孩子考前紧张家长应该怎么缓解

临近考试，进入紧张的复习阶段，总会有一些孩子因为考试焦虑出现躯体不适、情绪不稳定，一到考试就紧张的现象。那么，孩子考前紧张家长应该怎么缓解

孩子考前紧张家长应该怎么缓解

1、正确引导孩子

家长要告诉孩子过度的焦虑会影响孩子的考试状态，适度的焦虑反而可以提高思维能力，成为孩子考试的助力。同时告诉孩子考试焦虑是很常见的，人人都会焦虑，焦虑不可怕，关键是要学会接纳它、缓解它，帮助孩子正确认识考试焦虑。

2、积极暗示孩子

平时家长可以多给孩子一些正面的积极暗示，表明你对他的期待与信任，但最重要的是要从心底相信孩子、支持孩子，增强他的自信，有利于缓解孩子紧张的情绪。

3、创造良好的家庭氛围

临近考试大量的作业、课题容易使孩子出现负面情绪，孩子有时会抱怨、发脾气，这个时候家长请一定要保持冷静，少说多做，避免对孩子的过度关注，适时地的分享生活中的正能量，给孩子营造一种轻松良好的家庭氛围。

4、认可孩子

孩子一到考试就紧张，其实是害怕自己达不到父母的期待，得不到父母的认可。如果父母能够肯定孩子的努力，表达安慰与同理心，给予孩子情感支持，明确告诉孩子，无论如何，父母始终认可你，与你在一起。给予家庭支持，是有助于缓解孩子的考试焦虑的。

无条件的相信孩子，与孩子坚定的站在一起，共同去面对人生中的每一次考验。

考试是孩子都会遇到的事情，但是很少有孩子愿意考试；尤其是一年级的学生，才开始进入义务教育的初始阶段；对于考试的概念比较的模糊，在考试的时候总是容易紧张。那么，一年级孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

一年级孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、鼓励孩子，避免给孩子太多的压力

孩子你已经很棒了，都能独立完成作业了；一次考不好没关系的，爸爸也是考了很多次才考好的；你看邻居家孩子成绩还不如你呢，你正常发挥就可以了。

2、多带孩子参加一些体育运动

学会让孩子劳逸结合，体育运动就是最好的缓解压力的方法，放松孩子的紧张情绪。

3、减少一年级孩子的学习疲劳

家长为了看到孩子成绩，在学生完成老师布置作业后，又扔给孩子很多作业；让孩子处于学习过度疲劳，学习效率下降，产生低落的情绪，从而慢慢的焦虑。

一年级孩子一考试就紧张的原因

1、父母对成绩的要求过高

每一位父母，都希望孩子考个好成绩，有的家长表现在自己的嘴和行动上，而有的家长是表现在自己的态度上。

对于前者孩子会直观的感受到来自父母的压力，而后者虽然嘴上说不在乎成绩等，但是他们对自己内心中的不满情绪控制的不够好，孩子为此感到害怕，因此紧张。

2、老师对成绩非常看重

老师多次强调过问题，但是孩子还是会出错的问题上，比如说，明明是送分题孩子就是做不对等等，像这种问题老师一定会批评孩子的。而孩子往往会因此担心老师批评他，就是代表不喜欢他了，他们会给自己设置这样的压力，因此变得容易紧张

3、太想要获得别人的认可

孩子对成绩的渴望，对良好表现的渴望，对得到别人认可的渴望，他们不允许自己犯错，不允许自己表现的不够好。这是一种由内及外的 “自我需求”。因为在乎所以担心。

对于一年级的考试，家长不要把考试看得太重，把孩子的成绩看得太重。这只是孩子学业中，一次小小的一次考试而已。及时正确的引导孩子看待考试，相信孩子在今后的考试中将不在紧张。

面对考试孩子们总是太过紧张，说到底都是因为没有一个良好的心态，如果孩子能够够积极面对，就可以缓解孩子考试紧张的情绪。那么，孩子考试紧张家长应该怎么说？

孩子考试紧张家长应该怎么说

1、良好的心态可以让孩子减少对学习的恐慌

我们都知道学习中有很多不确定，比如努力了不一定能够取得好成绩，考好了也不一定达到老师和父母的期望……这些问题多多少少都会让孩子们感到不安或者不舒服。我们都知道其实那些害怕毫无意义，并且很多时候还会影响孩子的学习状态，家长应该引导孩子好好把握自己的时间，多学一点知识，这时孩子对于学习这件事儿，他一定是乐于接受的。

2、让孩子做一些运动

运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

3、不要给孩子太大压力

小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

对于父母来说都希望孩子能够考一个好的成绩。但是为了孩子的身心健康着想，不要给孩子施加太大的压力，让孩子在平时的时候能够对老师所讲的知识，都能够吸收到脑子当中，也能够使孩子在考试的时候不会紧张，反而可以发挥自己最好的状态，考出好的成绩。

