怎样才能不沉迷手机

孩子沉迷手机，家长是有很大的责任的，很多家长每天下班回来，就往沙发上一躺，不是打游戏就是刷视频，孩子长时间处于这样的环境，沉迷手机是很正常的事情。因此想要解决孩子手机上瘾的问题，家长首先要以身作则，为孩子树立一个好的榜样。

怎样才能不沉迷手机？

一、家长要做好示范作用。

现在许多人是手机不离手，手机俨然成了“第二情人”了。当孩子在面前做作业或相关的学业任务时，家长不能一机再手，两耳不闻窗外事。这就给了孩子不良的影响，因此，家长一定要控制自己，做一个良好的示范作用。

二、让孩子意识到危害性。

选择合适时机，让孩子自己体会迷恋手机以来自己的一些变化。除了视力的下降、颈椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身体健康方面，还要让孩子认识到学习效率变低、现实人际互动减少、情绪易烦躁等等心理层面的隐患。

三、培养孩子的兴趣点。

家长要有意识地培养和发现孩子的兴趣，以转移孩子玩手机的习惯。如可以给孩子报书法、音乐、体育、美术之类的兴趣班，当孩子有了自己的兴趣以后，对手机就不会那么热衷。

四、给孩子足够的认同。

孩子离不开手机很大程度上是因为现实生活无法满足他们的自我认同感，喜欢手机游戏的孩子，其实是认同感缺失，成就感不够，当孩子在生活中受到足够的关注和足够的认同那他对手机的依赖也就不那么大了。

五、多带孩子出去走走。

有时间天气好可以多带孩子出去运动一下，散散步，爬山，体验乡村生活，甚至旅游，外面的世界很精彩，有那么多新鲜的事物，让孩子知道这个世界有比手机要精彩很多的地方。

孩子沉迷手机有哪些原因？

1、社交需求。

现在的孩子几乎人人都有手机，交流的方式也从原来的当面交流变为用社交软件进行交流。比如说QQ，微信，微博等等。QQ空间，微信朋友圈已经成为了孩子分享自己生活日常和与朋友交流互动的主要平台。孩子在社交软件上拥有自己独立的社交圈子，这也是孩子大量使用手机的主要原因之一。

2、手机充斥着很多具有新鲜感的事物。

大家都知道好奇心是孩子的天性，尤其是还在青少年的孩子，见识还不够广泛，思想也未成熟。而互联网中又存在着来自世界各地的大量资源信息，比如说其他国家发生的事情，新兴的技术，还有大量的游戏。这些事物都会引起孩子的极大兴趣，孩子就会花费很多时间在这些事物上，这就是孩子沉迷手机的主要原因。

3、生活环境的限制。

现在人们的生活环境，相较于以前有很大的差别。一般孩子们很少有出门活动的场地，往往一出门就是马路、各种店面等等，所以很多孩子被迫待在家里，渐渐的，功能繁多的手机就可能会成为孩子的“最佳伴侣”。

4、受到家长影响。

手机的普遍性毋庸置疑，很多做家长的也是经常抱着手机不放，这就会给孩子一种心理暗示，因为孩子具有较强的模仿能力，就会开始模仿大人的行为，从而痴迷上玩手机。

怎样才能不沉迷于手机？

1、父母以身作则。

现在不仅是孩子爱玩手机游戏，其实很多家长也是爱玩手机游戏的。都说家长是孩子的老师，如果家长从小就教导孩子有事没事玩手机，孩子长大以后肯定也有样学样。所以父母要注意做好榜样。

2、家长对孩子要“约法三章”。

要求孩子只能做好学业任务才能玩手机，而且玩手机的时间也要有明确限制，如一个小时，时间一到就要将孩子的手机收起来。再者，要和孩子约定，如果是玩游戏的话，时间要相应的减扣。这些要求家长一定要坚决执行，不然孩子会在没要求和监督的情况下，渐渐沉迷其中。

3、多增加户外运动。

孩子的本性还是喜欢运动的，我们可以多增加家庭的户外运动。一方面可以培养家庭感情，另一方面也能占用掉玩手机的时间。

4、让孩子知道沉迷玩手机的坏处。

长时间玩手机容易引起近视、颈椎不舒服、精神萎靡等问题，这些是孩子自己能感知到的玩手机坏处，而譬如学习成绩下降等方面的“隐性”危害，孩子可能不愿意承认是玩手机造成的影响，家长可与孩子“深度沟通”，引导孩子思考自己因为玩手机而带来的一系列不良变化，让孩子明确沉迷玩手机的坏处。

