如何调整孩子考试前的恐惧心理

孩子考试总是焦虑、恐惧，经常影响孩子的发挥。那么，如何调整孩子考试前的恐惧心理？

如何调整孩子考试前的恐惧心理

1、调节心情，营造温馨家庭氛围

家长们总是觉得自己的伪装很好，即使心里表现的再焦虑，也能在孩子们面前，露出一张笑脸。其实，这是对孩子的一种低估，孩子对家长们的情绪和家里的气氛是非常敏感的，即使家长们不说，孩子们的心里也会觉得，像是压了一块石头一样，非常有压力。

2、少些口头上的关心，多做

家长们最喜欢的关注方式，就是询问孩子:“你复习的怎么样啦？”家长们以为，这是对孩子的一种关心，殊不知，对孩子而言，这是一种催促和审讯。无论如何回答，孩子们总是担心家长们不满意，时间久了，压力就会越来越大，那焦虑自然是无法避免的。

3、包容孩子情绪

考试之前，即使家长不施压，孩子们也是会感受到压力的，因此，情绪上难免会有一些变化。家长们切忌在这个时候火上浇油，与孩子发生争执等，即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势，家长也要耐心包容孩子的情绪，不要继续激化矛盾。

孩子考试前的恐惧的原因

1、没有正确看待考试的意义

考试是-种衡量教学质量的手段,分数的高低不是考试的目的,老师和家长往往曲解了考试和学习的关系,表现出对分数的一味追求,显得急功近利。

2、压力过大

家庭和学校的压力使孩子过分紧张，老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功, 可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。

3、没有休息好

考前没有休息好,过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息, 开夜车是非常耗费体力的学习方法,有时候休息不够,也会导致考试时大脑疲惫,反应迟钝,影响考试的结果。

孩子考试恐惧，家长们在平时要给孩子提供一个良好的学习环境，不要给孩子太大的压力，注意孩子的品质教育，降低对分数的要求，引导孩子正确看待考试，相信孩子一定能克服恐惧。

家长不断的孩子施压，规定孩子必须要考到多少分，导致孩子对考试产生恐惧的心理。那么，孩子对考试的恐惧心理如何消除？

孩子对考试的恐惧心理如何消除

1、给孩子创设轻松的环境

孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，这也是给高考、中考考前焦虑的孩子一种常见的方法。具体可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。

2、让孩子对考试有个正确的认识

家长平常心对待考试，告诉孩子期末考试只不过是对以往学习的情况来一次全面的总结，让孩子把期末考试当做平时小测验一样对待就行了。期末考试成绩的好坏与考前复习效果关系不是太大，教育孩子要把劲儿用在平时的学习上，眼前的复习不用太劳神熬夜费时。

3、引导孩子认清自己并量身定目标

引导孩子充分认识自己的能力，让孩子量力而行不受外界的干扰，为自己定下切实可行的奋斗目标，这样孩子才能有奔头。只有目标恰到好处，让孩子跳一跳能摘到桃子，孩子才能有信心，不紧张、不焦虑。

孩子考试恐惧的原因

1、期末学习压力大，劳累加重心理紧张

期末考试快要到了，每个家长都期待着自己的孩子能在考试中考出一个不错的成绩。孩子既不想让父母失望，也不想能过一个愉快的春节假期。因此，伴随着略渐繁重的课业和大人们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。

2、考试目标制定过高，担心无法达到要求

升学压力、奥数、英语等这些都是父母纠结的实际问题，大部分父母很有压力，这种压力会以各种各样的方式传递到孩子身上。目标过高或者过低都不好，只有适合的才是最好的。

3、家长太忙，和孩子疏于沟通

家长上完一天班回到家还没喘口气呢，又得做饭、做家务。晚上有一点空闲时间，只想安安静静地躺一会儿、刷刷手机。若是再要认真地陪伴孩子、倾听孩子，难免会有些力不从心。所以亲子间缺乏沟通，孩子的心事、烦恼得不到正确的疏解，压力由此而生了。

