高三孩子考试紧张怎么疏通

高三的孩子在面对高考这个分水岭的时候，难免会出现紧张的情绪。这种紧张的情绪会影响孩子的状态和发挥。那么，高三孩子考试紧张怎么疏通？

高三孩子考试紧张怎么疏通

1、让孩子保持放松

临近高考，孩子们总是长时间的投入在学习中，但是这种做法不但不会令孩子的成绩突飞猛涨,还会因为过度的紧张导致孩子记忆力以及精神与心理方面出现问题的。所以说高考前一段时间里，如果出现精神紧张严重影响到你的生活与学习的话，那么就不要把孩子的学习计划安排过满了，适当给孩子精神休憩的时间。

2、告诉孩子紧张是一种正常表现

当孩子感觉到高考在即精神非常紧张的时候，千万不要让孩子过重的看待这样的紧张心理，如果孩子告诉自己我要完蛋了，我要失败了，等等的话，孩子的紧张会越发严重。要让孩子明白，高考毕竟是一次很重要的考试，出现精神紧张的现象是非常正常的，也算是一种正常的心理反应。反反复复的这样告诉孩子，孩子的紧张就会减轻很多，最起码不会让紧张发展成其他心理问题。

3、不去刻意改变生活习惯

在高考之前的一段时间里，营养要跟得上，且睡眠一定要好。可如果孩子出现精神紧张的情况后，千万不要刻意改变这些，因为你一点一滴的刻意改变，都会让孩子的精神高度紧张起来。不管是孩子的休息时间，还是饮食上，都按照以前的进行就可以了。

高三孩子考试紧张的原因

1、生理原因

孩子加班加点复习,不能做到劳逸结合，造成睡眠缺乏、紊乱,过度疲劳;再加上平时缺乏体育锻炼身体素质差,从而影响大脑正常的生理功能,致使头脑昏昏,记忆力下降,思维阻滞,使考试不能正常发挥而产生过度焦虑。

2、家庭社会原因

教师、家长期望过高,尤其对一些重要的考试，如把高考看成是实现人生价值和意义的唯一环节,认为是决定个人一生命运和前途的大事，社会舆论的影响和干扰,使学生为考试分数、升学、名誉和社会的赞许而惶惶然,唯恐考试失败遭到舆论的耻笑。因此过分担心考试失败带来的可怕后果而造成情绪高度紧张焦虑，结果往往事与愿违。

3、个人因素

焦虑性人格特征。具有这种人格特征的学生，平时在学习和人际交往中,常常表现为胆小,羞怯,敏感多疑,优柔寡断,易激动、惊慌,有自卑感,依赖性强,具有神经质倾向,经常处于惴惴不安的心境中,适应能力较差,稍有压力就会产生紧张与恐慌。

我们必须教会孩子学会克服紧张的情绪，成为情绪的主人，而非受制于它，才能在考试中脱颖而出，迎接更美好的未来。

孩子进入高三以后，在面对考试的时候难免会觉得紧张，因为考试的成绩很可能就是自己高考时候的成绩，所以孩子一考试就紧张。那么，孩子高三了一考试就紧张怎么办？

孩子高三了一考试就紧张怎么办

1、帮助孩子放松

告诉孩子只要不是高考，一切的考试都不作数，孩子要清楚这一点,并在心里说服自己，千万不要害怕，考得好与不好都不会对生活有啥改变。等把心态调整好了，孩子就能轻松的应对考试了。.

2、晚饭后陪孩子散步

家长帮助考生缓解压力也可以在晚饭后，带孩子出去走一走， 放松放松，散步的过程既是大脑消化的过程，也是个情绪发泄的过程， 对于帮助考生缓解压力起到很大的作用!家长在陪孩子散步时，聊一些轻松的话题，最好别涉及学习的话题。

3、相信孩子

家长帮助考生缓解压力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度过人生第一个重要的转折点，并且多关注和关心孩子学习以外的8常生活与活动，鼓励孩子出去与同伴交流、或看看电视、听听音乐;以家长的信任给孩子传达这样一个信息:放心吧，孩子!无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

高三孩子克服考试紧张的方法

1、呼吸法

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢心神安定下来， 全身有种轻松感。

2、怪脸法

找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声， 切牵肠挂肚的念头都消失了。

3、联想法

紧张时，想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

高三对于孩子来说是一个重要的转折点，家长一定要及时引导孩子调整自己的情绪，但主要还得靠自己去调节，加油！

高三是整个学习生涯最关键的一年，也是学生们学习压力最大的一年。很多高中学生因为负担不了这种压力，会产生厌学的情绪，这是很正常的，家长也经历过高考，应该可以理解孩子的这种心情。