5、培养其他兴趣。

其实，有些孩子沉迷于玩手机，主要是在玩手机和看漫画。我们可以培养孩子其他的兴趣，这样对手机的兴趣就会变少了。

6、有效陪伴。

很多家长是下班回家以后，彼此坐在沙发上各自玩手机，根本不与彼此交流，孩子没办法感受到家庭的温暖，转而在网络上寻求“存在感”。所以家长要多和孩子沟通，问问孩子在学校有趣的事情或者难题，让孩子知道自己是被关心的被爱着的，那样他就不会只在网络中寻求存在感了。

孩子沉迷于手机的表现有哪些？

一、滋生孤独感和自卑感。很多孩子一心扑在手机上，寸步不离，关注手机上的东西，不愿跟家人、同学交流，不利于感情的交流；接触到距离自己遥远的东西，更容易滋生自卑感。

二、厌学情绪突出。拒绝上学，沉迷于手机中的虚拟世界，不愿上学，不愿做功课。

三、更容易冲动、控制力差。手机成瘾会更容易伴随冲动情绪、行为，控制力也会降低，不利于孩子学习、生活中对自己的规则意识的约束。

四、睡眠不足。晚上不睡觉，抱着手机玩到凌晨一两点，造成睡眠不足，影响第二天的生活安排。

五、焦虑和抑郁。孩子因为长时间玩手机，情绪问题也会突出，被别人打断玩游戏时候更显得焦虑不安，被阻止时候心情沮丧，跟父母吼叫发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。

很多孩子沉迷于网络游戏，家长们对此感到非常头疼，什么方法都用了还是戒不掉孩子玩游戏。孩子沉迷游戏的危害性是非常大的，不仅影响孩子的学习，还会影响到孩子的身体健康，所以，家长要想办法帮助孩子走出网络游戏的世界，让孩子快乐健康的成长！那么，还在沉默网络游戏要怎么办呢？怎样才能不沉迷网络游戏？

怎样才能不沉迷网络游戏？

第一、家长要做到以身作则，规范自身使用网络的行为，加强对孩子使用网络行为的引导和监督。要在智能电子产品中安装中小学生网络保护相关软件，避免孩子接触危害或者可能影响身心健康的网络信息。

第二、家长要做到督促孩子养成良好生活习惯。广泛培养孩子兴趣爱好，让孩子多从事一些家务劳动、户外活动、体育锻炼，丰富课余生活。

第三、家长要教育孩子做到文明上网，自觉抵制不良网络游戏，树立健康生活理念。合理控制使用电子产品时长，避免不良用眼行为。在学校不讨论、不宣扬网络游戏内容。

第四、创建亲子时间，多陪伴孩子。

开展其他娱乐活动，走向户外，共同参与。网络电子产品永远不能替代与他人、家人和朋友丰富的互动，为此专家建议父母与孩子一起做运动、出去散步、烹饪美食、打扫卫生等等与孩子一起做事可以与他们深入交谈、了解他们的兴趣爱好。户外活动，大自然可以缓解压抑和焦虑，减少瘾念和疲劳，增强身体免疫力，专治因网络和电子产品而导致的各种身心健康问题。

第五、规定使用时间和场所。

家长要限制孩子使用电子产品的时间和场所。手机和平板电脑应该在家里的公共场合使用，在家人吃饭时不能使用，也不能让孩子独自上网，孩子上网要有父母在旁边监督，并与之进行相关话题的讨论。可以根据孩子的不同年龄限定使用电子产品的时间，一般不超过两小时。让孩子完全与网络脱离也是不可取和不可行的，要教会孩子健康地使用网络和电子产品。

孩子沉迷网络游戏是一件很严重的事情，家长想要让孩子戒掉游戏是不太可能的，适当的游戏可以缓解压力，家长也要正确看待，不要“一棍子打死”，家长要做好监督、引导孩子合理的去玩游戏。

孩子自制力不高，玩手机尤其是游戏特别容易上瘾，甚至会为了玩游戏，晚上不睡觉，这就导致不少孩子的成绩下滑，有的孩子还因为经常玩电子产品，眼睛也变得近视，很多家长为了制止孩子玩手机，都费尽了心力，那么，怎样才能让孩子戒掉玩手机上瘾？

怎样才能让孩子戒掉玩手机上瘾？

1、家长可以以身作则

孩子的成长过程，家长带给孩子的影响是最大的，小孩子还会经常模仿父母的一些行为，如果家长回到家只知道玩手机的话，那手机对孩子的吸引力想必也是会很大的；因此家长和孩子在一起的时候，不如以身作则，多看看书，看看报纸，多学习，给孩子做一个好榜样，这样孩子可能就会慢慢的爱上学习，不再对手机那么依赖。           

