怎么锻炼孩子遇事不紧张

当孩子面对自己的缺点，或者是无法摆脱眼前的困境时，往往会感到紧张。那么，怎么锻炼孩子遇事不紧张？

怎么锻炼孩子遇事不紧张

1、增强心理素质能力

通常心理承受能力强的孩子，遇事较谈定不会像心理素质能力差的孩子一样，遇到不会做的题型容易紧张，一紧张知识点也容易健忘。家长们可以从心理辅导上下手帮助孩子，锻炼孩子，相信孩子会改变遇事容易紧张的情况。

2、向身边厉害的人学习

让孩子向成绩好的孩子学习，相信孩子在不断积累，日日坚持，量变引起质变，成果丰硕，焦虑与紧张没有生存空间，孩子会越来越自信。

3、及时复盘成果

生命在于运动，学习在于成果，孩子总会有优缺点，孩子提升紧张心理能力的核心在于不断帮助孩子优化学习习惯，关键点多对知识成果进行复盘。

孩子遇事紧张的原因

1、对自己的能力没把握

没有自信是造成孩子紧张的根源，因为对自己的能力没有把握，所以在出现事情的时候，生怕自己做得不好，引起他人的嘲笑。所以就会出现紧张的情绪，结果自然就表现得更差了。

2、抗压能力太差

很多在成年人眼里的小事，总会在孩子的心里放很久。比如说孩子的学习压力大，平时努力学习，但是考试结果还是不理想，孩子就会在心里对每次考试都很重视，越是重视，就越紧张，归根结底还是孩子的抗压能力太差。

3、心理调节能力差

从孩子上学的那一刻起，身边就会渐渐产生很多的压力。紧张的氛围会始终围绕着孩子，孩子就容易出现紧张的情绪。如果心理调节能力差的孩子，只要遇到考试，遇到老师都会紧张，哪怕是什么事情都没有发生。

孩子遇事紧张并不可怕，重要的是家长的态度，家长要及时的孩子减负，缓解孩子的压力，同时给予孩子不断的支持，相信孩子一定会越来越自信。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

3、给孩子创造一个轻松的环境

孩子的学习已经压力很大了，在孩子回到家后，父母不要继续给孩子施加压力。另外,父母要让孩子知道，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

平时休息时，要经常带孩子却外玩,放松孩子的心情，缓解孩子长时间的学习压力。

孩子考试紧张的原因

1、父母的过度严厉

有的父母对待孩子要求过高、非常严厉，只要孩子犯了错，就会训斥、责罚，甚至打骂孩子，致使孩子的内心非常缺乏安全感，有很大的心理压力，精神总是处于高度紧张状态，便容易产生焦虑情绪。

2、父母的过度溺爱

有的父母比较宠溺孩子，在家的时候，什么也不让孩子干，全部一手包办，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足，导致孩子在学校的时候，总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑，而产生了焦虑情绪。

3、孩子自身的原因

有的孩子过分追求完美，原本成绩还不错，但是对自己抱过高期望，担心自己落在别人后面；还有的孩子内在的自我掌控力不够，认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的，总是习惯依赖外部归因等等，这些紧张的心理状态，也会让孩子的内心产生压力，引发焦虑情绪。

怎么锻炼孩子考试不紧张，家长们在平时需要让孩子学会如何释放压力，帮助孩子找到合适的解压方法，缓解孩子的紧张情绪，相信孩子一定会超常发挥。

要提升孩子的自信心，首先我们要对每个孩子都要一分为二来看，每个孩子都是不一样的，各有所长，各有所短，因为，孩子特点的形成因素十分复杂，那怎么锻炼孩子的胆量和自信呢？

怎么锻炼孩子的胆量和自信

1.积极回应孩子的暗示或要求

如果孩子给出一个暗示或提出一个要求，比如要吃东西或不舒服而哭泣时，父母都能迅速地做出回应，孩子就会感觉到自己的力量和存在。“有人会听我的，会照顾我，我是有价值的。”