孩子对考试的恐惧心理如何消除，家长们需要引导孩子正确的看待考试，缓解孩子的压力，相信孩子一定会重拾信心。

有一部分孩子平常不爱说话，性格也比较内向，在生活中总是表现的很胆小，害怕一切陌生的事物或者环境，那么，如何消除孩子的恐惧心理？

如何消除孩子的恐惧心理

1、多运动，增加社交活动

爱运动的孩子大都积极阳光，外向。所以多鼓励孩子运动，可以报一些需要团体合作的运动项目。同时多帮助孩子参加社交活动，在班级中找家住附近的孩子，或者家长的好友之间多聚会。让孩子多参与社交。

2、切记吓唬孩子

有的家长出于担心，或为了限制孩子的某些行为，常拿话吓唬孩子。比如，你不听话，我们就不要你了……这些看似不经意的话语，其实是一种负面强化，往往会给孩子的心灵造成阴影，使孩子变得胆小怕事。

3、多鼓励孩子

其实父母们不要着急，孩子胆怯的不良心理行为是随着年龄增长，在环境和教育的影响下逐渐发展而来的，应该对孩子进行耐心地引导。比如，孩子不敢自己去买东西，家长可以先带着孩子一起去，同时，告诉孩子购物的程序，下次再陪孩子一起去，多鼓励孩子。

孩子胆小怎么办

1、帮助孩子调整心态

孩子的胆小不是天生的，大都是后天养成的，对孩子某一方面进行了错误教育，导致孩子胆小，会让孩子在很多方面都胆小。做为爸爸妈妈们，都希望自己的孩子有一个美好的未来，所以，一旦发现孩子有出现胆小敏感的倾向时，爸爸妈妈要及时的帮助孩子调整心态，走出胆小敏感的怪圈。

2、锻炼孩子

造成胆小的原因有很多种，如，安全感低、自卑、压抑或者因为谨慎让你误以为胆小等。要让孩子勇敢、胆大，父母们要从自身做起，经常与孩子沟通，了解他们的真实想法，并有意识地锻炼他们。

3、多鼓励和肯定

给性格内向的孩子多一些鼓励，内向的孩子一般都不善交流、羞于对其他人表达自己，对公开场合的表现缺乏信心。如要改变这一切，父母及老师除了鼓励孩子多增加交流以外，在孩子取得一些成绩时也要及时给予肯定，孩子会感到自己会逐渐被父母和老师认可，自己也会尽量改变自己的内向性格。

如何消除孩子的恐惧心理，对不敢主动与别人交流的孩子，可先带他观看其他小朋友是怎样交流的，当他被别人的欢乐情绪感染时便会参与其中。

害怕是人的自我保护本能，孩子在面对危险、可怕的事物时，总是会说：“我害怕”，此时家长需要及时的引导孩子，帮助孩子克服恐惧；否则，可能会对孩子造成一定的阴影。那么，如何帮助孩子克服恐惧心理？

如何帮助孩子克服恐惧心理

1、不要恐吓孩子

当父母想要阻止孩子做某些行为时，最好要简单、明确的告知，并申明如果违反父母建议会有的不良后果，而不是运用恐吓的方式来让孩子产生恐惧，以达到自己的目的，滥用恐吓是有害无益的，不仅会让孩子对父母产生一定的抵触情绪，还会增长孩子的恐惧感，妨碍健康成长。

2、引导孩子敢于尝试、提高挫折能力

家长可有意识、有目的地委托孩子承担有一定难度的任务，事先将可能发生的事告诉孩子，并了解他心中的忧虑。对于新事物，孩子需要较多的尝试和时间来适应，家长应对他表示关怀并陪伴他寻找方法接受考验。

3、帮助孩子树立自信心

如果孩子获得成功的体验，自信心就会增强很多，家长应去发掘孩子的独特天赋，使孩子认识到自己的长处和优势，并为之自豪，以形成积极的自我意识，让孩子明白每个人都有优点和不足，不足之处，只要加以训练，就可以克服。

4、不要让孩子隐藏自己的恐惧

孩子们出现了恐惧心理，家长不应该阻止他们的表露，更不能用指责和嘲笑的语气去鄙视孩子，将孩子与周围的人做对比，用这种态度去掩盖孩子的恐惧只会更加深孩子的恐惧，家长应该让孩子学会对自己倾诉自己的恐惧，并告诉他，那没什么值得害怕的。

5、不要太纵容

父母对孩子非理性恐惧心理的过度纵容会让他们不明白自己行为会产生的真正后果，父母有责任引导孩子朝着正常的方向发展，而不是过度溺爱，要让孩子知道害怕是什么，哪些害怕是根本不需要存在的。

