骨骼肌的特点

骨骼肌是附着在骨骼上的肌肉，也称横纹肌或随意肌。骨骼肌由大量肌细胞组成，外包有肌内膜和肌外膜。骨骼肌占人体的绝大部分，可以由大脑控制，意识支配。骨骼肌收缩、舒张产生力，使骨骼运动，包括跑、跳、走、举等运动。

骨骼肌的特点

1、物理特性

骨骼肌的物理特性有展性、弹性、粘性。骨骼肌的展性为骨骼肌可以在外力的作用下被拉长；骨骼肌的弹性是为外力消失后骨骼肌可以恢复最初的形态；骨骼肌的粘性是肌肉的粘稠胶状物质在肌肉收缩时产生的阻力。

2、生理特性

骨骼肌的生理特性有兴奋性、传导性、收缩性，兴奋性是指骨骼肌的兴奋性明显高于心肌和平滑肌，同时骨骼肌的兴奋性依赖于神经冲动的兴奋；传导性指骨骼肌的兴奋可在同一肌纤维上传导，传导速度很快，不能跨膜传导；同时骨骼肌的收缩性快、强度大，但持久性相对较弱。

骨骼肌的作用

1、保护骨骼：骨骼肌位于骨骼外层，当身体部位受到暴力等刺激时，可以缓冲力量作用，保护骨骼，使其免受外力打击致伤。

2、维持正常姿势：骨骼肌可以分为原动肌、拮抗肌、协同肌、固定肌，当这些肌肉互相发挥自身作用时，可以使身体维持正常姿势。

3、使身体产生运动效果：在骨骼肌中较厚的部分叫做肌肉腹部，较薄的部分叫做肌腱，骨骼肌在神经系统作用下使肌肉腹部、肌腱和骨骼在骨骼肌收缩时产生运动效果。

骨骼肌的分类

1、扁肌：肌纤维平行，常常有腱膜，例如：腹外斜肌。

2、羽状肌：肌束排列成羽毛状，且可以分为半羽肌、羽肌或多羽肌，例如：三角肌。

3、梭形肌：呈纺锤形（肌腹粗圆，两端逐渐变细），例如：肱二头肌。

4、方肌：呈方形，有4个近似相等的边，例如：旋前方肌。

5、环形肌或括约肌：环绕身体的开口或孔洞分布。肌肉收缩时缩小这些开口，例如：眼轮匝肌可以闭合睑裂。

骨骼肌偏低的危害

骨骼肌是人体肌肉分类中的一种，出现了骨骼肌含量偏低的情况，说明人体的肌肉含量比较少，因此人体的力量比较低。如果持续存在骨骼肌含量偏低的情况，可能导致人体出现衰老、消瘦、力量下降、免疫力降低、核心力量降低，日常生活中表现为容易出现疲劳的现象，对于骨骼肌含量过低的人群还容易出现骨折的发生。

骨骼肌偏低怎么改善

如果出现了骨骼肌含量降低的情况，要进行肌肉的锻炼以及补充，建议患者每天进行有氧运动与无氧运动结合的方式，锻炼骨骼肌肉，同时还可以配合饮用蛋白质粉，促进骨骼肌肉的形成。

在日常生活中，建议骨骼肌含量偏低的人群，增加蛋白质高的食物的摄入量，比如可以多吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等等。对于鸡肉以及鸭肉，在烹饪的过程中，可以去掉皮，因为鸡皮和鸭皮中的脂肪含量比较高。同时还要注意富含维生素食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，做到荤素搭配。