高三孩子不想上学怎么办家长怎么开导？

第一，多换位思考。

现在很多家长都是让孩子按照他们的想法去做事，对孩子内心自己的真实想法是比较忽视的。许多家长经常只是看孩子的分数，根本就不在乎孩子努力的过程是多么的辛苦。只是每次考试要求孩子必须把分数考好了，不关心孩子高三的生活怎么样，过得还好不之类的一些话，有些父母为了自己忙碌的工作从来都不会找时间和孩子进行交流，这样孩子学习压力大了之后，每次在学习过程中受到打击之后，就会逐渐对自己失去信心，认为自己可能就这样了学习生付出多大的努力也就不可能成功了，就选择了在半路放弃自己进而就产生了厌学的想法。

第二，家长不能把自己过高的期望强加给孩子。

家长要明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子。有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。

第三，教会孩子不要太在意模考分数。

要让孩子明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，换角度来说也是好事。高考的分数才是最终的目，亡羊补牢为时未晚就是这个道理。

第四，对孩子多些鼓励。

高三阶段会有大大小小的阶段测试，孩子可能因为一两次阶段测试没考完，对自己的能力产生怀疑，觉得自己高考也会是考不好，还不如早早放弃。但是就因为一两次没考好从而放弃对即将到来的高考的努力，从而影响到今后发展。老师和家长应该时刻关注孩子心理变化，如果没考好要及时安慰鼓励孩子。孩子也需要努力适应环境，从考试错题找出总结，养成正确的学习习惯和方法，努力树立起高中各学科的自信心，将厌学情绪完全摆脱，全情投入到备考之中。

第五，家长要学会帮助孩子找准定位。

孩子自己有定位，但家长还是可以适当辅助。看孩子自己平时的学习成绩，以及是否可以再提升。不要过于让孩子盲目地追求不切实际的目标。同时要让孩子明确目的，接受允许的进步和退步，这样孩子才能保持良好的心态，提高自信心。

第六，创造舒适的学习环境。

家长应该给孩子一个舒适的家庭气氛，不要一天到晚对孩子千叮咛万嘱咐，讲道理，打比喻、举例等。虽然对孩子的生活起居照顾的很好，但是让孩子没有真正感受到宁静、温馨的生活环境，也没有了自由独立的能力。那么他们对于家长的要求都会持逆反心理的。

第七，多关心孩子。

在高三的一年里，家长要多关心孩子，要比原来更关心。这种关心不仅是身体、生活上，更多的是心理上的。高三学生正处于心理敏感的阶段，急需要心理上及时的沟通和家长的理解。青少年的心智还尚未成熟，家长不能以成人的标准去要求他们，高三学生的情绪难以自我调节和宣泄，他需要老师和家长的及时正确的引导。

近年来，高中生厌学现象越来越普遍和严重，尤其是在普通高中。高三的孩子即将面临高考，学习的压力以及家长的高期望都是造成孩子厌学不想去学校的重要原因，那么高三孩子不想去学校怎么办呢？

高三孩子不想去学校怎么办？

一、要时常与孩子沟通。

高中生学业最繁忙，心理压力大，家长如果疏于与孩子沟通，会忽略学生产生厌学感的心理问题。家长可以在孩子放学后问问孩子一天都学习了什么，有什么收获，学习压力大不大，最近课业紧不紧张，可以在学生考试失利后安慰安慰孩子，问问孩子从考试中得到了什么经验教训。发现孩子心情低落一定要第一时间询问，告诉孩子碰到烦心事要给父母说，父母会和他一起解决，共渡难关。

二、尝试改变孩子的厌学情绪。

很多孩子厌学也是由于不良生活环境所导致的，家长需要给孩子创造优质的学习环境。比如：不要在孩子学习的时候大声播放电视、电脑，在孩子学习的时候一块跟着看看书、做做工作，把孩子学习的桌子布置的越简单越好等等。

三、尝试走进孩子内心。

高中阶段的孩子基本形成了自己的价值观和认知体系，再加上叛逆期的影响，学生很容易出现厌学心理，家长要做的是尝试走进孩子内心，和孩子成为无话不谈的好朋友。家长可以和孩子找到共同的爱好，比如和孩子一起打打篮球，和孩子聊聊好看的漫画，在与孩子共同追求热爱的事物时，是最容易打开孩子心扉的时刻。家长可以利用这个机会，和孩子好好谈谈为什么会有厌学心理，相信孩子也很乐意倾诉。

四、学会放手。

孩子随着年龄的增长，对于一些事情就会有自己的意见以及看法，父母这时要是在参与进去为孩子做决定的话，就有点不好了。

孩子到了一定的年龄阶段，父母就要学会放手让孩子自己去主宰自己的人生，但是这不是意味着父母什么事情都不管孩子了，对于一些孩子一个人做不了决定的事，父母还是需要一起跟孩子商量讨论的，这样才能让孩子不断地学习进步，同时也不会有厌学的想法。

