期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

期末考试是在临近学期结束时，为了检测孩子对该学期所学知识的掌握情况，所进行的考试；部分孩子由于平时没有好好学习，导致考试时总是特别的紧张。那么，期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张？

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

1、让孩子以平常心对待

心态是最为重要的，首先家长不要把考试看得太重。如果我们家长像拿着一个放大镜来放大考试的结果，考得好，就把孩子捧到天上；考得不好，就苛责打骂孩子，说孩子不争气。孩子压力就会大，难免考试就会失常。

2、让孩子保证合理的休息和睡眠时间

许多孩子由于心理压力大，导致失眠和休息不好。这个时候，可以适当让孩子做一些自己喜欢做的事情，反正就是要考试了，也不差这一会儿，也就是不仅家长不能紧张，反而要在孩子面前，显得管得比平常还要松，让他可以毫无负担的准备考试。

3、可以让孩子用运动减压法或音乐减压法

考试前期，可以给孩子前听一些轻音乐，可以有效地缓解他的压力，放松心情。也可以带着孩子去安静的地方溜达溜达，进行一些轻量运动，使自己的内心变得平静。

但是一定要注意运动的强度，不要在考试之前过量运动，过量运动可能会导致他身体很疲惫。总之，适度运动以避免在考前受伤。

孩子考试紧张的原因

1、这与学生个性有关

自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生，就算有一定的紧张情绪，也能做到思维冷静，发挥出较好的水平。反之，则容易导致考试焦虑、发挥失常。

2、与期望值过高有关

家人对孩子过高的期望、过度的关心、过多的指责。怕万一考不好，辜负了父母的期望。另一方面，孩子希望得到家人的称赞，想要一举成功，当事与愿违的时候，考试焦虑便油然而生。又或者，学生本人期望值过高。有的同学，把考试结果看得太重，导致自己过于焦虑。

3、竞争环境的压力

有的同学在与同伴竞争中产生了对抗心理，尤其是成绩优异的同学，唯恐别人超过自己。

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张，家长们要引导孩子以平常心去面对考试，让孩子学会放松，让孩子明白学习重要的过程，而不是结果，只有认识到了这一点，孩子就可以从容的面对考试。

孩子考试总是特别的容易紧张，家长们一再强调要放松，可孩子一到考试还是紧张的不得了。那么，孩子考试紧张怎么鼓励？

孩子考试紧张怎么鼓励

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一个孩子都应该以平常心来对待高考。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻考生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，孩子要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我而不是灰心失望。

3、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

孩子考试紧张的原因

1、期望过高

有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、家长攀比心强

一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

3、认知错误，成绩等同一切能力

还有一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同于一切能力，所以只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

孩子考试紧张是因为家长不断给孩子施压导致的，家长们一定要及时的关注孩子的情绪，帮助孩子缓解情绪，如果孩子的紧张情绪形成一个恶性循环，对孩子的成长极为不利。

在一些公开场合，每个人都会感到紧张，这种是正常的，即使是很有水平的演讲者也难免会这样，更何况是孩子们呢？事实上，紧张是不可避免的，关键在于如何调整紧张的情绪，从而战胜怯场。那么，孩子上台演讲紧张怎么鼓励？

孩子上台演讲紧张怎么鼓励

1、孩子敢上台就是一种成功

有自信的孩子都是什么样儿的呢？敢上台说话。能够完成一场演讲的孩子就是有自信的表现，因为当他们有勇气站上台，开口说话的那一刻开始，他们就已经赢了，他们战胜的是自己，更是无数人心中的那份恐惧。

2、别害怕出错

之所以许多人不敢开口，不愿意开口，是因为他们觉得自己的语言表达能力不够好，可能一开口就说的不好听，得罪人，又或者是词不达意，说出不那么贴合自己真实目的的想法。

那么这个时候家长分就需要给孩子这份信心，让他敢于试错，敢于犯错，才能在开口的时候多一份底气和勇气。

3、相信自己，宽容自己

演讲的时候孩子会害怕说错话，比如在一场比赛里，孩子可能因为太紧张而说错了一段话，或者是某些字的发音明显不对，最后的成绩不尽如人意，没有孩子预期的目标好，他便很自然的认为，这是自己的过失所致，自己没用。

孩子上台演讲紧张的原因

1、舞台经验少，不熟悉

人总是会对未知的事情产生恐惧，对于大多数演讲者来说，因为演讲经验很少，对于舞台上演讲、或者是站在众人面前讲话的场合比较陌生，就会不适应，不知道在自己讲话过程中会出现什么情况，所以就会产生紧张心理。

2、追求完美的心态

有些孩子过于在乎自己的表现以及演讲结果，事事力求做到尽善尽美，一旦某一方面出现一些小瑕疵，就会担心影响了自己的整体表现，因此给自己巨大的心理压力，这种压力就会导致演讲时很紧张。

3、孩子比较自卑

自卑，比如小时候家里比较贫穷，经常被人嘲笑，或者是过去的人生中，有太多失败的经历，导致经常性的自我否定，而在演讲时，这种自卑感就会让演讲者对自己的表现严重不自信，从而导致上台紧张。

孩子害怕演讲，是因为孩子没有经验。平时可以多锻炼孩子，让孩子养成了良好的心态、掌握正确的方法、练习的次数够多，一切紧张感都会消失，演讲将变得像呼吸一样简单!