临近考试，孩子总是心神不宁的，吃不香，睡不好的，关键是一到考试的时候就紧张，急的家长也是直摇头。那么，孩子一考试就紧张家长应该怎么做？

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、让孩子学会接纳自己

孩子一考试就紧张，常常是因为害怕自己考不好，害怕面对家长的指责，害怕让家长失望；这时家长应该及时的引导孩子，让孩子学会接纳自己，一次两次的失败并不算什么，最重要的是学习方法与习惯，每个人都有自己的优势，在考试时努力发挥自己的正常水平就可以了。

2、及时安抚孩子的情绪

孩子之所以会紧张，往往是压力太大，害怕考不好。家长要教孩子学会放松，及时的用温和的态度去安抚孩子的情绪，让孩子放下心理上的包袱，这对他的精神放松和睡眠都有好处，有利于考试的发挥。

3、不和别的孩子作比较

家长不要总是拿自己孩子与别的孩子对比，每个孩子的基础、能力、性格都是不同的，经常这样做，会增加孩子的心理负担和压力。

4、保证营养充分

临近考试期间，营养搭配是关键，一定要保证孩子各方面营养的均衡搭配。同时尽量避免去外面吃，引起肠胃不适等情况影响孩子的身体状态。每餐不宜吃得太饱，会增加肠胃负担，抑制大脑皮层兴奋，不利于复习考试。每餐吃到七八分饱就可以了，饭后适度活动一下。

目前，高中孩子厌学已成为一种普遍现象，而很多家长却对孩子厌学危害性的认识仅停留在学习成绩下降方面。实际上，孩子厌学问题不仅会造成学习成绩下滑，且还会影响其他同学的学习，给社会造成不良风气，严重的直接会引发、焦虑、压抑、头昏、失眠等情况，所以家长一定要引起足够重视。

高中孩子厌学怎么办家长应该怎么引导？

1、及时疏导孩子情绪。

家长可以通过老师、家校通与孩子沟通，学习上有什么困难和问题没有得到有效的解决，或者是同学之间的相互比拼给孩子带来了压力，又或者是孩子阶段性考试成绩不理想，这些因素都会影响孩子的心情。从而导致孩子的焦虑，引发孩子情绪急躁不安。一定要想办法对孩子进行有效的疏导，让孩子放下包袱，轻装上阵，以好的精神状态投入到紧张的学习中。

2、多与孩子沟通交流。

家长一定要学会倾听孩子的心声，孩子出现任何问题都不能随意的批评孩子，要尊重孩子，多站在高中生的角度考虑问题，换位思考。这样孩子碰到问题和困惑的时候才会主动的向父母倾述，寻求父母的帮助，从而让孩子保持一个好的心情投入到学习中。

3、端正学习的态度。

认真的学习态度是提高学习效率的先决条件，父母在指导孩子学习的过程当中，一定要主要运用督促和鼓励的方式逐渐养成孩子认真的学习态度。

4、帮助孩子学会放松。

学习一定要有张有弛，孩子每周或每两周回到家里，睡个懒觉，带孩子看看电影，或者在家看看电视，都是放松的好方式。家长一定要克服看到孩子适当的放松就高度紧张、焦虑，这样无形当中会给孩子制造紧张空气，增加压力。一定要让孩子轻松过一个放松的周末，让孩子带着良好的精神状态回到学校学习。

5、鼓励孩子增强信心。

进入高中后必须提振精气神，克服懈怠、松懈思想。按照学校要求，认真听讲。按时完成作业，及时纠错，同时保证一定的刷题量，巩固所学知识点，增强自信心，通过一点一点的积累，为顺利进入高三，并冲刺高考做好一切准备。

6、主动去探寻孩子的潜能。

家长在生活中要多关注孩子各方面的表现，只要细心观察就会发现，每一个孩子都有自己的潜能优势，因此家长可以尽可能的让孩子去接触到更多的领域，比如艺术、音乐、文学、写作等，当孩子有时间去发展自己的兴趣爱好，将更有利于通过自己喜欢的活动去释放自己的压力，提高学习效率，而且身心也会得到放松，思维会更加活跃，如果把握好其中的关联，还可以激发孩子的求知欲。

7、家长正确对待孩子学习中的错误。

做错题是每一个孩子在学习中都不可避免的正常现象。面对考试卷上的低分，或者是作业本上的错题，不要开口就骂，动手就打，最好的办法是帮助孩子分析错的原因，并启发孩子找到解决方法，同时，为了防止再犯同类的错误，可采取必要的重复强化，如出一些类似的题目让孩子去做，或者有些错别字可让孩子多写几遍，以加深印象。

高中孩子不愿意上学一定是厌学心理已经积攒了很久了。解决厌学的核心是解决焦虑，是一种条件性情绪，就是一学习自动出来的烦躁情绪体验，这是在学习经历中形成的，通过了解形成过程，调整不合理认知，在心情平静的状态下体验高效学习的感觉，只要能体验成功，就可以解决孩子厌学问题。