当孩子出现恐惧心理时，家长需要及时的干预，从而帮助孩子克服恐惧，如果任其发展，对孩子今后的成长是极为不利的。

孩子总是特别的胆小，怕黑，不敢自己睡，这种恐惧的心理会影响发孩子的发展。那么，孩子如何克服恐惧心理？

孩子如何克服恐惧心理

1、教孩子运用暗示来化解恐惧

暗示的力量是强大的，通过积极的暗示，可以帮助孩子赶走恐惧。比如当孩子说：”我感觉晚上不安全，害怕在外面露营”时，你可以这样告诉孩子：“宝贝，你觉得露营是件可怕的事情，是因为你有这样的想法，而不是露营这件事真的可怕。你不去想，自然不会害怕。”

2、用放松的方式多陪伴孩子

家长在日常生活中的经常陪伴，不仅能够让孩子有越来越多的安全感，而且还能有效地降低他们产生恐惧心理的发生概率。

3、带孩子揭开神秘的面纱，一起发现真相

以事实为依据，让孩子发现自己害怕和恐惧的事情，并没有那么害怕，恐惧就不攻自破了。

孩子一般会害怕哪些事物？

1、0-3岁害怕突然的响声

0~3岁的孩子大脑神经还没有发育成熟，自身调节能力差，突然的响声会紊乱自主神经，如雷电、狗叫声或炮竹声等。

2、3~5岁害怕动物

3~5岁的孩子会害怕动物、怪物或坏人，在这个年龄段觉得自己更有力量且强大，他们会把自己和周围世界做对比。但面临着动物和怪物，他们又感觉到很弱小，常常产生恐惧感。

3、5~8岁害怕想象出来的东西

5~8岁的孩子能分清是非好坏和善恶，能明白家人的要求和期待，分清该做和不该做的事。当产生不当行为的冲动如打人或咬人，儿童知道这种行为不被接受和允许，父母希望能改掉。所以在潜意识中会把冲动转化，久而久之变成恐惧感。

家长们在发现孩子存在恐惧心理时，一定保持平静，及时和孩子沟通，帮助孩子化解恐惧心理，让孩子拥有阳光的心态，有利于孩子今后的成长。

考试紧张是很多孩子都存在的问题，有些孩子经常因为考试而感到紧张，导致无法发挥出本来的水准。那么，如何调整孩子考试的紧张心态？

如何调整孩子考试的紧张心态

1、正确看待焦虑情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、多关注孩子的内心发展

在孩子的成长过程中，父母首先要多关注孩子内心的发展，孩子在学习的过程中难免会遇到各种各样的压力，如果情绪得不到合理的宣泄，孩子的成长也很有可能会受到影响。所以作为父母，首先要理解孩子、开导孩子，帮助孩子学会直面勇气，从而克服紧张的情绪。

3、积极培养孩子的自信心

要想有临危不乱的本领，拥有自信心也是非常重要的。良好的自信对孩子的成长也有很大的帮助，拥有自信的人，即使面临再大的困难，也有迎难而上，努力攻克困难的勇气。所以在孩子的成长过程中，父母也可以适当地夸奖孩子，以此培养孩子的自信心。

孩子考试的原因

1、心理承受能力较差

很多时候，导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪，最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质，而导致考试失败，当孩子出现类似情况时，父母要学会正确且及时地对孩子做出引导，合理锻炼孩子的心理承受能力。

2、父母有一定关系

如果父母对学生要求较高，孩子在考试之前，家长总是千叮咛万嘱咐，强调考取好成绩的重要性，孩子在家长的反复强调中强化了对考试的重视，不自觉的形成了压力，学生考试时就容易产生紧张心理，甚至害怕考试。

3、和学校的评价机制有一定关系

有的学校以考试成绩为依据，来评价老师和学生。教师为了班级成绩会给孩子无形的压力，每个孩子的成绩好坏会影响班级的成绩，在教师的反复强调中孩子会产生紧张心理，孩子会害怕考试。

每一位家长，都希望孩子能够从容地去应对学校的各项考试，以及在今后的人生中可能会出现的问题。让孩子学会保持冷静、自信和专注。相信孩子在今后的道路上将拥有足够的能力去应对在未来人生道路上遭遇到的各种挑战。

