脂肪是怎么形成的

脂肪是人体的一种组织，位于皮下和肌肉中，具有保温的作用。每个人的身上都存在着脂肪，只是不同的人身上的脂肪含量不同而已，有的人身上的脂肪很多，而有的人身上的脂肪含量却很少。你知道脂肪是怎么形成的吗？

脂肪是怎么形成的？

1、食物直接摄入

我们身体的脂肪主要是靠吃积累而来的。看得见的有猪油、黄油、人造黄油、酥油、色拉油、花生油、豆油等烹饪调和油；也有看不见的，尚未从食物中分离出来的脂肪，如肉类、鸡蛋、牛奶、坚果和谷物中的脂肪。

2、身体合成

我们每天所吃进去的食物，其蕴含的能量并不是都立即被消耗完了的。除了满足机体当天活动所需能量外，剩余的能量（主要是糖类、脂肪、蛋白质）都会被胰岛素转变成脂肪酸，再与甘油合成甘油三酯，进入脂肪组织，贮存于脂肪细胞内。一般情况下，脂肪都会聚积在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。

脂肪是什么？

脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油酯C3H5（OOCR）3。

脂肪的作用？

1、维持能量平衡

若吃得多且运动量少，脂肪组织可把多余的能量转化成甘油三酯，然后在脂肪细胞中储存。因为某些因素而长期不能吃饭，储存的甘油三酯能分解成为身体提供能量的脂肪酸，以血液运输的方式输送给重要器官，所以脂肪维持能量平衡，让人们得以生存和繁衍。

2、保护内脏器官

内脏脂肪堆积在腹腔内，如堆积在肝脏、胃肠道和胰腺等器官附近。少量的内脏脂肪是身体必不可少的，能支撑、稳定以及保护内脏。

3、保持体温

人们皮肤之下的脂肪层是很好的保护身体的一个隔离层，能很好的防止体内的温度向外发散，也有利于阻止外部的温度影响体内温度。除此之外，脂肪就相当于燃料一样，在人们需要的时候燃烧自己、释放热量，还可以将部分能量给储存下来，以备不时之需。

4、器官的组成

脂肪具有构成身体组织和生物活性物质的重要作用，脂肪是人们身体内的细胞的重要的组成成分，很多重要器官中都含有脂肪，比如说肝脏和肾脏等等。

降脂肪最好的方法？

首先，控制饮食是非常必要的。不要暴饮暴食或者节食减肥，而是要均衡饮食，适当控制热量摄入量。建议每日摄入量以个体情况为准，但一般女性不要低于1200千卡，男性不要低于1500千卡。要多吃蔬果、蛋白质，尽量减少碳水化合物和糖分的摄入。

其次，进行有氧运动是很重要的。跑步、快步走、骑车等有氧运动可以帮助身体消耗多余的热量，加速新陈代谢，进一步减少脂肪的沉积。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，可以分成多次进行，一次30分钟即可。

再次，进行力量训练也是非常有益的。通过增加肌肉的比重，身体可以消耗更多的热量来维持其正常运转，从而加速减脂的效果。可以进行自由器械练习、举铁、俯卧撑等训练方式。建议每周进行两到三次力量训练，每次可以进行20到30分钟。

最后，良好的生活习惯也是减脂肪的关键。充足的睡眠、控制饮酒和戒烟等习惯可以帮助身体更好地恢复和保持健康状态，加速减脂升级版。