怎样才能调节孩子紧张的情绪

孩子每天都背负着很多压力，就会产生很多压力，就会容易变得紧张，甚至是焦虑，当发现孩子容易紧张时家长一定要引起重视，如果长时间焦虑得不到缓解的话问题就会越来越严重。那么，怎样才能调节孩子紧张的情绪？

怎样才能调节孩子紧张的情绪

1、及时舒缓孩子的情绪

家长发现孩子紧张的时候一定要及时的舒缓这种情绪。首先要慢慢的引导孩子讲出什么事情导致他焦虑的，家长知道原因之后就可以针对原因来进行解决。

2、多带孩子去喜欢的地方玩

家长也可以多带孩子外出玩耍，经常去一些孩子比较感兴趣的地方，这样可以保持孩子积极乐趣的情绪，就不会出现紧张、焦虑。

3、多表扬孩子

些孩子容易出现紧张的原因就是家长不满意他们的做法、成绩，放学一回家就看见父母阴沉着脸，这对于孩子来说是非常不好的，而且也会给孩子的童年留下很多阴影。建议家长每天都要表扬孩子，让孩子觉得他们很棒，这样就不会长期处于焦虑的状态当中。

4、教会孩子一些克服紧张的心理小技巧

家长可以教会孩子一些心理放松小技巧来舒缓紧张情绪，比如音乐放松，呼吸放松，自我想象，蝴蝶拍等。除此之外，家长也可以跟孩子一起多做一些家庭轻松小游戏，也可以给孩子讲一些克服紧张情绪的励志事例，来增强孩子的自信和控制感。

5、充足的睡眠

安心先要安身，家长要确保孩子充足的睡眠，合理规律的饮食生活以及必要的锻炼。从心理学角度来说，规律性可以增加稳定性，稳定性可以增强内在的控制感，所以，规律的生活对于缓解紧张情绪很重要。

家长要引导孩子做一个自信的人，自信可以战胜一切，包括紧张，希望孩子能够勇敢面对自己的紧张，生活中本来就是需要克服种种困难，坚定地告诉孩子，无论发生什么，爸爸妈妈一直会在你身边，提供陪伴和支持。

孩子做事总是容易紧张，心态容易垮掉，很多事情都做不好，这可愁坏了家长们。那么，怎样才能消除孩子的紧张情绪？

怎样才能消除孩子的紧张情绪

1、减少训斥

想要平缓孩子的紧张情绪，最简单有效的办法就是不要再去训斥孩子。尤其是在孩子做事的过程当中遇到难题的时候，我们应该以一种非常温和的态度去面对孩子并帮助孩子去解决每一个问题。这样的话孩子就会觉得十足的安全。

2、提升孩子能力

我们还有一种方法也可以使得孩子平缓自己的情绪，那么就是提升孩子的个人能力。如果说孩子个人能力是非常优秀的话，那么他们在面对每一件事情的时候，都可以以一种更加迅速的方式去解决每一个问题，那么自然他们所带来的负面因素就会比较少。

3、引导孩子乐观面对一切

有的时候我们也可以引导孩子以一种乐观的方式去面对这一切，因为有些孩子本身就是拥有一种悲观心态的，如果父母再去选择打压孩子的话，那么孩子的成长绝对会变得异常糟糕。

孩子紧张的原因

1、孩子受家庭环境的影响

孩子性格和所处的家庭环境有很大关系，家长往往忽略了自己对孩子的影响，整天在家喋喋不休，情绪肆无忌惮的宣泄，这样给孩子带来的心理压力也会慢慢增加。本身孩子的表达能力以及情绪管理能力就不足，在这样的家庭环境之下也更容易变得敏感多思，惶恐不安。

2、家长的高要求使得孩子紧张害怕

很多家长在教育孩子的过程中占据主导地位，对孩子的严格要求让孩子惶恐。一旦孩子偏离了家长的想法，就会受到斥责，孩子也会因此受限，畏手畏脚的，不敢轻易做出自己的决定。孩子就会变得无所适从，质疑自己的能力，慢慢的也会形成自卑内向的性格。

3、家长对孩子过于宠溺

有的家长对孩子的过度保护，生怕孩子遭受到什么不公，伤害到孩子的心灵，但是这样的行为会使得孩子对外界的适应能力以及抗压力都会降到最低。一旦孩子跳出家长的保护圈，孩子就会变得一无是处，更加惶恐不安。