2、家长可以多花些时间陪陪孩子

很多家长由于事业繁忙，很少有机会陪孩子，并且平常在外面上班压力够大了，自己心情也会比较烦躁，回到家，为了有点清净，不让孩子哭闹，就会给孩子手机玩，虽然这样做孩子不会闹，但却害了孩子；父母不如花时间好好陪陪孩子，陪孩子玩一些智力游戏，多陪孩子说说话。                                                     

3、家长可以培养孩子一些有意义的兴趣爱好

孩子平常在家没有事情做，肯定就想玩手机打游戏来打发时间了；因此为了防止孩子玩手机上瘾，家长应该安排在孩子空闲时间，去学习一些有意义的兴趣爱好，比如说画画，书法，跳舞，钢琴等等，等孩子有了自己的爱好，手机的吸引力自然就变小了。

4、合理安排孩子的时间，并强制执行

如今是网络时代，让孩子完全的远离手机，也是不可能的，这样也不利于孩子的发展，但是也不能让孩子一直玩手机；因此可以帮助孩子合理的安排好时间，强制执行，并且在设置一些惩罚奖励措施，促使孩子能够完成。

不少家长问，孩子喜欢玩手机，一玩就是一天，怎么办？如果对孩子放任自流，这道题几乎无解。因为他们几乎没有自我管控能力，可是我们生活在互联网时代，怎样才能戒掉孩子的手机瘾呢？

怎样才能戒掉孩子的手机瘾？

第一、约定时间。

和孩子约定好玩手机的频率与时长，并且告诉他们，超过这个时间容易导致视力下降，睡眠不足等健康问题，让孩子明白不是不舍得给他玩，是为身体担忧。这不仅能让孩子从心里接受约定，还能养成要保护身体的意识。

一般来说，2岁前的孩子一次玩手机不要超过20分钟；2-3岁的孩子不要超过30分钟；3岁以上的不要超过1个小时。

另外，为了保证约定的严格执行，可以提前设定手机到点自动关机，不过，还是提倡鼓励孩子遵循约定，自主实行。

第二、发展其他兴趣，转移注意力。

画画、阅读、手工等等，除了必要的功课外，多多发展孩子的其他兴趣，转移注意力，以此来减轻他们对手机的惦念，此外，家长若能陪伴左右，与其聊聊天，更能延长他们对兴趣的专注时间，达到事半功倍的效果。

第三、父母以身作则，做好榜样。

如果父母整天手机不离手，孩子看见了，难免要凑上去看看、摸摸，等回味起其中的乐趣了，就会闹着要手机玩了。当然，如果是工作需要，那么不妨和孩子说明情况，是工作而非玩乐。

第四、去图书馆转转。

条件允许的情况下，可以带孩子去图书馆坐坐，孩子容易受到环境的影响，或者去听听一些公益性具有学习价值意义的讲座，减少手机的依赖何虚拟感，回归到正常的生活中。

手机给我们带来了许多便利，但是也带了危害！许多家长抱怨自家的孩子天天抱着手机玩，怎么管教都没有用，强制没收反而孩子闹得更厉害。所以家长该怎样帮孩子戒掉手机呢？

孩子怎样才能戒掉手机？

1、构建良好的亲子关系

给予情感滋养，重回现实世界。家长首先要尝试心平气和与孩子多沟通，倾听他们近期遇到的困惑和烦恼。对他们的学业和日常问题，多包容和接纳，多肯定和鼓励。在更好的亲子关系中增强情感维系，在现实世界获得更多的正面情绪体验时，孩子也不容易对手机产生依赖。

2、孩子闹脾气时不拿手机哄

孩子是情绪多变的物种，有时候谁也没惹他，他自己一个人生闷气或者来闹闹你。家长觉得烦，怎么哄都不听，这时候就拿出了大法宝——手机。而孩子的手机瘾多半就是这样染上的。因此，家长要坚持自己的原则，不管孩子怎么闹脾气，不要用给孩子玩手机的快速解决方法，不要养成孩子依赖手机的坏习惯。

3、和孩子约定用手机的时间

如果不是孩子学校留有手机作业，其实孩子根本没有用手机的必要。如果孩子学校有作业，可以和孩子说“我们定个时间，15分钟之内完成，看看你能不能排名第一或者战胜其小朋友。”孩子都是有好胜心的，为了赢，他就会认真快速完成作业。完成之后，你就可以收走手机了。

