怎样缓解孩子上课紧张

在上课期间，总是有一部分的孩子不敢举手发言，当老师点名让孩子发言时，孩子总是唯唯诺诺的，这种害羞的孩子很容易错过机会。那么，怎样缓解孩子上课紧张？

怎样缓解孩子上课紧张

1、让孩子说出他的积虑

父母在陪伴孩子成长的过程当中发现孩子紧张，一定要找到原因在哪里，令孩子紧张令孩子顾虑的，东西一旦消除了，孩子就会放松，所以家长朋友们要帮助孩子找到他的顾虑所在，然后跟孩子一起解决办法，这样才能更好的来放松孩子的心情，放松孩子的情绪。

2、父母多鼓励孩子

孩子上课紧张，父母要多去鼓励孩子，因为有父母的鼓励，会让孩子信心增强，信心越是足，越是强，孩子的压力就会化为动力，所以家长们平时跟孩子在一起的时候多跟孩子沟通。

3、陪孩子做学习规划

对于孩子来说，孩子上课紧张可能是因为不会。所以家长可以陪孩子一起做个学习规划，捋一捋假期里老师曾经讲述过的重点知识，缓解孩子的焦虑情绪。等孩子把学习目标、学习进度理清了，他也就不会上课紧张了。

孩子上课紧张的原因

1、自卑心理的影响

自卑是一种性格上的缺陷，来源于心理学上的一种消极的自我暗示，自卑的学生对自己的学习成绩和品质等作出偏低的评价，而羞怯的潜在原因就是自卑,这些同学给人的感觉是胆小、孤独、静默寡言，长期的谨小慎微使他们总体验不到成功的喜悦,而且使他们更加不相信自己。

2、惰性

有些学生一直没有得到老师的重视,学习上缺乏兴趣或主动性，久而久之，积极性便荡然无存，逐渐形成消极、被动的听课习惯思维上的惰性造成学生害怕紧张的心理。

3、教育不当

有些家长或教师对孩子过度严厉,久而久之,使孩子畏惧于家长、教师，敏感于别人对自己的评价,盼望自己有亮点闪耀于别人的心目中，为了此,他们对自己的一言一行非常重视,惟恐有过失.这种心理导致他们在与人交往中表现得不自然、胆小、害羞容易紧张。

怎样缓解孩子上课紧张，家长们需要帮助孩子建立自信，多对孩子进行积极的评价，不盲目和别的孩子对比，相信孩子一定可以克服上课紧张。

孩子临近考试总是特别容易紧张，甚至晚上都睡不好，总是担心考试，这种状态其实是很容易影响孩子发挥的。那么，怎样缓解孩子考前紧张？

怎样缓解孩子考前紧张

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

一个好的运动习惯不单单能让人的身心都健康，还能有助于提升一个人的体力。毕竟学习不仅累，而且如果经常生病也会影响学习的效率，因此，家长帮助孩子培养一个运动习惯。这样孩子在面对学习的时候，就会有一副强健且不惧病魔和压力折磨的身体了。

3、包容孩子情绪

考试之前，即使家长不施压，孩子们也是会感受到压力的，因此，情绪上难免会有一些变化。家长们切忌在这个时候火上浇油，与孩子发生争执等，即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势，家长也要耐心包容孩子的情绪，不要继续激化矛盾。

缓解孩子考前紧张的方法

1、睡眠消除法

事实证明:很多孩子考前容易紧张是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。临近考试期间保证充足的睡眠使孩子可以精力充沛，从而更好的去应对考试，同时多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

2、运动消除法

科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。孩子可根据自己的实际情况，散步、打球、做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质， 可以放松神经。也可以在星期日，家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

3、情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。平时可以通过向亲人或朋友,述说自己的积怨，求得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整；如果内心憋得难受,又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。

孩子考试容易紧张通常是由于坏情绪的不断积压引起的，比如长期升学压力使孩子透不过气来，考试成绩不理想等，家长除了要照顾孩子的生活起居之外，更要多了解孩子的内心，观察孩子的情绪变化，发现问题及时沟通，有利于改善孩子考试紧张的情况。

孩子们总是因为紧张导致本来练习了无数次的表演内容可能会发挥失常，又或者是会做的题目因为紧张而写不出来答案，这就导致最后正式的成绩总没有平时练习的时候优秀。那么，怎样缓解孩子的紧张情绪？

怎样缓解孩子的紧张情绪

1、不要强迫孩子

很多孩子在刚开始上幼儿园的时候，往往哭闹不止，这种情况下，如果继续强迫孩子去幼儿园，那么孩子对上幼儿园会更加恐慌。在孩子上幼儿园之前，父母可以先陪孩子一起参加幼儿园提供的亲子课程，孩子在父母的陪伴下慢慢适应幼儿园的环境，生活，这样可以就能有一个适应的时间，也可以做好心理上的准备。直接把孩子推入幼儿园，是对孩子很不负责任的，也会在短时间内加重孩子的社交焦虑。

