怎样提高孩子专注力

孩子注意力不集中，上课不专心听讲，做事情虎头蛇尾，做作业磨蹭，边玩边写作业，孩子的专注力并非天生，而是需要后天培养改善的，它也会随着年龄的增长逐渐增强。因为每个孩子的性格特质不同，需要找到合适自己的方法。

怎样提高孩子专注力？

1、鼓励孩子独立思考，延迟对孩子的帮助

具有耐心的家长是智慧的，当孩子面临困难时，不要急着出手相助。比如一道稍有难度的数学题，孩子通过自己的努力也许需要20分钟能解出来，可是有的家长等不急，连忙把方法及答案一股脑地灌给孩子，还连连问“懂了没有”。孩子专注力的自我训练就会在一次次的过早帮助中削弱殆尽。生活上的困难也是如此，当幼小的孩子学习穿衣穿袜，学习绑鞋带时，尽管开始时会一次次地失败，但请家长放手并耐心地等待孩子自己的努力与坚持，穿越挫折感、通过坚持并取得成功的体验会让孩子获得成就感，从而大幅度地增强专注力。

2、培养孩子的阅读习惯

家长有意识的培养孩子的阅读习惯，生活中陪伴他们一起阅读。适当的选择一些适合孩子的绘本、图书。练习孩子大声阅读，也能提升孩子的专注力。

3、树立时间观念

家长在生活中要帮助孩子树立时间观念，可以选择一些看得到时间，听得到声音的闹钟。让孩子不再对时间模糊，只有这样看得到、听得到，才能让孩子懂得珍惜，同时也利于提高专注力。

4、建立严格明确的限制规则

可预测的时间安排，让你的孩子明白“不”的意思，但并不是带有惩罚意味的“不”。自然而然的，你设定的这些规则会随着家里的孩子成长作出调整。

5、坚持孩子固定的入睡时间和足够的休息时间

缺乏睡眠会产生注意力的问题。可以考虑在睡前加入“故事时间”或“聊天时间”。有的家长发现，在睡前抚摸孩子的后背会很快帮助孩子安静下来，很快进入睡眠。

孩子专注力差的原因：

1、生活环境

孩子处在网络科技信息发达的时代，生活中存在大量干扰，比如手机游戏、短视频，电脑游戏等，这些都能轻易吸引孩子的注意力，家长如果经常在孩子面前玩手机，电脑等容易影响孩子，特别是孩子在专心完成某项任务的时候会导致孩子分心无法专注。家长应该避免在孩子面前经常性玩手机电脑，孩子在学习或者做专心做某件事的时候，家长应该给孩子创造良好安静的环境，避免干扰孩子。

２、心理原因

为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。心理压力过大，不良情绪，心理疾病等，都会影响孩子注意力的集中。

３、缺乏兴趣和目的

专注力不好跟兴趣和目的有关。孩子若对学习缺乏兴趣，注意力就会受到影响。家长经常会有这样的感觉，有兴趣的事情完成的效率更好，效果也会更好。所以专注力不好的孩子，就是缺乏兴趣度和目的性，使其在活动时不知道做什么，也不知道达到目标。所以才会走神、心不在焉。

４、活动过于密集

家长对孩子的期望都是望子成龙，一些心急的家长会让孩子发展，课余的时间会给孩子报各种兴趣班，导致孩子接触太多东西，无法对某项兴趣爱好专注，而专注需要一定时间探究，所以多而不精反而起到反效果。家长给孩子报兴趣班或者培养孩子兴趣爱好时，应该挑孩子感兴趣的一项学习培养，这样才能让孩子对兴趣爱好专一发展，也培养了孩子做事的专注力。

上课、写作业、它需要孩子主动、持续的保持注意力在孩子并不感兴趣的地方，而越小的孩子注意力持续集中的的时间就越短。上课注意力不集中、走神容易导致学习效率低下，成绩下滑，日后越学越吃力，要采取一些积极有效的措施进行改善。

怎么提高孩子上课的专注力？

1、删除使孩子分心的干扰

孩子也明白上课、学习要好好听讲，但是外界的干扰常常很容易吸引孩子的注意力，所以当孩子在集中注意力好好听讲和走神二者之间摇摆挣扎时，杂乱的桌面、一旁的玩具、周围的噪音这些与学习无关的刺激会立马吸引孩子的注意力，引导孩子养成收拾桌面、房间的好习惯，同时当孩子在学习的时候营造一个安静的环境，避免外界的干扰因素分散孩子的注意力。