在浓郁的爱中，孩子的自信心就会无形地树立起来。因此，父母应该积极主动地回应孩子的暗示或要求。

这是树立孩子自信心和自我价值感的关键。但让孩子学习如何面对挫折也是非常重要的，不要将积极回应当成一味地姑息纵容，那样培养的不是孩子的自信心，而是自我中心意识。

2.经常积极的评价孩子

给予孩子积极的评价，对于树立孩子的自信心也是十分有意义的。积极向上地评价孩子，他就会积极向上地看待自己和对待别人。

当孩子偶尔犯错的时候，父母不能只是责骂，还应该坚定而严肃地告诉孩子错在哪里、不犯这种错误的好处在哪里。这种积极的教育态度和方式会触发孩子的自我意识，改变自己的错误行为。

3.培养孩子的责任心

拥有责任感是对自己价值的认识与肯定，是自信的表现。培养孩子的责任心是树立其自信心的重要途径。平时父母应该多让孩子做一些力所能及的事，让孩子感到自身价值的存在。

比如，可以将就餐前整理餐桌的任务交给自己三四岁的孩子。当看着每个人面前整齐的碗筷和大家的笑脸的时候，孩子就特别满足，特别自信。

4.鼓励孩子勇敢表达自己的情感

鼓励孩子勇敢表达情感，并不是纵容孩子随心所欲地发泄情绪，而是要鼓励和引导其在表达情感和控制情绪之间寻求平衡。当孩子想要表达情感的时候，父母应高兴地给予孩子机会，接受他的情感，并和他积极交流。

比如，孩子抱着已经破损的玩具娃娃走到你面前，拽着你的衣角说：“爸爸，你看看我的宝宝生病了。”此时，即使你再忙碌也不能不理孩子，要马上停止工作，轻拥着孩子说：“是啊，真替你难过，你的宝宝真的生病了。爸爸一定给你治好它。”如此真诚对待孩子的情感，他的自尊心和自我意识就会提升。

非洲有句谚语：养大一个孩子需要一个村庄。意思是，养育孩子不仅仅是父母的任务，更是整个部落的责任。孩子在整个村的环境下长大，才能更快更好地融入群体中。

但现代家庭越来越小，邻里之间关系疏远，锻炼孩子社交能力的机会少了。但我们仍然可以向传统的养育方式学习。那怎么锻炼孩子的社交能力呢？

怎么锻炼孩子的社交能力

1，尽量不要让孩子在群体中显得不一样

比如给孩子取个很怪很土的名字啦，给孩子穿另类的衣服啦，背不一样的包啦，理个很特别的发型啦，总之就是让孩子看上去很怪。这样会引起其他孩子的嘲笑。别让孩子成为群体中的负面角色，而是尽可能看起来更正常，更好，更有吸引力。只要孩子不是“与众不同”，合群是不难的。

2，找到适合孩子成长的环境

孩子还小时，我们对孩子的影响还比较大。这个时候我们最大的帮助是帮孩子找到和他一样、玩得来的小伙伴们。

比如小区里同龄的小伙伴，一起上同一个幼儿园，一起出门郊游，平时也邀请小朋友来家里玩，也去别人家玩。让孩子有更多机会、时间和同龄人相处，孩子自然就适应了同龄人之间的规则。这点要趁早，因为等孩子大了，我们几乎不能控制孩子交什么样的朋友了。

3，选择孩子同辈

“孟母三迁”的故事我们都知道，环境和同伴对孩子的影响是很大的。孩子孩童时期，我们可以选择孩子的同辈。比如有些男孩发育稍晚，个子比较小，可以考虑让孩子晚一年入学。

又比如，孩子学习成绩不怎么样，没必要非得花很多钱送到重点中学去提高成绩。在一个和自己天差地别的群体里，孩子只会自卑。

4，就当孩子是个朋友

别去改造孩子，把孩子当朋友来相处反而更轻松自在。老实说，我们很难给予孩子在社会上的自尊和地位。我们的柔情蜜语难以让孩子抵挡外界的尖酸刻薄；我们把孩子当心肝宝贝，未必能让他在同龄人中有更多的自尊心。

