后会发现自己考得不错。有的孩子为了降低他人的期望，会故意说自己没考好。这时候家长不要劝说孩子，只需承认他的感受就好了，千万不要画蛇添足般地去反驳他：“你只是自己担心没考好而已，要是真没考好再想办法吧！”

4、与孩子产生共情

当你发现孩子害怕考试或是告诉你害怕考试时，你的态度至关重要。请你心平气和地告诉孩子：“妈妈（爸爸）小时候也害怕考试，成年了，考驾照（或是什么考试）也是很紧张呢！所以，一位学生，不管多大年纪的学生，考前都会紧张，我理解你。”与孩子产生共情，让他紧张的心情略微放平。

5、别表达过于理想化的期望

不要向孩子表达你过于理想化的期望值，不然会适得其反。请明确告诉孩子，学习的目的是长本领。不要让孩子拼命和别的孩子比输赢，比分数，而是要让孩子习惯于经常问问自己，今天是不是比昨天有进步？是不是比昨天又多懂了一些知识？原先不会的现在是不是都懂了？如果是这样，那你就是最棒的！

6、给予孩子肯定

促使孩子积极上进有两件法宝：家长、老师的夸奖和孩子的自我肯定。信心不仅是战胜困难的动力，也是建立学习兴趣的诱因。有信心的孩子常会表现出更加主动、积极的学习态度，他们感到学习很有成就感，自然不会惧怕考试。

7、有条不紊的复习

说到底“心中没底”是导致“心中不安”的主要原因之一。考前不知道自己的不足，不知道复习重点等，是考前心里担心害怕的首要问题。这时就要有科学的复习方法啦。平时做好一本详尽的难题错题本，考前重点复习一遍，对所学知识重新过一下“电影”，然后对自己说：都复习好了，需要考的知识点我都会！如果考试时真遇到怪题，相信大家也都和我一样茫然。

上学就是为了学习，检验学习成果就要考试，有考试就会有成绩有排名，但是第一名永远只有一个，因此，很多孩子就害怕考试，害怕自己考不好，害怕被家长批评。孩子还小，思想不成熟，以为不上学就可以不考试，因此，就会有孩子因害怕考试而不想去上学。

孩子害怕考试不想上学怎么办？

1、让孩子正确理解考试

考试其实是一个筛选的标准，把不努力的孩子摔下去，把努力的孩子、有出息的孩子选出来。孩子不仅仅你害怕考试，其实大家都害怕考试，但是优秀的孩子能够坚持下去，那是因为他们不愿意自己被筛选下去。

2、安慰、鼓励孩子

孩子，妈妈允许你不是最出色的，可是不允许你懒惰喝，当逃兵。妈妈希望你成为一个优秀的战士，宁可战死在沙场上，而不是当逃兵被枪毙。妈妈也相信你一定能做到。

3、告诉孩子缓解的技巧

让孩子在为考试感觉焦虑的时候做深呼吸，让身体放松下来，恐惧和焦虑的感觉就会减弱，千万不要因为自己的恐惧而责备自己。

4、告诉孩子学习的意义

孩子，当你长大之后，只有高学历才可能去找到你更理想的工作。低学历只能去做体力活。孩子，你可以去摩天大楼里去看一看，看看那些穿着体面的叔叔阿姨，他们是什么学历。你也可以去建筑工地看一看，看看那些一身泥土的叔叔，他们是什么学历。那你长大了之后去选择哪种工作？

孩子害怕考试不想上学的表现：

1、身体反应

面临考试时，孩子容易出现食欲不振，浑身冒冷汗，发抖，心跳较快，呼吸急促头晕，恶心，口干舌燥等情况。严重的孩子可能会出现胃痛，甚至生病。

2、情绪反应

害怕考试的场景，担心考试时的状态和考试结果。甚至对无法摆脱这些而感到无助，或者生气，亦或感到失望，失去信心。

3、行为想法

孩子会想回避考试，不想去上学。考试时难以集中注意力，头脑变得空白，记不起会做的题目，思维跳跃，无法镇静下来。