想要孩子改变做事紧张的情况，家长们必须通过正确的方法来引导孩子，因为对于孩子来说，长期保持负面的心态，对今后的成长是没有好处的。

学生时代总是充满了各种各样的考试，虽然考试的初衷是为了检测孩子的学习成果，但是家长和学校一味的注重成绩，造成部分学生一到考试就特别容易紧张。那么，怎样调整孩子考试前紧张的情绪？

怎样调整孩子考试前紧张的情绪

1、给孩子减负

适当的压力可以提高孩子的学习动力；但如果压力过大，往往会适得其反。孩子很难承担起这种压力的，他们在高压下很难发挥出自己的真实水平，甚至连自己平时自认为很简单的题目都做不出来。

2、转移注意力

临近考试期间，让孩子不要把自己的精力都放在考试上，就把它当做平时的练习题就可以了，哪怕是没有考好也没关系，保持一颗平常心去面对。

3、帮助孩子制定学习目标

在新的学期到来之前，帮助孩子做一个详细的学习计划，并制定学习目标，并把这个大目标分解成小目标，每天完成一点点，再这样孩子会更有动力。

孩子考试前紧张的原因

1、孩子压力大

如果家长平时经常向孩子灌输家里条件一般，供你上学不容易，你一定要考个好成绩，这样才能对的起父母的这种思想，很容易给孩子带来巨大的心理负担与压力，可能平时的成绩不错，但在考试的时候总是怕考不好，从而影响孩子的发挥，导致考试失利。

2、孩子缺乏自信

由于对所学知识的理解不够透彻，知识掌握的不牢，没有复习好等原因，导致孩子对考试缺乏自信，产生焦虑。对于这种情况，最好的方法就是认真复习，对自己有自信，有利于考场的发挥

3、抗压能力差

孩子容易紧张，其实最最主要的原因就是抗压能力差，也就是我们常说的心理承受能力较差；心理承受能力差的孩子往往是比较容易紧张，一遇到一点事就慌了，更别说大型的考试了。在平时可以加强孩子抗压能力的训练。

孩子在考试中会遇到各种各样的问题，并且缺乏经验。家长们可以在平时和孩子进行探讨考试中可能会遇到的问题，让孩子提前做好准备，孩子面对考试中的突发状况，才会更冷静，更好的发挥。

孩子们总是因为紧张导致本来练习了无数次的表演内容可能会发挥失常，又或者是会做的题目因为紧张而写不出来答案，这就导致最后正式的成绩总没有平时练习的时候优秀。那么，怎样缓解孩子的紧张情绪？

怎样缓解孩子的紧张情绪

1、不要强迫孩子

很多孩子在刚开始上幼儿园的时候，往往哭闹不止，这种情况下，如果继续强迫孩子去幼儿园，那么孩子对上幼儿园会更加恐慌。在孩子上幼儿园之前，父母可以先陪孩子一起参加幼儿园提供的亲子课程，孩子在父母的陪伴下慢慢适应幼儿园的环境，生活，这样可以就能有一个适应的时间，也可以做好心理上的准备。直接把孩子推入幼儿园，是对孩子很不负责任的，也会在短时间内加重孩子的社交焦虑。

2、给予幼儿家庭温暖，培养其自信心

自暴自弃的孩子常常是因为父母陪伴的缺失，家庭温暖的匮乏等，孩子内心安全感不够，对于自身的认可度低，自然而然的在需要自己做点儿什么的时候，会害怕、焦虑、恐惧。因为他们根本不相信自己可以做到。所以，当孩子被紧张感包围的时候，家长们一定要给予孩子足够的温暖，培养其自信心。

3、利用系统脱敏法，鼓励孩子尝试

孩子紧张的情形最容易出现在比赛、考试等情况下，既然孩子害怕，那么我们就“对症下药”从孩子最不喜欢的方面来解决其内心存在的恐惧心理。这就是系统脱敏法的中心旨意，利用个体最敏感的事物进行频繁的训练，直至其脱敏。在孩子的紧张感面前，我们也可以运用该方法，积极的鼓励孩子，勇敢尝试。