2、适当称赞

一般来讲，孩子出现注意力不集中的情况都是无意而为之，家长不要经常让自己的孩子与同龄孩子进行比较，而是应该给予他们更多的爱护。平时应该多鼓励孩子，日常生活中可以适当训斥，但是也要适当表扬。

3、降低学习难度

孩子上课时注意力不集中往往是因为成绩不理想，而且学习内容太难，已经超过了自己的知识范围。长此以往就会导致自信心受到打击，因此上课时很难集中注意力，这种情况下家长一定要适当减轻孩子的学习压力，提高他们自主学习的理解能力。只有将老师所讲的内容完全理解通透，才能激发他们对学习的渴望。

4、注意力感统训练

注意力感统训练是有专门的注意力感统训练仪器结合软件硬件和训练方案,通过仪器采集孩子的脑电波，孩子的数据采集对，然后针对孩子的注意力不集中的脑电波进行训练，这种注意力集中的方法现在孩子用的最多效果也最好。

5、高声读书注意力集中训练

很多家长不知道读书也是对孩子注意力集中的方法，单一的环境能影响孩子的学习，读书大声可以减少周围环境对孩子思考的影响，减少周围环境对孩子学习的影响，大声读书可以让孩子专心，也起到了让孩子注意力集中的效果。

提高孩子专注力的技巧：

1、专注于最初的目标

当准备做一件事情时，会设立一个目标，所有的工作都围绕这个目标展开。可是在过程中会被很多事情打扰，不管被多少事情牵扯精力，都不能忘记最初的目标。很多孩子在做事的时候经常分心，一会儿玩个玩具、一会儿看看外面的小鸟、一会儿喝口水吃个水果，回到座位上时，就不记得自己真正要做的事情了，这就是专注力差的表现。家长要注意提醒孩子，时刻不忘最初目标。

2、专注力的广度，大事化小

孩子也会遇到同时完成多项任务的情况，或者遇到一件很复杂的事情，完成有难度。这时会感觉手足无措，到底怎么安排，先做哪个呢？如果能将任务进行归类、或者分解，先完成一件件小事，最后就完成了大事，事情自然会变得简单很多，做起来就会从容不迫。孩子自己不会悟到这种解决思路，需要家长积极引导。

3、将学习任务具体化，并分段进行

当人在走一条不知道终点的路时，会很容易产生放弃的念头，经常走了不到一半或者快到终点了就坚持不住了。但是如果将这条路分为不同的几段，每段都标注上离终点的距离，就能很容易让人坚持到终点。

4、不要让环境因素分散孩子的注意力

孩子的注意力实在太容易被其他东西吸引了。相信很多家长都遇见过一种情况，就是孩子在写作业而自己在客厅看电视的时候，孩子写作业的效率就会大大降低，并且眼神会不自觉地往电视那边跑。所以家长尽量给孩子营造一个相对整洁安静的环境让他学习，这样一来，他就没有其他的借口去不学习，也很容易进入到学习的状态。

孩子吃饭时总是边吃边玩，写作业时也是磨磨蹭蹭，上课走神，专注力不强，做事情有始无终。其实，专注力对于孩子的一生起着十分重要的作用，只有保持专注，做事效率才能更高，才更有可能在事业上获得成功。从小就注意训练孩子的专注力，让他们养成良好的学习习惯。

怎么才能提高孩子的专注力？

1、培养孩子的时间观念

对秒、分、小时的认识不能停留在字面上，要有更深层次的认识。在孩子房间里摆上一个小闹钟。晚上做作业的时候，大人看看孩子的作业量，估计要多长时间，就把闹钟定上时了。如果孩子在规定的时间完成的话，就让孩子休息一会，休息的时候孩子爱玩什么就玩什么，大人不要管。对孩子能够在规定时间内按质按量完成要给予表扬奖励。

2、减少干扰因素

孩子无论是玩玩具、还是写作业，之所以不能专心、注意力不集中，是因为周围的干扰因素太多了，比如零食、手机、电视、睡眠不足等。因此，想要提升孩子的专注力，就要先从清除孩子身边的干扰因素下手，从改变生活形态开始。

3、增加驱动力

有的时候，孩子无法专注做一件事，是因为他们对这件事情不感兴趣。父母要想提升孩子的专注力，就要从激发孩子的动机开始，不妨试试一点小奖励、高质量的陪伴等方法来让孩子全心投入。