相信很多孩子在期末考试时候都会有一些紧张，有的甚至手脚会出现一些不由自主的表现等等，严重影响考试发挥。那么，孩子期末考试紧张怎么安慰？

孩子期末考试紧张怎么安慰

1、指导孩子要有积极的应考态度

考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。是检查孩子一阶段对知识的掌握情况，是进入新的学习阶段之前的必要总结。

正确的评价孩子的成绩，会激发孩子的学习欲望及学习积极性，引导孩子以积极的态度对待考试，认真及时复习，因而也容易获取好成绩。

2、不要过分施加考试的压力

在临考前，教师和家长不要有意识的对学生进行考试结果的诱惑或威胁，要给孩子多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，切不可人为地制造考试前的紧张气氛。

如果在考前准备阶段思想压力大，那么考试就往往容易发生怯场，也会影响他们正常水平的发挥。

3、帮助孩子增强自信心

家长要鼓励孩子对考试充满信心，由于他们的学习水平各不相同，家长和教师要根据孩子的实际情况，帮助他们确立适当的期望值和正确的应试态度，争取在考试中能把自己的实际水平充分地发挥出来。反之，信心动摇，则势必难以发挥自己应有的水平。

孩子期末考试技巧有哪些

1、 提前做好考试准备

考前准备分两个部分，一是考前将需要用到的文具清点一遍，二是考前不要让精神太过紧张，早点休息放松。

2、试卷拿到手，用1-2分钟快速浏览一遍

事先全部浏览一遍的好处是，可以知道大概的题型，粗步估算一下时间，哪些会做，哪些不太会做，先做会做的，不会做的最后思考，这样就能保证孩子不会发生来不及做题的情况。

3、逐条认真审题

一年级期中考试的时候，老师会给孩子读题，不过我家小朋友最近回来说，现在老师已经不读题目了，所以审题就很重要。有时一字之差，结果就会不一样，所以一定要教孩子，当开始动笔写的时候，要逐一地审题，理解题意。

平时教育孩子养成良好的学习习惯与心态，同时引导孩子在考试期间要仔细审题，认真答题，相信孩子一定会取得优异的成绩。

孩子一到考试就紧张，这是一种很常见的问题。但是考试前紧张的原因也不尽相同，家长们要帮助孩子找到紧张的原因，并采取对应的措施来解决，这样才能帮助他孩子顺利应对考试。那么，孩子一到期末考试就紧张怎么办？

孩子一到期末考试就紧张怎么办

1、不把分数作为衡量学习好坏的唯一标准

如今很多家长都把分数看成是衡量孩子成绩以及一切的标准，分数考的高就说明学习好，不好就会对孩子进行批评教育，其实，这样的做法是不对的。对于家长来说，高分数自然是很重要的，但是让孩子将所学知识都能够理解并且融会贯通，才是最重要的，这样考高分数自然也是很容易的。

2、教孩子学会减压

生活中，家长不要给孩子过多的压力，特别是学习上，给他们的期望越高，他们的压力越大，进而就会产生焦虑紧张的情绪。对于家长们来说，适当的让孩子多放松，培养他们的兴趣爱好，并且在考试的时候，教他们一些减压的习惯，比如考前睡眠充足，保持良好的心情，考试的时候做到深呼吸等。

3、引导孩子以一种平常心看待考试

不仅家长十分重视分数，有些孩子自己也很看重考试成绩，这个时候他们就会产生一定的紧张情绪，而家长则需要引导他们对待考试保持一个平常的心态。不要把考试看得十分重要，这只是对学习效果的一种检验，并代表不了什么，不要被环境和结果所影响。

孩子一到期末考试就紧张的原因

1、文化知识没学牢

一些孩子在平时的学习中，不怎么认真，很多知识掌握的并不是很牢固，再加上考试前准备不充分。所以，在考试的时候，就觉得心里没底，但是又害怕成绩不理想，于是就会出现紧张焦虑的心理。

2、心理素质不坚定

有的孩子本来心理素质就不是很好，经常会害怕，焦虑。他们本来考前准备的很好，但一到考试就很害怕自己考不好，并且还会联想到考试不好之后的结果，于是就会越想越紧张。还有就是有的孩子没有调整好心态，没有正确去看待考试，本来只是一个普通的检测，但他们却将它看成是人生的转折点，越是看重就会越紧张。

3、思想情绪不稳定

一些孩子在考试之前，由于情绪受到了外界环境的影响，比如自身身体不舒服，或者其他因素的影响之后，开始出现了思想情绪不稳定的情况，于是在考试的时候就十分紧张，生怕自己考不好。

考试是每个孩子在学生生涯中必须面临的问题，家长们要做的就是帮助孩子、引导孩子克服这种紧张的情绪避免孩子因为过度紧张出现考试焦虑症这种现象。

每到考试期间，总是有孩子因为考试紧张而导致发挥失常；其实孩子考试紧张是因为担心考试难度太大，在考试中遇到自己不会做的题目束手无策，进而影响到考试成绩。那么。孩子期末考试紧张怎么办？