长期紧张对孩子有哪些伤害

1、孩子容易变笨。

紧张带来的是思考缓慢，所谓变“笨”是在告诉家长们，当孩子长期处于一种无法松懈的心情状态，实际上会严重的影响到幼儿思考的效率问题。我们都知道人一紧张就会出错，出错的原因其实就是因为不小心或者太过于在意，并不是因为孩子在能力上有多大的欠缺。

2、性格缺陷

本应该探索的年龄，却整天处在焦虑不安中，他们的内心总是恐惧着，这样的状况下是非常不利于孩子的性格成长的，他们长大后会很不自信，特别容易悲观，性格反反复复的，其实他们自己也不想这样，但总是克服不了心理障碍。

3、缺乏自信

孩子总是处于紧张状态，做事情容易出错，当事情没做好，又会被父母批评，然后越批评越做不好，形成恶性循环，长此以往，孩子会对自己逐渐失去信心，陷入固定型思维模式，认为不管付出多少努力，都无法改变自己能力不足的事实，长大后，孩子做什么事情都没有信心，不敢面对竞争和失败，职场上，在领导面前总是唯唯诺诺，不敢表现自己，一直处于最底层。

教育孩子的最终目的，是让孩子学会从容的独自处理生活中的难题。当父母应该学会适当的放手，孩子才有机会尝试和锻炼，紧张感也会离他而去。

有许多家长发现孩子有粗心的情况，不管是生活上还是学习上都是粗心大意的，这使家长很头疼，那么，怎样才能改变孩子粗心的毛病？

怎样才能改变孩子粗心的毛病

1、让孩子学会做标记

孩子审题不认真，可以让孩子在读题的时候，用铅笔把题目中的关键字圈出来，这样读完题目，不至于什么信息都忘记。看到自己圈的关键字，会提醒自己注意，防止粗心丢分。

平时孩子写练习的时候，多尝试让孩子跟你说说一道题已知什么条件，题目里面的出题陷阱是什么，以及最后求什么？不要小看这个过程，因为一般说的人，会比听的人印象更深刻。

2、培养孩子的责任心

孩子的马虎粗心，最根本原因是缺乏责任心所致。一个有很强责任心的人（也包括孩子），做任何事情都不可能马虎、不可能粗心。所以要纠正孩子马虎粗心的习惯，首先要从责任心的培养做起。有了责任心，他自然能够小心谨慎地对待每一件事情，从而避免马虎。

3、养成动手习惯

生活中多让孩子自己动手，让孩子养成良好的动手习惯。 生活中不在少数的孩子，自己的事情都是大人动手帮忙做的，穿衣、带帽、收拾文具…家长要引导孩子在日常的工作和生活中发现、纠正错误。 尤其是当孩子发现老师或者家长的错误，孩子会在心理上获得成就感。

孩子粗心家长怎么引导

1、培养孩子的专注力

粗心简而言之是对事物或事情的丢三落四，其背后的是专注力，即专心与某一事物或事情的状态，家长可从培养和保护孩子的专注力开始，如少接触电子产品，培养宝宝阅读，搭积木，绘画剪纸，适当可以进行感觉统合的练习。

2、耐心引导

孩子粗心问题要从孩子的引导教育上下功夫，作为家长要耐心、细心、用心，讲道理、摆事实，多鼓励、多引导，从小事着手，逐步养成细心。切莫在孩子面前发脾气，讲气话，着力培养孩子独立思考能力，做事情有计划，分步骤实施。

3、培养孩子的学习习惯

很多家长一直以为这是天生的本性，其实不然，很多大马虎都是在日积月累的不正确学习习惯中变成的。举个很常见的例子：当孩子看电视正看得兴起时，被强行关进房间学习。这时，孩子有心思学习么？根本无心学习，导致做作业心不在焉，错误百出。

怎样才能改变孩子粗心的毛病，让孩子自己养成自己发现错误，自己改正错误，家长一旦发现错误不要立刻给她 指出来。要让她自己检查，自己去纠正。孩子对自己发现和纠正的问题，她的记忆力就越深刻，要想发现错误就要认真仔细的检查，这样同样锻炼了孩子的认真的作风。