4、良好的生活品质

良好的生活品质，对孩子的专注力有促进作用。一个睡眠充足，饮食健康，经常运动，心情快乐的孩子，专注力会比一般孩子强。睡眠不足的孩子，上课容易犯困，打不起精神，根本无心听课；想让孩子专注力强，家长要做好后备军，帮助孩子打下健康的基础。

5、积极的心理暗示

情绪对一个人的影响很大，当孩子处于悲伤，焦虑，愤怒等负面情绪的时候，很难专注地做事情。所以家长要给予孩子积极的心理暗示：建立良好的家庭氛围，保持良好的心理状态。多鼓励孩子，而不是不断否定孩子，提高孩子的自信和进取心。

孩子专注力差到底会带来什么影响？

1、会影响孩子的成功

做任何事情都是需要专注力的，假如没有专注力的孩子很难完美地完成一件事。，很多成功人士的专注力都是极强的，比如爱迪生、牛顿等等，正是他们极高的集中力，才造就了他们如此高的成就。

2、会影响孩子的机遇

做任何工作都是需要集中力的，假如没有集中力也不会得到老板的器重，这样会让孩子失去很多机会。机遇对于每个人都是很重要的，但是机遇是留给那些有准备仔细上进努力的人，如果没有专注力，机遇是不会找上门的。

3、会影响孩子的性格

注意力不集中的孩子通常是没有耐心的，是比较暴躁的孩子。所以注意力不集中会造成孩子性格的不完美，孩子注意力不集中不仅仅会影响孩子的外在成绩，其实也是在潜移默化地影响孩子性格的。

4、会影响孩子的人际交往

注意力不集中的孩子对什么事情都是三分钟热度，对于交往也是如此，因此注意力不集中的孩子是很难交到真正的朋友的。而且注意力不集中的孩子对于别人交代的事情也是不放在心上的，所以这类孩子是很难得到别人的认同，时间一长就不会有人会真心实意的喜欢这类孩子。

孩子总是无法专注到一件事情上半个小时，玩一个玩具一会儿就烦了，看动画片一会儿看这个一会儿看那个，应该有意识地从小开始，培养他们的注意力，以便让他们在以后的学习、工作中养成更为专注的良好习惯。

怎样锻炼孩子的专注力和耐心？

1、父母参与陪伴时，需要全身心的投入

自发的游戏就能促进专注力，那岂不是父母就什么都不用做了？当然不是。对于三岁以前的小朋友来说，他们独立玩耍的时间往往有限，他们会时不时地求助于父母。这时候，父母就可以一起参与到游戏中。同样是上面那个实验，研究者发现，当父母全身心的投入、和孩子一起开心的游戏时，儿童的注意力也会很集中。

2、发现孩子的兴趣，培养专注

爸妈可以陪同宝宝玩耍感兴趣的亲子游戏或玩具，培养宝宝的专注力。不同的宝宝，他们感兴趣的玩具可能不同，他们喜欢玩耍的游戏可能也有差别。爸妈们可以在陪同玩耍中摸索，如果发现宝宝对哪个玩具投入的注意力多一些，那么便可以鼓励宝宝多玩，其他宝宝不怎么喜欢的玩具，可以暂时收起来；亲子游戏也是如此，如果宝宝在玩耍中很开心，投入程度也不错，那么可以经常多玩。

3、为孩子们创造一个良好的环境

注意力的培养离不开井然有序的外部环境，所以家长应该尽量给孩子一个安静、干净、整洁的环境，让他们安静下来。同时，父母也是这种环境的一部分。当孩子们专注于做某事时，不要打扰他们是很重要的，过度的干涉会影响孩子的注意力。例如，当孩子们做家庭作业时，家长们不断地走进房间给孩子们送水果和牛奶。孩子们读书时，父母总是催促孩子们出来吃饭。过度的干预和干扰不仅会使孩子们缺乏自己的观点和困惑，而且会削弱他们的注意力。

4、家长耐心引导

不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。孩子出现注意力不集中时，家长不要打孩子、骂孩子，要耐心地引导和培养孩子，让孩子一次只做一件事情，不要有一心多用的习惯。

