专注力训练方法有哪些

每个家长都希望孩子能够成才，而专注力是成才的关键。但是孩子学习的时候总是无法专心，沉不下心来。怎样才能提升孩子的专注力?

专注力训练方法有哪些？

1、良好的家庭氛围

家庭环境好，孩子专注力容易集中！孩子在写作业，父母坐在一旁看电视，声音开得震天响；孩子在房间里写作业，家长一会儿进去送杯水，一会儿进去送水果，不断干扰孩子；还有的父母认为，如果孩子能在嘈杂的环境里学习，才真正锻炼他的专注力。这些错误的认知和方法在一步步将孩子的专注力拖垮。

2、良好的生活品质

良好的生活品质，对孩子的专注力有促进作用。一个睡眠充足，饮食健康，经常运动，心情快乐的孩子，专注力会比一般孩子强。睡眠不足的孩子，上课容易犯困，打不起精神，根本无心听课；饮食不合理的孩子，体质偏差，动不动就肚子疼，头疼，口腔溃疡，手指脱皮，这都会导致孩子专注力变差；运动可以健脑，有研究表明运动会让海马体和前额皮层越来越强壮，有助于提升专注力和记忆力。家长可以让孩子多玩跳绳，羽毛球，乒乓球等运动。

3、专注的前提是兴趣

“兴趣是最好的老师”孩子只有投入在自己感兴趣的事情上，才会充满热情，专注力强，所以家长要做的就是帮助孩子培养学习的兴趣，多肯定，多支持孩子，多和孩子一起做他感兴趣的事情。

4、积极的心理暗示

情绪对一个人的影响很大，当孩子处于悲伤，焦虑，愤怒等负面情绪的时候，很难专注地做事情。所以家长要给予孩子积极的心理暗示：建立良好的家庭氛围，保持良好的心理状态l鼓励孩子，而不是不断否定孩子，提高孩子的自信和进取心；特别是当孩子面对失败的时候，畏难情绪很容易成为孩子专注力的拦路虎，家长一定要及时消除孩子的畏难情绪，帮助他们勇敢客服困难。

5、进行科学的训练

2-6岁是一个非常重要的专注力培养的关键期！在这个年龄阶段的孩子，通过寓教于乐的游戏可以有效地帮助孩子提高专注力。科学的训练方法和训练工具都能有效帮助孩子培养专注力。做耳眼口协调的训练，可以通过三位一体的集中方式，提高注意力；多玩手脑并用的游戏，通过提高孩子的手脑协调能力，促进专注力；还可以进行舒尔特方格，百宝箱等思维游戏，训练孩子转移性专注力等等。

想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方，这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力，专注力能更好的进行培养。

锻炼孩子专注力的方法有哪些？

1、营造干净环境

首先父母要帮宝宝营造一个比较好的环境，孩子的书桌上面不要摆放一些杂物和学习无关的东西，一定要收起来，孩子在学习的过程当中，家人不要在家里大声说话或者是看电视，更不要去干扰孩子。

2、生活养成规律

针对平常注意力不集中的孩子，父母一定要帮助他们养成良好的生活习惯，比如帮他们规定好写作业的时间以及玩游戏的时间等，如果孩子能够坚持一段时间，会发现这种现象有很好的改善。

3、朗读

每天拿出10分钟左右，让孩子给父母读一个小故事。在阅读过程中，孩子们尽量不出错，不丢单词，坚持阅读。这样他的注意力一定会高度集中，而且这种训练要坚持，这样孩子的专注力在一段时间后才能提高。

影响孩子专注力的因素：

1、视觉干扰

有些孩子很容易受到视觉刺激的干扰。比如写作业的时候，太多无关的东西，新奇的铅笔盒，漂亮的橡皮，甚至凌乱的桌面，都会把孩子的注意力带走。所以，孩子做作业的时候，要把无关的东西拿掉，桌面保持简洁清爽，除了必要的文具之外，不要有多余的东西。

3、听觉干扰

有些孩子很容易被声音打扰，只要有不相干的声音，就很容易打断正在进行的事情，要完成的事情就会拖更久。因此，为孩子创造一个安静舒适的学习环境是很有必要的，这将有助于他们专注于自己应该持续做的事情。

4、打断孩子

有些父母总是打断他们的孩子正在做的事情。比如孩子专心画画，父母一会送水果，一会儿送零食的。当孩子专心玩耍时，让他们专心的玩去吧，孩子不求助，家长不要擅自去指导，甚至最好不要和他们说话。

良好的注意力是孩子今后学习的有力保障，而注意力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。

孩子专注力训练方法：

一、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

二、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

三、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

四、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

五、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

六、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

七、让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

八、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

各位家长可能都在为孩子注意力不集中专注力不够而发愁，并且对孩子们来说专注力集中对生活和学习上都有很大的帮助，家长们也需要对孩子在专注力训练这方面多下些功夫让孩子们培养一个好的习惯。