随着独生子女政策的推行，以及经济的发展，现在很多家庭都非常溺爱孩子，让孩子养成任性的性格，孩子不听话，对于孩子在家不听话，父母应该怎样管教孩子呢？

孩子越吼越不听话怎样才能好

1、父母要多学习

父母要多学习家庭教育知识，做到科学育儿，以应对家庭教育的需要。

2、多沟通

父母要和孩子保持沟通，把孩子当做朋友看待，多帮助孩子，取得孩子的信任，从而走进孩子的内心，孩子自然就会听父母的话。

3、制定规则

父母要孩子在家里制定好规则，让孩子知道什么事情能做，什么事情不能做，减少孩子犯错的机会，自然也就减少孩子不听话的机会了。

4、找出原因

对于孩子不听话，父母要找出孩子不听话的原因，从而做到对症下药，给予解决。

5、尊重孩子

在教育孩子的时候，父母一定要讲道理，不打骂批评。教育的时候要单独进行，不当作别人的面教育孩子。在教育失效的情况下转移话题，等孩子平静下来，我们再教育他。

孩子越吼越不听话的原因

首先孩子到一定的年龄阶段，有了自我意识，有了反抗精神，有了自己的想法。孩子认为自己长大了，不用你管我，你越管我，我越不听，我需要自己拿主意，不需要你再替我拿主意了。

其次是大人的管教方式不对。哪个孩子都是很顽皮的，如果你用哏哏哒哒的方式去管教他，起不到好的作用，反而引起孩子的反感和你对着来。

再有，很多孩子越是人多的时候越要上脸越要闹。在这种情况下，你怎么管他也不会听！就是人们所说的人来疯。这是孩子有了自我表现的意识，在人多的时候想表现自己，只是表现的方式不太对而已，

针对以上三种情况，我们应该采取以下的行动才能达到比较好的效果。

第一，由于孩子有了自己的想法，我们要尊重孩子，只有尊重了他的想法，他才能和你交流，才不会对着干。

第二教育孩子的方式要由粗爆转为平和的交流。尊重孩子的另一种方式，也包括和孩子交流的方式，要平等，不要居高临下。你心平气和的和他说话，他才能心平气和的和你交流。这样就不会出现你说什么，他就反着做什么。

第三，针对第三种情况，我认为对于大人来说，对这种方式要容忍。不要当着面说他，而是过后找他谈一谈，跟他说在人多的时候，你这种表达方式不太好，换一种。如果换成非常有礼貌的方式，大家会更喜欢你会更认可你。每次有一点点小小的进步，你要尽量的鼓励他：“你看你今天这种表达方式，大家都很喜欢。”慢慢的孩子就知道了，正确的表达方式。

每个孩子都希望得到家长的表扬，这对他们能够产生正面的引导，但是表扬也是讲究方法的，不正确的表扬只会让孩子骄傲自满。那么怎样正确表扬孩子才能不骄傲？

怎样正确表扬孩子才能不骄傲

表扬孩子的方法一：表扬宝宝的具体行为。

表扬孩子的方法二：发自内心的、真诚的表扬，不要为表扬而表扬，觉得表扬会让宝宝开心而盲目的表扬。

也不要受大人心情的影响，不要总想到宝宝的坏习惯和小毛病，即使宝宝前一分钟做了让你生气的事，这一刻如果做了值得表扬的事情还是应该表扬的。发自内心的真诚的表扬，让宝宝觉得意识到自己的长处，不断努力。

表扬孩子的方法三：表扬要及时，要有一致性，在宝宝有好的表现时要马上表扬。

及时的表扬是宝宝表现好的行为后所期待的，不要让他失望，而且表扬要体现出一致性。让宝宝很容易领会自己的行为是对还是错。当然，表扬和批评要并存，缺一不可，正确的表扬和批评是宝宝成长中必不可少的教育方法。

表扬孩子的方法四：不要总跟“别人家的孩子”对比。

真正在乎关心孩子心理发展的家长是从不会拿着“别人家的孩子”来教育。因为在我看来，每个人的教育方式都不同，每个孩子因为家庭因素的影响，特质都不同，完全没有可比性，别人家孩子的样子也无法克隆。

表扬孩子的方法五：发现孩子点滴进步。

父母往往对孩子期望很高，希望孩子能一下子达到他们的要求，对孩子细微的进步，反应冷淡。须知量变引起质变，平时大量的细微进步，积累起来才有大变化。所以父母一定要善于发现孩子身上的积极变化，给予鼓励。