5、学会等待

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。如果你的孩子总是迫不及待地想得到某样东西,比如看动画片、吃掉刚买回家的蛋糕或者是让你再讲一个故事,父母可以尝试延迟满足孩子的一些要求。你可以告诉他,他可以得到,但需要等一会儿。给孩子时间用来体会和比较,让他明白“等待”是一种什么样的感受,这段时间里可以让孩子唱一首短小的歌曲,或是从1数到10。这样孩子可以逐渐了解“等待”只是一小段时间而已,只要有耐心,很多事情都可以实现。

孩子缺乏专注力和耐心的表现：

1、经常乱动、没有耐心

孩子无法集中注意力在一件事情上，无论是学习还是别的事情， 上课东张西望，坐不住有很多小动作，尤其是在写作业的时候特别磨蹭，一会要喝水一会要去厕所，考试粗心大意。

2、经常丢东西

孩子在外面总是丢三落四，比如在学校经常弄丢课本，铅笔，橡皮等，虽然不是什么贵重的物品，但是长期如此会让孩子形成惯性，无法对事情产生专注性。

3、专注一件事的时间太短

玩玩具三分钟热度、看书看不了一会儿、写作业总是太慢，一会抠笔一会抠橡皮、上课总是东张西望，很容易就被无关事情吸引了自己的目光......专注一件事的时间太短，这些就是专注力差的表现。相比游戏和电视，课堂知识和枯燥的学习属于低刺激行为，如果玩多了游戏、看多电视会让孩子更觉得学习枯燥无味，更不专注了。

4、频繁地、不自觉走神

易分心的孩子总是会频繁地、不自觉地走神，本来在写作业，听到一点别的动静就会被吸引，这类孩子做事总是虎头蛇尾、有始无终，本来想着好好听讲，结果一点小动静立马视线就被转移。这类孩子想象力丰富，对声音敏感，一点小的动静就能带走他们的思绪，让他们浮想联翩。

孩子在做作业或是完成某一件事情时，总是不能集中注意力，那怕是短暂瞬间都没办法按照老师跟父母的要求做。这种注意力不集中的现象不仅仅会影响到孩子的学习，还导致了不良的学习态度，那么如何训练孩子专注力呢？

怎样训练二年级孩子专注力？

1、提供安静的环境

孩子生活中虽需要团体生活的机会，但也有个人活动的时候。在安静的环境中，使心灵逐渐沉静，发掘学习的兴趣，以增进专心度。此外，在孩子专注于学习时，大人不宜随便打搅，应在告一段落时，再提出要求。 

2、用静态的游戏延续注意力

像玩拼图、穿珠子等静态游戏可以从简单的开始，享受完成的成就感，以训练短时间的注意力，再慢慢加深游戏的难度和延长游戏的时间，以延长孩子的耐力，增进专心度。

3、建立秩序感

为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律，生活规范要建立。在执行过程中，家长要严格而不严厉。 

4、平时多鼓励

不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。

5、培养自律性

说白了就是自我控制能力、自我管理能力。美国心理学家N年前就做了全世界著名的“糖果实验”，实验证明了自律性强的孩子不仅学习好，进入社会以后也更容易取得事业上的成功。过一段时间以后慢慢让孩子尝试自我管理、自我监督，当然在次过程中激励、赞赏、批评等手段这是必须的。自律性绝不是一朝一夕就可以培养出来的，需要长期的坚持，年龄越小的孩子越容易培养，关键是贵在坚持。

6、循序渐进，慢慢引导孩子每天进步一点点

家长要做到的是不能着急，有些孩子一时满足不了家长的要求，家长就大吼大叫，以至于孩子本来在慢慢改善的，也前功尽弃了。一个坏习惯可能一天就形成了，但是养成一个好习惯确需要很长的时间，所以家长一定不能着急，只要孩子有进步就值得肯定，对孩子的要求不能太高，要慢慢来，有耐心有方法，

孩子专注力差的原因：

1、对讲课内容不感兴趣，认为所学的知识比较容易，自己已懂，不想再认真听讲；

2、或者孩子功课已经跟不上教学进度，听不懂的时候，思想更容易开小差；

3、还有就是寻求老师的关注，想通过做小动作或者涣散的眼神，引起老师的注意；

4、对学习环境的抵触，不集中注意是一种反抗方式；

5、孩子平时没养成专注的习惯，做事情三心二意；

6、家中有让孩子劳神的事情，比如父母闹矛盾，或者亲子之间有隔阂等；另外，如果孩子自身有一些注意障碍或者多动症，就需要专业的机构进行咨询和治疗。  

7、外界环境的干扰。环境是教育的基础，对于孩子来说，意志力没有完全成熟，容易被外界事物干扰，当孩子在做一件事情的时候，旁边的环境不够安静，或者有好玩的玩具在旁边，孩子很容易转移注意力到玩具上，所以父母要帮助孩子建立一个安静的环境，提高孩子的专注力。

让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

怎样训练孩子专注力?