2、给予幼儿家庭温暖，培养其自信心

自暴自弃的孩子常常是因为父母陪伴的缺失，家庭温暖的匮乏等，孩子内心安全感不够，对于自身的认可度低，自然而然的在需要自己做点儿什么的时候，会害怕、焦虑、恐惧。因为他们根本不相信自己可以做到。所以，当孩子被紧张感包围的时候，家长们一定要给予孩子足够的温暖，培养其自信心。

3、利用系统脱敏法，鼓励孩子尝试

孩子紧张的情形最容易出现在比赛、考试等情况下，既然孩子害怕，那么我们就“对症下药”从孩子最不喜欢的方面来解决其内心存在的恐惧心理。这就是系统脱敏法的中心旨意，利用个体最敏感的事物进行频繁的训练，直至其脱敏。在孩子的紧张感面前，我们也可以运用该方法，积极的鼓励孩子，勇敢尝试。

长期紧张对孩子有哪些伤害

1、孩子容易变笨。

紧张带来的是思考缓慢，所谓变“笨”是在告诉家长们，当孩子长期处于一种无法松懈的心情状态，实际上会严重的影响到幼儿思考的效率问题。我们都知道人一紧张就会出错，出错的原因其实就是因为不小心或者太过于在意，并不是因为孩子在能力上有多大的欠缺。

2、性格缺陷

本应该探索的年龄，却整天处在焦虑不安中，他们的内心总是恐惧着，这样的状况下是非常不利于孩子的性格成长的，他们长大后会很不自信，特别容易悲观，性格反反复复的，其实他们自己也不想这样，但总是克服不了心理障碍。

3、缺乏自信

孩子总是处于紧张状态，做事情容易出错，当事情没做好，又会被父母批评，然后越批评越做不好，形成恶性循环，长此以往，孩子会对自己逐渐失去信心，陷入固定型思维模式，认为不管付出多少努力，都无法改变自己能力不足的事实，长大后，孩子做什么事情都没有信心，不敢面对竞争和失败，职场上，在领导面前总是唯唯诺诺，不敢表现自己，一直处于最底层。

教育孩子的最终目的，是让孩子学会从容的独自处理生活中的难题。当父母应该学会适当的放手，孩子才有机会尝试和锻炼，紧张感也会离他而去。

很多孩子在考试的时候都会有紧张的情绪出现，这是正常的，几乎每个孩子都有，因为考试本身就是一个让人紧张的事情。那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

怎样缓解孩子考试前的紧张心理

1、告诉孩子考前紧张是正常的

告诉孩子考前紧张是正常的，父母在碰到有些事情时也会紧张。孩子会觉得：哦，原来我的反应没什么了不起的，大家都一样，都会觉得紧张。你的共情，会减轻孩子的焦虑。有的家长会告诉孩子，没什么好紧张的，放宽心，认真考，没考好也沒关系，尽力了就好。看似很体谅孩子，其实让孩子觉得他的紧张有点不正常，反而会对他的紧张有一定印象。

2、消除孩子对考试过强的功利性

由于受社会环境及老师同学和部分家长的影响，认为这次考试非常重要，直接关系到自己的前途和将来的命运。因此产生极大的心理压力而精神紧张。考前你应告诉孩子，这次考试考好了当然好，能获得比较合适的深造条件和机会，有利于今后继续努力学习。所以我们要重识它，考不好也不是什么坏事，对前途和命运的影响也不会很大，我们还有机会下次重考。

3、提前带孩子熟悉考场

考试之前带孩子提前看一下考场，熟悉一下考试环境，有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。

孩子的一切都看在我们眼里，我们要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

注意力不集中的学生表现在好动，小动作多，容易受外部因素影响，抗诱惑能力差，因此听课不专心，常走神，或者干脆在课堂上睡觉，个人课上纪律差，甚至扰乱课堂秩序。在一定程度上说，注意力不集中是差生练成的主要推动因素。因此，培养学生的专注力相当重要。那作为家长怎样让孩子上课专心呢？

怎样让孩子上课专心

第一、提高排干扰能力

一切皆出于心，心静自然凉。不管天气多么炎热，环境多么嘈杂，都不要受到干扰便能够提高上课注意力，提高学习效果。万法规一，这才是上上之策。

然而做到不受外界干扰是一件很不容易的事，小孩子更难，做到了就了不起了。这就需要慢慢提高，一点一滴的修行。学习本身就是一种修行。生活要自律，不要攀比，自己的事情自己做。这样才能一步步提高排干扰能力，提高上课的注意力。

第二、提高全神贯注的能力

解决问题还是要追求积极主动，我们主动出击提高自己全神贯注的能力自然能够在上课时听得很专注。

很多学生学习做事3分钟热情，一会做这，一会做那。常说，钓鱼好的学生学习好。钓鱼是需要长时间高度的专注力的，看浮漂一动不动的，这样才能及时把握最佳的提竿瞬间，不然鱼就钓不起来。

千万不要拿玩、看电视来提高全神贯注的能力。这些本来就有吸引力，何来需要全神贯注。而是要做一些有点枯燥的事情。我们一开始训练专注5分钟，然后10分钟，20分钟，慢慢提升上去。