训练孩子专注力最有效的方法？

1.让孩子在规定时间内，分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2.平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

3.大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

4.跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

5.音乐训练法，现代生理学研究发现，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传人大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的阿尔法波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转，而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为“大脑的按摩师”。人只有使左右半脑均衡发展，综合使用，大脑的总效率才会成倍递增。

训练孩子专注力的好处:

1.帮助孩子学习

当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。比如，经常喜欢搭积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升孩子的数学思维能力，让孩子更好的学习数学。

2.锻炼孩子的毅力

当孩子专注于某一件玩具并长时间摆弄时，不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。有关专注力的游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，让孩子能养成一个良好的习惯，并且，专注力还能够让孩子有沉着冷静地处理问题的能力，形成稳定的心理素质。

3.提高孩子的自信心

注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以他们所做的事更容易成功，也更能体验到成功的快乐。如果这个时候再得到父母或老师的夸奖，就会增长孩子的自信心，让孩子更加自信。

健康儿童的注意力一般会根据儿童年龄的增长而逐渐增长。因此，当父母在思维训练中，应该非常关注孩子注意力的培养。在充满兴趣的情绪下，可以通过各种游戏来培养孩子的注意力集中，赢在起点。

2岁宝宝专注力训练方法？

1、找到孩子的兴趣点

兴趣是最好的老师，孩子对事物的兴趣越浓，就越容易形成集中、稳定的注意力。找到合适的内容。训练孩子专注力的内容难度要适中，太难，孩子会因为不理解而缺乏兴趣;太简单，又会因缺乏挑战而难以专注。

2、善用游戏培养专注力

龄前孩子最主要的活动就是游戏，这也是最有效的专注力培养方式。充分利用孩子的好奇心，阅读和实践相结合。孩子本身就有好动、好奇、好操作等特点，家长可以利用好这些特点，将阅读和实践结合，训练孩子的专注力。

3、找茬游戏

具体玩法：父母先找出两张基本一样但又不全相同的图画，让孩子找不同。

提示：注意开始时，图画要简单，不同处要明显，待孩子习惯后，再加大难度。

4、拼积木

具体玩法：在搭建积木的的过程中，可以培养和锻炼孩子的手眼协调能力，同时对锻炼宝宝的专注力有很大提升。

小提示：2岁的宝宝还只能搭建一些简单的东西，但无论孩子搭的怎样，家长们都不要干涉，还应该适当给孩子鼓励。

5、阅读绘本

具体玩法：培养孩子专注力与阅读的爱好

小提示：家长再与孩子阅读互动时，应吸引孩子的注意力，让孩子持续倾听超过20分钟

6、多重复

孤立的刺激很容易被遗忘，而重复行为和奖励效应可以强化刺激的效果，增强幼儿的注意力和记忆力。因此在这个阶段，给幼儿讲优美的小故事，或放动听的音乐，可以重复几遍，让幼儿产生熟悉感后，再更换新的内容。

缩句是小学生语文练习的一个考点，就是把“枝稠叶茂”的长句子，缩短成为只留“主干”的短句子，并且不能改变原句的主要意思，就是去枝减叶。那么，接下来为大家总结了一些缩句的方法和技巧，便于大家找寻缩句的规律，快速掌握其解题方法。

缩句的方法和技巧有哪些

1、缩句去掉修饰词语，“地”字前面的词语。

2、缩句去掉形容词语，“的”字前面的词语。

3、缩句去掉补充说明词语，“得”字后面的词语。

4、缩句去掉状语，如时间、地点等状语。

5、缩句去掉数量词语，保留中心词语。

6、找出句子主谓宾。

7、比较主要词语，找出中心词语。

口诀： “的、地”去前，“得”去后，保留“着、了、过”。

缩句的意义是什么

提高信息传递效率：缩句可以使句子更紧凑，从而减少阅读或听取信息所需的时间和精力。尤其在今天信息爆炸的时代，人们对信息的接收和处理速度更为敏感，使用缩句可以提高信息的传达效率。

缩句可以让表达更加简洁明了，增加语言的凝练性和生动性，使文章更加精炼，便于理解和记忆。

在文学创作中，缩句也可以增加节奏感和韵律感，使文章更具有韵律美和音乐美。

在口语交流中，缩句可以让语言更加流畅自然，清晰明了。

缩句步骤

第一，弄懂句子的意思；

第二，标出应留词语（主干和必须保留的枝叶）；

第三，检查对错优劣。如“这气魄宏伟的工程在世界历史上是伟大的工程”这句话中，“在世界历史上”作状语，要删掉。“气魄宏伟”是修饰词，也要删掉。“伟大的”作定语，但在此句中是必要成分，要保留。所以缩为“这工程是伟大的工程”。