1、游戏

可以找一个比较安静的地方，大人和孩子或者找多个同伴坐在一起玩游戏，比如拼图、搭积木、看童话故事等等。这些方法能够提高孩子的注意力，并且也可以锻炼孩子的专注能力。

2、运动

大人可以每天带儿童做20~40分钟的运动，例如打羽毛球、跑步、游泳等等。也可以选择孩子比较喜欢做的运动。能够使孩子专注于一件事情，并且也能够提高孩子的注意力。

3、平时多鼓励

不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

4、尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数

让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

5、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

孩子为什么专注力不好？

1、生理因素

研究表明，随着年龄的增长，孩子的专注时间是逐渐延长的。年龄越小，专注力时长越短。

2、视觉干扰

有些孩子容易受到视觉刺激的干扰。比如写作业时，眼前太多非相关事物，新奇的铅笔盒，好看的橡皮，甚至凌乱的桌面都会把孩子的专注力被拉走。所以在孩子写作业时，要把不相关的事物移除，让桌面保持简单清爽，除了必要的文具外，不要有多余的东西出现。

3、听觉干扰

还有些孩子容易受到声音的干扰，只要有不相干的声音，就很容易中断正在进行的事情，要完成的事情会越拖越久。所以要给孩子创造一个安静舒适的写作业环境，有助于他们把专注力持续放在应该做的事情上。

4、打断孩子

有些家长总是会打断孩子正在做的事情。比如孩子在专心画画，家长一会儿端着水果来给孩子吃，一会儿又端一杯水给孩子，这样的场景很常见。当孩子专注地玩时，就让他们玩吧，不要去指导，也不要端吃送喝的，甚至也最好别跟他们说话。

很多同学专注力不集中，上课容易走神，记不住内容，一堂课下来没有任何收获。专注力是一生必修的功课，专注当下，不仅能让你变得更高效，还能帮助缓解焦虑，减轻压力、提升幸福感。专注力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

有什么办法可以提高孩子的专注力？

1、塑造一个慢节奏的环境

在家里塑造一个慢节奏的环境，不要总是试图打断或者催促孩子。那我们是需要允许孩子有那么一些空闲但是无用的时间让他什么都不干，或者说让他去慢慢的去做一件他想要做的事情。

2、找到孩子的兴趣

人们对一件事越是感兴趣，他们在这件事情上保持专注的时间就越长。当你看到特别感兴趣的人或者东西时，你的大脑蓝斑会分泌去甲肾上腺素来唤醒你的注意力，同时控制眼睛虹膜收缩，让瞳孔放大，增加眼睛的进光量。

3、减少干扰

大脑的注意力资源是有限的，当你专注于工作的时候，如果突然听到微信提示音或者周围人的聊天声，这些环境中的突发事件和噪声就会干扰你的专注状态，大大降低你的专注程度和工作效率。

4、限定时间界限

如果你给自己定的时间太过宽泛，可能你就无法在短时间内调动最大的注意力在要做的事情上。做一件事情前，先给自己一个合适的时间限度，迅速投入进去，目标完成后，可以给自己一些奖励。

5、花点时间去适应

假如你迟迟不能进入专注的状态，并感觉不知所措和心烦意乱，那不如先花点时间与自己对话。倾听你内在的声音，让自己安静下来，可能会帮你找回更舒服的状态。

6、创造一种能让你进入状态的“仪式”

当你要固定做某件事前不妨给自己设计一个过程。比如，写作前，先给自己倒一杯茶\咖啡，坐下来，翻一翻完成的部分，然后打开文档，告诉自己已经进入状态。多次下来，可能会习惯成自然。

7、坚持练习

努力做到专注，一点也不容易，你的思绪很容易飘忽不定，但不要气馁，试着从每次吃饭、走路、跑步、做家务做起，努力让自己的注意力放在此刻所经历的事上，渐渐地，你专注的时间会越来越长。

8、动脑的同时，调动身体参与

比如，看书的时候，同时手上做做笔记。写字能够让你聚焦在你写的那一部分，避免因为大脑的处理速度跟不上阅读速度而丧失专注。