第三、提高学习兴趣

兴趣是最好的老师，有兴趣上课注意力就会集中。要对学习有兴趣就要让孩子知道学习的好处，学习的重要性。鼓励孩子好好学习，不断给予赞美和夸奖。孩子面对学习困难才能勇于战胜，在枯燥中感受到爱的温暖，才能不断前进。

在生活中给予积极的影响，父母是孩子的榜样。这样也可以帮助孩子积极面对学习，提高学习兴趣。

第四、注意饮食

饮食对学习、生活、工作起着重要的作用。饮食是一切生命活动的保障。

第五、专业辅导

如果孩子就是不能集中注意力，不可控走神。可能是心理出问题，这样就要找专业的心理医生辅导，或者去医院咨询一下该怎么办。

总之，怎样让孩子上课专心这个问题，相信方法总比问题多。找到适合自己孩子的才是最好的，

孩子的学习成绩一直是学生家长比较担心的，很多孩子放学之后，家长都会在一旁耐心的辅导，希望通过这种方式来提升孩子的注意力，提升孩子的学习成绩。但不少家长也发现了这样一个问题，那就是大部分学生都能够非常专注于玩游戏，但是却没法专注于自己的学习，这到底是什么原因呢？怎样怎样改善小孩子上课不专心呢？

怎样改善小孩子上课不专心

一、家长要端正心态，化急躁为耐心。一些家长一听老师说孩子专注力差，就急得不行，非打即骂。专注力差，是大多数儿童共同的心理特点，专注力的提升是一个长期过程，需要家长耐心培养。急躁毫无用处，耐心才是解决问题的基础。

二、家长要找出根本原因。一要思考是不是心理疾病，自己查阅一下相关资料，看看心理医生。

二要观察日常生活中的表现，如果其他方面专注力还行，说明是学习兴趣问题，也不行，排除了心理问题后，就要考虑是缺少培养的问题。

课堂上的问题不能仅从课堂中去找，要从更广阔的生活中去发现，也要在生活中去解决。不好的兴趣要尽力控制，尤其是电视手机。有些家长图省心，电视随便看，手机随便玩，孩子看起来很专注，但沉迷其中必然失去学习兴趣，上着课还想着游戏动画，何谈专注力呢？

三、有意识培养。生活中一些麻烦事，让他们去干。比如剥大蒜，给他们十来个，规定时间剥完，当他们快失去耐心的时候，鼓励一下，教一下省力的方法，督促着一定完成。

玩一些需要专注力的游戏，比如拼图，从简单的开始，一步一步提升，体会到成功的快乐时，专注力也在提升。

四、从兴趣开始。好的兴趣要鼓励他们专注地做完做好，不能半途而废。比如喜欢画画，要督促他们尽力画完画好，切忌不可兴趣来了画几笔，兴趣没了笔一扔。

总之，在孩子不同的成长阶段中，共同的需求都是：父母的关注、关心和陪伴。在如何提高孩子上课的注意力这个问题中，最根本的解决办法，也是父母的关注、关心和陪伴。相信，有了父母的关注、关心和陪伴，孩子一定能克服成长中的种种困难，越来越优秀的！

临近考试，部分孩子总是特别的容易紧张，甚至出现焦虑、失眠的情况，家长们苦于没有办法缓解孩子的紧张情绪。那么，如何缓解孩子考试前的紧张情绪？

如何缓解孩子考试前的紧张情绪

1、要做孩子贴心的倾诉者

孩子在考前压力大的时候，是非常需要倾诉一下自己的紧张情绪，但是如果家长可以作为孩子好的倾听者，孩子能够信任你把他内心的压力跟你坦露，那么这样的可以大大缓解压力。这时你可以提出一些正确的引导。

2、让孩子保持良好的作息

让孩子按时休息，休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。

3、给孩子创造良好的学习氛围

要给孩子营造一个相对安静的环境，孩子面对考试，可能会‘压力山大’导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。

孩子考试紧张的原因

1、父母对孩子的期望值过高

有时候孩子可能并没有多高的天赋，可是父母却要求他们考进世界名校，或者是在某个领域取得第一名的成绩，这种要求明显是不太现实的，毕竟每个人都有自己擅长的东西。

2、学生考试前的准备不够

他们在准备不足的情况下很容易变得烦躁和胡思乱想，要是父母这时候对孩子进行了过度干预，并说出了一些不恰当的话，比如自己抚养他多不容易，学生要是考不了高分就对不起父母等等，这些话很容易让孩子把学习和家庭命运连接到一起。

3、竞争压力比较大

有些家长总喜欢把孩子送到好学校读书，好学校里的学习氛围更好，竞争压力都比较大，考高分的学生大有人才，就算你的分数不错，可是跟更优秀的人一比较就显得不行了，孩子在这种情况下很容易变得患得患失以及害怕失败。

如何缓解孩子考试前的紧张情绪，家长们需要适当的转移孩子的关注点，让孩子参加一些户外活动，让孩子暂时忘掉烦恼，同时不断的鼓励孩子，相信孩子一定可以养精蓄锐，更好的应对考试。