缩句对与错、优与劣的标准

一是不改变原来的意思。

二是不改变原来的结构。如“凶恶的敌人被英勇的红军消灭了”如果缩为“红军消灭了敌人”就不行。

三是不留下多余的枝叶。如把“精彩的表演在热烈的掌声中结束”缩为“表演在掌声中结束”就多了“在掌声中”这个枝叶。

缩句的练习题

1、大海深处有一座晶莹的珊瑚礁。答案：大海深处有珊瑚礁。

2、他买不起那么贵的摩托车。答案：他买不起摩托车。

3、有些人在沙漠探险时迷路了。答案：有些人迷路了。

4、我不能忘记这次深刻的教训。答案：我不能忘记教训。

5、我拥有一支心爱的钢笔。答案：我有钢笔。

6、牦牛是世界上生活在高寒地带的一种特有牛种。答案：牦牛是世界上特有牛种。

7、这是被叫做“都市村庄”的住房区。答案：这是住房区。

8、这部电视剧的女主角是一名建筑师。答案：女主角是建筑师。

9、他是一位著名的中国台湾画家。答案：他是画家。

10、她仔细地看着那张久违了的照片。答案：她看照片。

11、小乌龟战胜了骄傲的兔子。答案：小乌龟战胜了兔子。

想要提高学习成绩，最重要的就是掌握优秀的学习方法。但是现在不少学生的学习方法都已经进入了一个固定的模式。认为学习无非就是预习、上课、复习三个环节，反正变来变去就那么几个方法。其实真正聪明的学生是懂得思考的，会开创属于自己的学习方法。

学生的学习方法有哪些：

1、卷子复习法

卷子是学生平时做作业和考试中都需要完成的，好好利用，这些卷子就能成为优秀复习资料。有不少学生，老师评讲卷子一结束，卷子就不知道塞哪里去了。聪明的学生会把自己的卷子收集整理起来进行复习，创造了专属的“卷子复习法”。

具体方法：将自己独立做过的卷子分学科编辑成册，最好编上序号，这样以便于查找。把老师的讲解记录在卷子上，比如有的题做错了，就把正确答案记在边上。有的题做对了，但还是有其他解题方法，也可记在旁边。每隔一段时间，或是模拟考试前，将几大本卷子拿出来，浏览一遍，重点去看有记录、有记号的地方。这就能使每一张卷子都发挥其最大的效用，真正消化理解卷子上的每一道题。

2、“记账”读书法

学生认为看书对自己的学习没有一点帮助，那是因为没有对自己读过的书进行总结和整理。因此，建议使用“记账”读书法。把读书的账目分为：读完的日期、书名、作者简介、主要内容、重难点、自己的感悟等几个栏目。读完一本书，就记下一笔账。

具体方法：促使自己勤奋学习，每年年底，翻开小本子，数一数自己这一年读了几本书，读了多少字，同去年相比，是多读了还是少读了。如果少读了，就应该想想为什么少了，来年准备读多少书，读哪些书。记录下自己读书的轨迹，从账本上可以清楚地看到，哪本书是属于有计划地读的，哪本书是顺手读的。什么时候读的是有关于学习相关的书，什么时候读的是闲书。古今中外名著已经读了多少，还有哪些没有读。

3、符号”复习法

复习时孩子都会做大量的习题，然而效果未必很好。有时一道题明明以前做过，却忘得一干二净，又做一遍等于白白浪费时间。“符号”复习法能充分发挥所做习题的功效。

具体方法：考试复习期间，必然要做大量的练习题，可以先将题目分类，若是一般性的，自己也没错的题目，将其放在一边；自己做对的，按时题目设计的很好，打个“o”;由于题目的小陷阱，或是思路有误，做错的题目，打个“*”；自己几乎没什么思路，一筹莫展的题目，打个“#”。这样将题目分类以后，再复习的时候就十分方便了。“符号”复习法对不同的题，标记不同的符号进行区别对待，学习的效率就会大大提高。

学生学习的误区：

1、搞题海战术

没有目标、没有找到适合自己的学习方法、学习没有计划、成绩一般也不会太好、缺乏主见、做事被动等，这类的孩子容易使用题海战术，因为不用动脑筋做计划，只要不断的做题没有浪费时间去玩乐才会觉得心安理得，实则不然。

2、只学喜欢的科目

在学习中，孩子喜欢做优势科目，因为优势学科无论是复习，还是做题都比较轻松，相反，弱势科目艰涩难懂又毫无兴趣，学习起来自然百般折磨。但越这样做，弱势科目就越拖后腿。

3、只看书不思考

阅读是必不可少的，但不要只追求数量，不追求质量。千万不要只顾看书，不去思考也不去理解，不然最终后果是走马观花，几乎没有任何提高，因为在不思考不理解的基础上是很难有提高的，就连加深记忆也无法完全做到。