孩子有他自己的路，我们不可能替孩子走他的路。就当孩子是个朋友吧，我们会怎样对待朋友呢？我们会用心倾听，我们会信任，会全力支持和鼓励，会在困难时帮把手。就这样对待孩子。

是鸟总会飞，总有一天，孩子会离开我们。趁他还在家，珍惜在一起的时光。

孩子们小时候都是比较贪玩儿的，没什么定性，如果我们不加以干涉的话，久而久之孩子的确不会有毅力，因为坚持这个词她根本没什么概念，所以我们作为家长应该从小有意识的锻炼孩子持之以恒，也要给予孩子坚持下去的动力。那怎么锻炼孩子毅力？

怎么锻炼孩子毅力

1.从小养成习惯。在孩子小的时候，无论是玩耍、看“小人书”，还是学习、做事，都要有始有终，养成习惯。如孩子学洗自己衣服，绝对不准借口累或手疼半途而废……长此下去，就会习惯成自然。“坚持”也不再是难以克服的困难了。

2.让孩子吃点苦。在物质条件过分优裕环境中长大的孩子大多缺乏毅力，因此，父母应有意让孩子吃点苦。日本的家长很注意对他们的孩子进行“吃苦教育”，再富也要苦苦孩子。日本的小学生在无老师带领的情况下，面对着既无水源又无淡水的可怕自然界，安营扎寨，寻觅野果，捡拾柴草，寻找水源，自己营救自己。物南生活十分富裕的西方国家，也非常重视对孩子的“吃苦”锻炼，以培养他们的毅力。

3.从自信增毅力。由于自信仍是毅力的“精神基础”，自卑者往往难有毅力。因此，父母应从增强孩子的自信心，消除自卑感，来培养孩子的毅力。

4.一心一意去做。孩子的兴趣容易转移，如今天喜学跳舞、绘画，明天又爱学钢琴、学电脑，到头来什么都没有学好。心理学家指出，“三天打鱼、两天晒网”式的学习对培养孩子的毅力往往起负面作用。因此，父母要注意培养和鼓励孩子一心一意做好某件事。

5.加强体育锻炼。多让孩子积极参加适宜他们的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以增加孩子的心理承受能力，这也有利于培养孩子的毅力。

6.遇困难多鼓励。当孩子在接受意志力考验的过程中，遇到困难或挫折，出现意志消沉。这时，父母、老师，都要给予帮助、鼓励，让孩子鼓起勇气渡过难关，使孩子得到意志力的锤炼，从而增强毅力。

毅力的培养不是一朝一夕的，这需要在孩子整个成长过程中不断努力配合，当然，孩子遇到困难或挫折时意志消沉是难免的。此时，来自家长的鼓励至关重要，一旦鼓起勇气度过难关，毅力便得到了有效的锻炼。

粗心是人们日常生活中比较常见的一种现象，不仅在孩子身上存在，在大人的身上也或多或少的存在着，只不过在孩子身上表现得更明显而已。那么怎么锻炼孩子粗心的毛病呢？

怎么锻炼孩子粗心的毛病呢

1、让孩子自己总结方法

比如做作业，把做作业、检查的流程与孩子一起探讨，让孩子总结出自己的作业流程。初次执行时，家长监督，辅助孩子习惯养成。

2、让孩子承担后果

比如孩子忘了带功课回家，直接的后果是不能按时完成，会遭受老师的批评。家长不向老师求情，让孩子承受这个结果。

3、找到事情的乐趣

如孩子作业总是出错，可以让孩子完“寻宝”的游戏，准备两个盒子，一个装满弹珠，一个是空盒子，错误是“宝石”。每找到一个错误，就往空盒子装入一个弹珠。孩子能从中得到即时满足，也能在结束后玩弹珠。