4、建立好奖惩制度

家庭制定使用电子产品的规则后，家长和孩子可以互相监督，都要遵照执行。当父母违反规则时，也要接受惩罚，以树立孩子的规则意识。当孩子遵守规则时，父母要及时给予鼓励。适当时候可以用奖励去激励孩子遵守规则。

5、帮助孩子找到更多的成就感和价值感

家长们千万不要一直盯着孩子身上的缺点，我们要练就一双慧眼，及时发现孩子身上的亮点，并给予及时的鼓励和肯定。比如，孩子喜欢玩游戏，如果咱们可以合理地引导，就会发现，孩子玩游戏也并不全是一无是处，在游戏过程中，可以锻炼孩子的团队协作能力，沟通能力，观察力，判断力。

6、丰富孩子的日常生活

孩子沉迷手机大多数都是因为父母太无趣，家庭缺少温暖。所以最好的方法呢，就是父母多抽时间陪孩子互动游戏，让孩子感受到家庭的温暖和生活的乐趣。可以陪着孩子一起打篮球，踢足球，跳绳，警察抓小偷类的游戏，丰富孩子的日常生活。孩子在游戏过程中，既可以缓解枯燥学习产生的压力，又能让孩子感受到生活的乐趣，慢慢地，孩子就不再需要通过虚拟的网络来获取短暂的快乐了。

7、父母尽量不在孩子面前玩手机

比如我们下班回到家，千万不要第一时间就躺在沙发上床上玩手机，尽可能在孩子面前多看书，多阅读，给孩子制造一个良好的学习环境。我们要通过自己的行为，让孩子知道手机，不过是我们的一个生活辅助工具而已，千万不要被手机给奴役了。

现在的孩子玩手机已经成为了一个很泛滥的现象，而且不单单如此，已经是成了上瘾的状态，这种情况是非常危险的，不仅会影响孩子的学习，还会影响孩子的身心健康，所以，家长们在发现孩子有沉迷手机的现象时一定要重视起来，及时的帮助孩子戒掉手机瘾。

怎样才能让孩子自觉放下手机？

1、家长放下手机，陪孩子一起玩

孩子玩手机主要是受家长的影响，家长一回到家里就玩手机，孩子也就会想要去玩，因为他无聊没有什么事情可以做，而且家长开了不好的头，当家长放下手机的时候，孩子也就不好意思自己去玩手机，家长这时陪孩子做一些游戏或者是陪孩子做一些有趣的事情，注意力很快就会从手机上转移，这样的招数可以说十分的起效果。

2、转移注意力，培养其它兴趣

作为家长来说，如果能发现孩子有其他方面的兴趣，应当尽可能的给予支持和鼓励，以此来减轻孩子对于手机的依赖，不能把手机当做哄娃神器。对孩子来说，可以多让他尝试不同的兴趣，比如轮滑、美术、跆拳道等等，转移他们的注意力。

3、给予情感滋养，重回现实世界

家长首先要尝试心平气和与孩子多沟通，倾听他们近期遇到的困惑和烦恼。对他们的学业和日常问题，多包容和接纳，多肯定和鼓励。在更好的亲子关系中增强情感维系，在现实世界获得更多的正面情绪体验时，孩子也不容易对手机产生依赖。

4、多让孩子参加户外活动、集体活动

父母可以多带孩子参加户外或者和集体活动，一旦他们忙碌起来，那么他们对手机的依赖性就会降低。同时，在活动中，他们还可以结交朋友，开拓视野，一举多得。

5、正确引导

如何孩子开始对手机感兴趣，一定要及时引导，不要打骂。告诉孩子手机的正确用途，可以用手机去玩一些益智游戏，可以去查询一些有关的资料，利用手机让自己学习到更多有用的知识。

如果上课的时候，老师问到一些偏僻的知识，别的孩子都不知道，自己却能回来上来，那将会有莫大的成就感。尝到了甜头，就会更加努力。

6、规定好时间上限

父母们规定好孩子玩手机的时间最大时间，一旦确定好就不要轻易地改变，否则这只会造成孩子的不断试探和父母的不断妥协。当孩子表示“想在玩一会儿”时，这就很可能不是一会儿，而是不断地进行延迟。

7、不要吝啬对孩子的夸奖

孩子之所以在家只敢玩手机，不敢去做别的事情，还可能是因为你平时一味的指责。好不容易孩子主动的去做了一次家务，你是怎么做的？你是不是说“你怎么这么笨，这么点事都做不好？”要你你还会有第二次吗？

所以，我们不要吝啬对孩子的夸奖，当孩子得到父母的鼓励以后，就会变得更加自信，也会主动的放下手机去帮助我们做家务，也会变得更加懂事的。