上学恐惧心理很多孩子都有，作为父母不妨想想自己小时候上学的情景，可能也是在家玩舒服了真心不想上学，因此对于孩子这种心理应该多加理解。上学恐惧心理在七岁和十二岁之间的孩子最多见，家长要及时做好引导。

孩子上学恐惧心理如何消除？

一、父母要分析其中的原因，家长千万不要恐吓孩子，这样只会导致孩子更不愿意上学，不要以逼迫的方式逼迫孩子去上学，孩子不愿意上学，有可能是对新的环境不了解，父母要让孩子充分了解学校的环境。

二、家长要帮助孩子树立信心，很多孩子不愿上学，有可能是自卑心理造成的，尽量调整好孩子的心态，树立孩子的自信心，这样做可有效改善孩子上学恐惧的心理，这个过程中父母要有耐心，要多给孩子一些关爱。

三、家长不能过分溺爱孩子，尽量调整家庭教养方式，改善家庭气氛和环境，并且要让孩子充分了解老师，也要让孩子了解学习的氛围，告诉孩子学习的好处，要让孩子了解到学习可以增长知识，可以开阔视野。

四、引导孩子合理安排假期作业。提前把假期作业完成，这样才不至于到开学前几天抓瞎，否则也容易紧张，也会产生厌学的情绪。

五、要尽快帮助孩子调整生活作息时间。平时假期不要让孩子的生活太不规律，过于放松。好的作息时间规律，能够让孩子一生受益。

六、平时不要一味追求成绩，更不要唯成绩论。这一点可以和学校一起努力，让孩子的童年不再天天堆在如山的作业和背负如山的成绩压力。

七、少一些误导类的“灌输”。诸如开学作业要多死了，开学你就没这么轻松了，开学了我也要遭罪……类似的言语千万不要说。

八、家长要帮助孩子了解学校的环境。有些孩子之所以会恐惧上学，是因为不适应学校的环境，所以我们大家可以带着孩子一起去学校里面转一转，让孩子熟悉以后恐惧感就会降低。

孩子上学恐惧心理的原因：

孩子上学恐惧可能是由于学习压力大、社交困扰或个人焦虑等原因。 

1、学业压力和教学质量：学业压力和高标准可能是导致一些孩子害怕上学的主要原因之一。对于那些认为自己无法达到高标准的人来说，上学可能会感到极度不安。

2、不适应校园环境：新的校园环境可能会让一些儿童感到不适应和失落。孩子可能觉得自己不知道该去哪里，不知道自己该做什么，或者觉得被孤立和排挤。

3、分离焦虑：分离焦虑是一种正常的情绪反应。当孩子和主要照顾者分离时，比如上学，孩子可能会表现出分离焦虑。这种焦虑可能表现为担心分离、担心自己的亲人，以及对陌生人的害怕。

4、 性格问题：一些孩子的性格可能使得他们更容易害怕上学。他们可能内向、敏感或者情绪化，这种性格特点使他们更容易体验到焦虑、害怕或者紧张。

5、社交问题：社交问题也是可能导致害怕上学的原因。孩子可能担心与同学相处不好，或者受到霸凌。

如何培养孩子自主学习能力？

培养孩子自主学习力是一个长期而持续的过程，需要家长和教师共同努力来完成。

第一、激发兴趣：了解孩子的兴趣爱好，尽量将这些兴趣融入到学习中。通过相关的图书、电影、游戏等激发孩子的学习兴趣。

第二、提供一个积极学习的环境：创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，让孩子有良好的学习氛围，可以专心学习。

第三、帮助孩子建立规律的学习习惯，例如每天定时复习，制定学习计划等。让孩子认识到良好的学习习惯对于学习的重要性。

第四、让孩子遇到问题时，先自己尝试解决。可以鼓励他们思考问题的方法，寻找解决问题的途径，并不断鼓励他们坚持下去。

第五、在孩子的学习中，给予一定的选择权。可以让他们选择学习的时间、地点或者学习的内容，增加孩子的学习动力和自主性。

第六、在孩子的学习中，给予适当的支持和帮助。可以提供相关的学习资源，或者根据孩子的学习情况给出积极的反馈和建议。

第七、定期激励奖励：给予孩子一些适当的激励奖励，例如表扬、奖励物品等，让他们感受到自主学习的乐趣和成就感。