高三孩子不想去学校家长怎么教育？

1、家长应与孩子真诚地交谈。

家长要包容体谅孩子，对孩子在学习上遇到的困难和挫折表示理解。与此同时，家长也可以谈谈自己过去学习成败的经验教训，给孩子必要的信心和勇气。根据这个结果，再了解一下孩子是否在学习上尽力而为？如果没有要及时引导孩子，如果尽力但成绩依旧没有提升，那就帮助孩子找出原因一起努力改变现状。

2、家长千万不要给孩子太大的学习压力。

大多数孩子的心理以及精神承受能力都比较差，很多时候学习不好是由于父母压力过大造成的，所以家长千万不要给孩子太大的学习压力，要学会帮助孩子减负，让他们放下心理包袱，这样才能在学习的路上轻装前行。小孩学习成绩不好，其实家长也有一部分原因，作为家长，先检讨自己，再想办法帮助孩子提高学习成绩，只要家长和孩子共同努力，相信孩子的学习成绩一定会提高。

3、父母要适当地表扬孩子。

如今许多父母忙于工作或事业，平时没有办法陪伴孩子，下班回家后，要么忙着做家务，要么自己在休息，很少能注意到自己家孩子的变化；比如自己家孩子能主动整理自己的房间，自己能承担家务，在学校被老师表扬时，很多家长都不会忘记夸奖自己的孩子！分数越低，就开始抱怨孩子不努力。偶然的表扬可以提高孩子的学习积极性，父母希望孩子的成绩能提高，赞赏是必不可少的。

高三阶段是一个非常关键的阶段，对于高三孩子来说，打赢高考这场战役是一个永恒的目标，每个孩子都在为了心中的梦想努力奋斗着，作为老师作为家长在这个阶段也给予了学生很大的期望，压力过大是高三孩子产生厌学不愿意去学校的想法的重要原因，那么高三孩子不愿意去学校怎么办呢？

高三孩子不愿意去学校怎么办？

第一，选择让心情愉快的环境。

高三孩子出现厌学，一大部分原因是每天生活在高考带来高压的压抑环境中，如果孩子学习能力较弱或者心理素质较差，就很容易产生厌学情绪。家长和老师应该帮助孩子改善孩子所处的环境，少承受一点压力，营造乐学向上的良好学习气氛。使得孩子对生活和学习的态度逐渐发生改变，以平和的心态去应对高三这个特殊的学习阶段。

第二，家长不要给太多的压力。

家长不要把自己的期望强加给孩子，导致孩子学习压力负担过重。学习不是一件轻松的事情，孩子也是在为学习而努力着，但是学习并不是只考努力就会有高分。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道在学习中自己不是孤单一人。不管是成功喜悦、还是悲伤郁闷，家长都能第一时间给上鼓励。

第三，积极增强高中学习的信心。

高三阶段会有大大小小的阶段测试，孩子可能因为一两次阶段测试没考完，对自己的能力产生怀疑，觉得自己高考也会是考不好，还不如早早放弃。但是就因为一两次没考好从而放弃对即将到来的高考的努力，从而影响到今后发展。老师和家长应该时刻关注孩子心理变化，如果没考好要及时安慰鼓励孩子。孩子也需要努力适应环境，从考试错题找出总结，养成正确的学习习惯和方法，努力树立起高中各学科的自信心，将厌学情绪完全摆脱，全情投入到备考之中。

高三孩子不愿意去学校的原因有哪些？

一、在学校家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么。

二、因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的恐慌和焦虑。

三、外界的期望值和缺乏家人的理解。

四、把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值。

五、在学习上花了很多时间，却没有效率，然后产生学不学习都一个样的误区。

六、家庭变动，父母关系不和谐，父母闹离婚。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

3、考前应该注意调节

心理的调节，考前一周要保持适度的紧张，要保证充足的睡眠和调整好情绪，这样才能利于考场发挥，不要把考前复习安排得过紧，最好在考前去熟悉下考场消除陌生环境造成的紧张。

4、饮食要清淡

饮食适当清淡，不要吃刺激性食物，焦虑时可能会不断上卫生间，建议考前少喝水，如果感觉口渴，建议家长给予一些水果可能会较好。

5、适当运动

考前一周希望家长陪初二孩子适当运动，放松心情，听轻音乐，分散注意力，这时甚至可以给初二孩子去讲一些有兴趣的笑话或者幽默的话题，使其放松心情，也可缓解考前紧张。

6、考试多回顾旧知识

考前不要突击新知识，多回顾旧知识，保证睡眠、饮食、卫生，防止考前焦、紧张。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知识，感觉很多知识未学好，就会出现担忧，进而导致睡眠障碍，第二天影响正常发挥，会让第一门功课考得不理想，就会逐渐越来越焦虑、紧张。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

3、给孩子创造一个轻松的环境

孩子的学习已经压力很大了，在孩子回到家后，父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

平时休息时，要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

怎么锻炼孩子考试不紧张，家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力，帮助孩子找到合适的解压方法，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子一定会超常发挥。