4、多鼓励少批评

批评只能宣泄成人的情绪，对孩子的习惯养成没有帮助。相反，正面的鼓励有益于孩子正向行为的塑造。孩子出现错误后，接纳孩子的不足，帮孩子一起找原因，有针对的攻克。如果孩子不能完美的改正，把信任传递给孩子，让他能相信自己可以改正。

5、多抄多背多读

粗心的孩子他不一定就是笨，小孩子在12岁以前是属于非常活跃的时候。有些时候孩子他不会像成人去思考细节。很多时候就是上一秒想着这件事儿，下一秒就想另外一件事。对于这样的事情发生只能还是用老办法，多抄，多背，多读。

6、耐心的教导

对于小孩来说，一定要有耐心。偶尔的惩罚是要有的，但是绝对是不可以随便乱施惩罚。家长可以有耐心的教导，与小孩达成共识。这一点的目的是要告诉小孩不可以有侥幸的心理，起到一个要对任何事情都要重视，不可以说是知道会做就不管粗心这样的习惯。

天下的父母无一不希望自己的孩子拥有一个健康的身体，和一个充满自信的心态，因为孩子如果有自信做什么事情都会变得很简单，就算是失败了也不怕从头再来。但是现实是一些孩子很自卑胆小，遇到什么事情都不敢去做，连尝试都不敢，很多家长担心的不行又不知道该如何去解决。

怎么锻炼孩子胆子大自信？

一、尊重信任孩子。

在生活中，一些本该孩子能做的事情，家长担心孩子小，不让孩子自己去做，而是由父母包办代替，长期发展下去，对孩子的成长是不利的。因此，家长要尊重信任孩子，相信孩子有能力做好事情，放手让孩子大胆去做事情，通过这些实践活动，锻炼孩子的生活能力，培养孩子的自信心。

二、减少比较。

不要随意拿自己的孩子与别家孩子进行比较，每个人从小到大可能最讨厌的就是“别人家的孩子”吧！每个孩子都有其他的特点和优势，经常拿孩子的短处与别人长处相比，会打击孩子的自信心，容易让孩子觉得自己事事不如人的感觉。

三、给孩子选择的权利。

给孩子选择时，最好让他在两种选择中作出决定，比如，穿背带裤还是条纹裤；画硬笔画还是水彩画等。因为如果不加限制，孩子往往会做出数不清的选择。孩子在一次次为自己作主的同时，也一次次赢得建立自信的机会。在自己的判断得到肯定时，孩子的自我评价也会大大提高。

四、不要批评孩子是胆小鬼。

孩子表现的比较胆小，家长就算再怎么着急，也不要批评孩子是胆小鬼，其实孩子很容易就会破罐子破摔，家长越批评孩子，孩子很可能就那样做了，批评孩子是胆小鬼，也会严重的伤害到孩子的自尊心，让孩子和家长之间的距离开始疏远起来。

五、鼓励孩子多参加群体活动。

在群体活动中，孩子能和其他小朋友更好地交流，有利于孩子交际能力的提升，也能增加孩子的自信心，锻炼孩子的胆量。

六、鼓励孩子尝试不敢做的事情。

冒险是需要勇气的，没有勇气跨出冒险的那一步，孩子就不可能具备冒险精神。因此，父母平时可以有意识地鼓励孩子尝试不敢做的事情，培养孩子冒险的勇气。比如，在家庭经济条件和身体条件允许的情况下，鼓励孩子坐过山车，参加滑雪、登山、跳水和漂流等活动。让孩子体验一下“心跳”的感觉。

七、鼓励孩子一步一步地走下去。

当孩子畏惧失败的时候，父母可以鼓励孩子：不要去想结果，先想着下一步怎么做，一步一步地走下去，你就会慢慢接近成功。即使最后失败了，你也享受了冒险和探索的过程，这也是一种特别的经历和财富。让孩子以这种态度去对待冒险，孩子才能具备健康的冒险精神。