身高体重标准表计算公式

现在的人都追求要多瘦，但其实判断一个人胖不胖是有一个标准的计算公式的，希望大家能够理性对待自己的身高体重，保持身体健康最重要。

身高体重标准表计算公式

目前尚无统一的身高体重标准表，常用标准包括BMI（体重指数）和理想体重计算。

BMI=体重（千克）/体重²（米），BMI正常值为18.5~23.9，24~27.9为超重，≥28.0为肥胖，举例如下，如成年男子身高1.7米，体重60千克，则BMI=60/1.72=20.76，为正常范围。

理想体重计算是一种更为简便的计算方法，理想体重=身高（厘米）-105或【身高（厘米）-100】x0.9，计算出理想体重，上下波动10%均为正常体重，＞10%为超重，＞20%为肥胖。

体脂含量计算方法是什么

体脂含量是指人体内脂肪的重量占人体总重量的一个百分比。体脂含量的计算公式如下：成年女性的体脂率计算公式：参数a＝腰围（cm）×0.74，参数b＝体重（kg）×0.082＋34.89。

体脂肪重量（kg）＝a－b，体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。成年男性的体脂率计算公式：参数a＝腰围（cm）×0.74，参数b＝体重（kg）×0.082＋44.74，体脂肪重量（kg）＝a－b，体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。

体脂含量反应了人体内脂肪含量的多少，体脂含量的增多超过正常，尤其是内脏脂肪的增多，属于内脏脂肪型肥胖，会成为各种疾病的一种风险，比如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等。因此，体脂含量应当控制在一个正常的水平。

如何保持身体健康

1、合理均衡膳食：食物要多样，营养要均衡，多吃清淡饮食，少盐少油，少吃辛辣刺激的食物。

2、适量运动：每天适量运动可以预防许多疾病的出现，如骨质疏松等，还可增加肌肉与骨骼的强度。

3、按时吃早餐：早餐是一天当中最重要的，按时吃早餐可以保护胆囊等器官，也可以保证机体及时获取营养。

4、充足睡眠：保证充足的睡眠可以改善记忆力，增强人的注意力以及工作效率。

5、多喝水：多喝水，可以加速新陈代谢，将体内垃圾及时排出去。

6、多交流：多交流可以提高我们的积极性，避免身体出现抑郁等倾向。