孩子期末考试紧张怎么办

1、帮助孩子分析考试难度

家长要在考前帮助孩子合理分析考试难度。其实，大部分考试以基础和中等难度的题目为主，在试卷上的占分比例达到80%以上，只要把握住这两类题型的分数，就能在考试中取得不错的成绩。所以，家长要阻止孩子在考前做一些难度过大的题目，这样做只会导致自己丧失迎战考试的自信心。

2、考试期间先易后难

期末试卷很难，但也有一些简单的问题。只要学生在学习的时候认真复习，完成这些基础问题是没有问题的。我们参加考试的时候，需要做好题目的解答规划，先易后难，让自己能获得一定的基本分。

这样每解答一道题，都能让自己的基本分增加。这样不仅可以争取分数的获取量，而且能增加考试及格的几率，也不会因为难题而出现浪费过多时间，损失分数的情况!

3、引导孩子正确看待考试结果

家长要在考前鼓励孩子用平常心看待考试结果，把考试当成是一次限定时间的作业，拿出平时写作业时的认真态度就可以了。当然，家长也要在孩子的考试成绩出来后保持淡定，无论成绩如何都能积极应对，这样做就能帮助孩子缓解考试紧张的情绪。

很多孩子都会出现考试时紧张的问题，家长可以在考前帮助孩子合理分析考试难度，增加孩子自信心，并引导孩子把对分数的关注转移到考试结束后的查漏补缺上面，只有这样才能帮助孩子缓解考试紧张的情绪。

每一个孩子都是需要鼓励的，特别是他有进步的时候，比如考试取得好成绩，做父母的更应该多加鼓励。那应该怎么鼓励，首先要肯定他取得的成绩，并表示爸爸妈妈为他骄傲，最重要的是让他明白，不要骄傲，不能懈怠，只有努力才会持续不断取得好成绩。

孩子考试进步了怎么鼓励孩子？

1、口头鼓励

如果孩子在考试当中考了一个较好的成绩，作为家长首先就要对他们进行鼓励，让他们能够在往后的考试当中也能发挥出最好的水平。我们可以先给他们一个口头鼓励，比如“孩子你真棒”，“孩子你是我们的骄傲”等鼓励的话，因为孩子考得好，第一时间其实就是想得到父母的认可，所以口头的鼓励千万不要吝于跟孩子说。

2、实质性鼓励

然后可以是实质性地鼓励，带他们去玩一下，或是购买一个礼物送给他们，让他们知道父母对于他们地重视和爱，但是要注意一个度，并不是孩子说要什么都要满足，可以适当地进行物质鼓励，让孩子有所动力，让他们在往后地考试中也能继续良好发挥。

3、一定要表扬孩子的努力而不是结果

孩子经历的事情少，往往把关注点放到结果上，成功了会很高兴，失败了就垂头丧气，他不会知道成功的背后的努力才是最应该保持的。孩子对自己没有十足的信心取得下一次的成功，以为自己是凭运气好，是因为他只看到了成功的结果，而没有分析自己是如何努力的。

家长应该跟孩子强调这一点，如果孩子理解了，就会很平和的看待成功，知道成功一定是努力带来的结果，而把关注点放在了如何努力及努力的方式方法上，就不会产生骄傲自满的情绪。

4、嘉奖适度，避免太过

我们知道凡事都有个“度”，对孩子的嘉奖也不例外。即使孩子这次考试进步很大，但如果父母对孩子的嘉奖过度的话，往往会适得其反，不能取得很好的后果。嘉奖孩子也要留意技巧，过分夸大孩子的成绩是不可取的。精确的嘉奖办法应该先细心视察懂得孩子所做出的努力和成就，在此根本之上嘉奖孩子，做到有针对性、有目标性。

5、及时鼓励，不要拖延

孩子考试进步很大，这时候会非常希望得到周围人的肯定和夸奖，这是人之常情。当孩子高高兴兴放学回家，把自己的好成绩第一时间告诉父母时，家长要及时表扬和肯定孩子，并马上鼓励他，这是激发孩子持续努力的动力之一。

可是很多家长不懂这个道理，表现得很冷漠，或者太淡定，等过了很久了才想起要表扬一下孩子，可是孩子的愉悦点已经过了，早变成了一种对父母的失望，这样一来，效果就差了。

鼓励孩子有哪些好处？

一、鼓励可以让孩子的学习心境保持喜悦

孩子应多受鼓舞，使他们的学习心境保持喜悦。这是适应孩子年龄特点和遵循孩子教育规律的。实践已经证明，一个人在愉快心境中学习，无论是感觉、知觉，还是记忆和思维，都会处于活动的最佳状态。

二、可以增孩子对父母的信任感

父母对孩子的言行作出正确的评价，并经常予以赞美，家庭里会产生一种新的气氛，有助于父母与孩子之间建立积极的关系，使彼此之间更接近，并产生信任感。孩子的积极性也会提高。因此在某种程度上，赞美说明了孩子生活中重要人物对他的尊重与爱护。