高中孩子不愿意上学家长应该怎么办？

1、尝试走进孩子内心

高中孩子基本形成了自己的价值观和认知体系，再加上叛逆期的影响，很容易出现厌学心理，家长要尝试走进孩子内心，和孩子成为好朋友。可以和孩子找到共同的爱好，在与孩子共同追求热爱的事物时，打开孩子的心扉，和孩子好好谈谈为什么会有厌学心理，相信孩子也很乐意倾诉。

2、多给予孩子鼓励和支持

当孩子出现了厌学的问题，可能对于学习有很大的抵触或者已经出现学习方面的挫折，这个时候不能惩罚和否定孩子，应该对孩子的行为多一些包容，倾听孩子的心声，让孩子倾诉自己内心负面的情绪，孩子才能够获得安全感、支持感。

3、帮助孩子解决学习问题

与孩子一起找出学习中的问题，并提供适当的帮助和支持。家长应当指导孩子，对于高中的每门功课要用不同的、合适的方法。例如在学语文、英语，要注意朗读、背诵、记忆，而在学理科科目时就得注重解题思路，多与同学交流解题方法。

4、告诉孩子学习的目的和重要性

很多孩子厌学都是不知道学习的重要性，觉得学习都是为了父母。所以父母应该在生活当中，让孩子明白学习的目的和重要性，平时可以让孩子体验生活，让孩子明白为什么学习，了解到学习的重要性，孩子就不会在出现厌学的问题了。

5、设立目标和奖励机制

家长可以与孩子一起设立目标，比如争取一个优秀的成绩，或者参加一些比赛。同时，可以设立奖励机制，奖励孩子在学习和生活中的优秀表现。这样可以帮助孩子树立信心和动力，激发他们的学习兴趣和热情。

高中孩子不愿意上学的原因：

1、学习有困难

有时候，高中生厌倦学习不仅仅是为了玩，而是因为他们在学习中遇到了自己解决不了的困难。比如他们觉得自己的学习成绩总是无法提高，学习起来特别困难。他们听不懂老师的讲课，所以他们就不听了。这种情况如果不能及时解决，会让他们对学习产生心理上的抵触，甚至有辍学的想法。

2、孩子学习负担过重

有的家长只重视孩子的分数，只看名次，搞得孩子身心整天处于身心疲劳状态，久而久之孩子就会产生逆反心理，对学习产生厌烦甚至恐惧心理。在重压之下，孩子的学习能快乐吗？

3、孩子自控力差

无心学习，受到影视剧、电子游戏等影响，孩子缺乏自制力，分不清轻重缓急，导致无心学习，成绩每况愈下，索性不在学习。

青春期是人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也是一个孩子由儿童到成年的过渡时期。一般来说，女孩子进入青春期比男孩子要早，约从9.5岁开始，而男孩子则从11.5岁才开始。不过由于发育时间以及个体差异很大，通常把10~19岁这段时间统称为青春期。

处于青春期的孩子家长应该怎么做？

1、要做会学“知识”的父母

父母在孩子成长的过程中，也是需要一个不断学习的过程，特别是当父母感受到孩子生理、心理发生变化开始，就应该学习孩子青春期的有关知识，知道父母应该做些什么，提前与孩子沟通并一起正确面对，共同迎接青春期的到来，这样谁都有个心理准备，遇到冲突情况互相提醒。

2、要学会做“弱势”的父母

在普遍家庭中，父母平常比较强势的，那么往往子女在青春期逆反时会表现的更突出，因为孩子会觉得自己再怎么努力都超越不过父母，就会采取自我保护进行积极回避，然后采用父母不可接受的方法来展示自己的存在。父母不接受就会发生激烈对抗。所以这时期的父母就要学会“示弱”，当个“弱势”的父母，偶尔还要学会“装憨”，给孩子“作主”来显得很懂事很能干。这时孩子在父母面前就会觉得有价值、有尊严。

3、要学会拆“架子”的父母

拆“架子”，拆谁的“架子”？当然是拆父母自己的架子。从小到大，父母的角色高高在上，权威那是没的说，“多年来习惯了对孩子呼来喝去，孩子那是言句听从，但现在行不通了，老是与我们对着干，真是不可思议，之前从小到大没发生过，这是怎么回事？”这就是许许多多父母一见面就跟我说的问题。

父母要知道，孩子现在已经是“大人”了，不要再用以前的方式对待孩子，这时父母要学会放下“架子”，学会与孩子平等、共处、协商。孩子才不会觉得你侵犯了他的“主权”。

对于青春期的孩子，父母要注意几点：

一是不要给孩子负面的心理暗示，如你青春期了，你要发脾气了等，给孩子一个暴发的理由，他们会顺竿爬，脾气变坏，性格变坏，长此以往一发不可收。

二是不要让孩子因身体变化过分影响情绪变化，不老拿身体说事。

三是不要拿别人家孩子说事儿，这个阶段的孩子心理易波动，易偏激钻牛角尖儿，大多讨厌对一比。

四是不要强硬的家长作风，给孩子一个心理宽松度，凡事好商量。